Čo jesť pri troch hlavných jedlách pre správnu výživu Hlavu pod pokrievkou

Chcete dodržiavať diétnu stravu pri chudnutí? Premysli si to! Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorí, že naše telo nemôže byť kŕmené jediným jedlom za celý deň. A to ani za jedným stolom! "V prírode neexistuje kompletné jedlo, takže nemôžeme zjesť jediný produkt, ktorý pokryje potrebu živín za jeden deň. Účelom zdravej výživy je kombinovať potraviny," uviedla Mihaela Bilic.

„Ak hovoríme o tom, čo by mal tanier obsahovať, správny pomer je: štvrtina z neho by mala obsahovať bielkoviny (vajcia, mäso alebo ryby), štvrtina by mala obsahovať sacharidy (chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky) a polovica „Mal by obsahovať zeleninu. Množstvo tuku a cukru by malo byť minimálne. Mihaela Bilic.

Tri hlavné tabuľky musia obsahovať položky z kategórie sacharidy, bielkoviny a LIPID, to znamená sacharidy predstavované chlebom, polentou, zemiakmi, cestovinami, bielkovinami z mäsa a rýb a tuky - olej alebo maslo. Pomer medzi týmito kategóriami potravín sa líši od jedného jedla k druhému a od jednej osoby k druhej, v závislosti od toho, čo chcú všetci dostať.

„Muži a ľudia, ktorí majú vyššiu fyzickú aktivitu, môžu jesť viac kvantitatívne, zatiaľ čo ľudia, ktorí sedia a ženy, ktoré držia diétu, majú jasno v tom, že by mali jesť menej,“ hovorí. Mihaela Bilic

---