Čo jesť, keď sa cítite zle
Chuť do jedla môže trpieť malátnosťou. Na druhej strane, keď sme chorí, je nesmierne dôležité jesť správne, aby malo telo energiu potrebnú na zotavenie.
Tu je, čo by ste mali jesť, keď vám je nevoľno, v závislosti od vášho zdravotného problému:
Prechladnutie a chrípka - tieto ochorenia sa prejavujú upchatím nosa a bolesťami hrdla, preto je vhodné jesť jedlá, ktoré bojujú s týmito problémami, ale tiež posilňujú imunitný systém.
Bylinné čaje sa odporúčajú pri prechladnutí, pretože zvlhčujú telo a pomáhajú eliminovať hlien, pričom zmierňujú zápal v krku. Čaj sa môže konzumovať s medom, ktorý má antibakteriálne vlastnosti a bojuje proti infekciám, pôsobí ako prírodné antibiotikum.
Citrusové plody tiež bojujú proti zápalom, ale tiež posilňujú imunitný systém, preto je dobré ich zahrnúť do stravy, ak sme prechladnutí.
Káva, alkohol a mliečne výrobky môžu zvýrazniť príznaky, ktoré pacient pociťuje, preto je dobré sa im vyhnúť.
Nevoľnosť, zvracanie alebo hnačka - keď sa vyskytne jeden z týchto problémov alebo keď sa vyskytnú všetky z nich, musíme jesť jedlá, ktoré uvoľňujú náš gastrointestinálny trakt a bojujú proti zažívacím príznakom.
Ďumbier bojuje proti nevoľnosti a zvracaniu, preto sa odporúča konzumovať ich v prípade žalúdočnej nevoľnosti. Banány, ryža a toasty sú potraviny, ktoré uvoľňujú črevný priechod a tiež zmierňujú príznaky ako nevoľnosť, vracanie alebo hnačky.
Kokosová voda je účinná v boji proti zápalom na sliznici žalúdka. Vďaka vysokému obsahu sodíka a draslíka navyše kokosová voda vyrovnáva telo elektrolyticky a bojuje proti dehydratácii.
V prípade týchto príznakov sa vyhýbajte mastným, vyprážaným, korenistým jedlám, mliečnym výrobkom, kofeínu a umelým sladidlám.
zápcha - ak trpíte zápchou a neviete, čo by ste si mali dať na riešenie situácie, obráťte svoju pozornosť na potraviny bohaté na vlákninu.
Ovsené vločky a otruby, dehydrované ovocie, ale aj ľanové semiačka vám môžu pomôcť v boji proti zápche a cítiť sa lepšie.
Vyvarujte sa konzumácie spracovaných potravín, pečiva, kofeínu a alkoholu a všimnete si zlepšenie svojej situácie.
Ak sa pacient necíti dobre, sú potrebné zmeny stravovania. Strava môže zlepšiť jej stav, zatiaľ čo konzumácia určitých jedál môže zhoršiť príznaky.
Výživa a hydratácia sú mimoriadne dôležité, preto by sa nemali zanedbávať ani vtedy, keď sa cítime chorí, a to aj napriek nechutenstvu špecifickému pre dané ochorenie.
Po operácii - Po operácii bude mať pacient pocit slabosti, preto potrebuje na zotavenie dostatok výživných látok. Bielkoviny z chudého mäsa a vajec, fermentovaných potravín, ktoré obsahujú probiotiká, ale aj vlákniny, by mali byť súčasťou pooperačnej stravy. Ovocie, zelenina a semená sú tiež veľmi výživné, preto by sa nemali zanedbávať.
Diéta diverzifikovaná a bohatá na niekoľko druhov minerálov a vitamínov pomôže pacientovi rýchlejšie sa postaviť na nohy.