Potraviny, ktoré „odvádzajú“ „tvrdohlavý“ tuk zo žalúdka

Aj keď neexistuje žiadne „čarovné jedlo“ na zníženie brušného tuku, štúdia citovaná WebMD ukázala, že strava bohatá na celé zrná vedie k zníženiu nadbytočného tuku v oblasti pása.

Dobrovoľníci, ktorí jedli celozrnné výrobky, okrem chudého mäsa alebo rýb, zeleniny a ovocia, zhodili viac kilogramov v oblasti brucha ako iná skupina, ktorá jedla rafinované zrná.

„Strava bohatá na celozrnné výrobky, či už chlieb alebo celozrnné cestoviny, pomáha telu efektívnejšie využívať glukózu, znižuje hladinu cukru a tukov v krvi. Namiesto toho rafinované potraviny (napríklad biele pečivo) náhle zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo uľahčuje ukladanie tukov, “vysvetľuje odborníčka na výživu Corina Zugravu.

Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí prijímajú stravu bohatú na mononenasýtené tuky, ľahšie strácajú brušný tuk. Takéto potraviny sú: avokádo, orechy, tekvicové a slnečnicové semená, olivy, sójové bôby, tmavá čokoláda, olivový a repkový olej.

Cielené cvičenie, ako napríklad klasické brušné svaly, nemá žiadny vplyv na brušný tuk. Kardio cvičenia sú z tohto hľadiska oveľa vhodnejšie. Behanie, aerobik alebo rýchla chôdza vám tenšie pása rýchlejšie. „Ak ani diéty, ani cvičenie neroztopia cievku okolo pása, môže byť riešením liposukcia, ale po tomto zásahu, ak nie je kontrolovaný, má tuk tendenciu hromadiť sa v iných oblastiach,“ tvrdí odborník na výživu.

---