Čo jesť, keď vám je zle
Zvracanie je to jeden z najnepríjemnejších príznakov, s ktorými sa môžete v určitých situáciách stretnúť, pretože je ťažké ho ovládať a môže vás úplne rozladiť. Môže mať niekoľko spúšťacích mechanizmov: otravu jedlom, chorobu auta, prejedanie sa, upchatie čreva, zápal slepého čreva alebo silné migrény. Väčšinou sa mu žalúdok vzbúri a vyvedie zo seba všetko, čo ho trápilo. Aké jedlá je dobré jesť po zvracaní, aby ste načerpali nové sily, a ktorým by ste sa mali vyhnúť, dozviete sa viac.
Zvracanie a jedlo povolené
Aj keď nemáte chuť do jedla, keď vracanie stále pretrváva, mali by ste vedieť, že je dôležité, aby sa vaše telo zotavilo. Dobrá správa je, že existujú jedlá, ktoré ho pomôžu upokojiť, takže sa budete cítiť lepšie.
banány
Je to jedna z najlepších potravín v prípade zvracania. Odporúča sa konzumovať jednu asi hodinu po zvracaní. Dajte si malé sústa, pomaly žujte a uistite sa, že váš žalúdok toto občerstvenie umožňuje, inak môžete spôsobiť nový nepríjemný stav.
Cereálny chlieb
V tomto prípade existuje iná možnosť. Pre začiatočníkov nie je vhodné natierať toasty maslom alebo inými prísadami, ale jesť ich ako také.
Polievka
Okamžite upokojí váš žalúdok, najmä ak zvolíte správne ingrediencie. Rozhodnite sa pre zemiaky, ryžu a inú zeleninu.
Varená zelenina
Tie ľahko unesie váš žalúdok. Vyberte zemiaky, ryžu, mrkvu a papriku.
losos
Možno ste toto jedlo nečakali, ale losos je jedným z najlepších zdrojov bielkovín, ktoré môžeme mať, keď nám je zle. Losos je obzvlášť bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú silné protizápalové účinky.
Losos tiež obsahuje veľa vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu D, ktorý hrá dôležitú úlohu pri imunitných funkciách.
Vzhľadom na to, že sa vaše telo bude po zvracaní cítiť dehydratované, je vhodné piť veľa tekutín: čistú vodu, bylinné čaje (najmä mätu a harmanček), polievky.
Pri zvracaní je jedlo zakázané
Rovnako ako existujú potraviny, ktoré zmierňujú nevoľnosť a upokojujú žalúdok, existujú aj výrobky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak sa úplne nezotavíte. Vyhýbajte sa korenistým alebo silne voňavým jedlám, pretože by ste mohli mať pocit, že vám žalúdok znova prekáža.
Rovnako sa nepribližujte k tuku alebo príliš slanému, inak sa vám žalúdok znova vzbúri. Preto nekonzumujte pečivo, rýchle občerstvenie, červené mäso, hranolky a iné tohto druhu. Z bezpečnostných dôvodov nejedzte nič, čo by vás mohlo trápiť v žalúdku, kým sa nebudete cítiť pripravení. Vyskúšať by ste nemali ani surové mlieko, alkohol, ovocie (okrem banánov) alebo zeleninu.
Zvracanie Môže vás to kedykoľvek zaskočiť, ale nemali by ste nechať tento pocit oslabiť vaše telo jednoduchým odmietaním jesť celé hodiny. Jedzte ľahké jedlá, ktoré váš žalúdok znesie, a vyhýbajte sa konzumácii jedál, ktoré váš stav iba zhoršia.