Čo jesť, keď chcete schudnúť; Výživa a zdravý životný štýl

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

Otázka dňa: „Čo jesť pri chudnutí?„. Dostávam e-mailom všetky druhy otázok o tom, aké diéty odporúčam, koľko kalórií by sme mali zjesť za deň, je v diétach povolené mäso? atď ....

Najbežnejšia otázka súvisí s potraviny, ktoré sú povolené v strave. Najskôr sa zo všetkých síl snažím vysvetliť (čo je veľmi ťažké pochopiť:))) „nedržíme diéty, neodporúčame diéty“, ale jednoducho opraviť štýl stravovania. Je to jednoduché, je to ako podstúpiť liečbu - viete, že máte vysoký krvný tlak, nejete soľ; viete, že jete príliš veľa sladkostí, vzdáte sa niektorých z nich. Táto vec výživy je jednoduchá, len sa stratíme v detailoch a príliš sa trápime, než začneme chudnúť. Preto strach z odborníka na výživu - „Nechodím k odborníkovi na výživu, pretože mi určite dá jesť iba šalát a kuracie prsia.“ Celkom zle! Boli by ste prekvapení, keby ste videli, koľko sa toho zje v programoch na chudnutie a že v skutočnosti pri troche poriadku a disciplíny skončíte aj s potravinami, ktoré sa považujú za „vinné“.

V procese chudnutia nie je vhodné robiť dietetické obmedzenia. Nie je to zdravá taktika a dodržiavanie liečby sa zníži.

A predsa to, čo jeme? VŠETKY!

Najvhodnejšie potraviny:

---