Čo má správna výživa spoločné so šťastím?
Úprimne povedané, bolo pre mňa dosť ťažké takto formulovať názov. A aby bolo jasné jedno: Neexistuje JEDNA správna a najlepšia strava! Každé telo je iné. Každý metabolizmus je iný. Každý človek má inú neznášanlivosť a chute. Ako by mal existovať JEDEN spôsob? Najmä preto, že každý človek má tiež odlišné úmysly upraviť svoje stravovacie návyky. Presne - nie je to možné.
Najmä v dnešnom svete so sociálnymi sieťami každý deň prichádzajú nové trendy v oblasti výživy, nové diéty a 23 892 najlepšia strava. A nenechajme sa oklamať, každý vyskúšal rôzne diéty, alebo si aspoň myslel, že diéta XY je určite najlepší spôsob, ale chýba jej iba disciplína. Nevyberám sa odtiaľ! Pred 3 alebo 4 rokmi sa začal humbuk okolo vegánstva, ešte extrémnejšie - frutariáni. 20 banánov denne, celý melón na raňajky a tak ďalej. Problém: väčšina dievčat, na ktoré som sa pozrela, mala absolútne štíhle a dobre trénované telá. Samozrejme, ako mladý človek začneš veriť, že keď sa budem stravovať presne takto, budem raz vyzerať ako @XYZ. To je smutné a zlé, pretože vo väčšine prípadov ide o začiatok nezdravého vzťahu s jedlom a frustráciou.
Vyskúšal som typické #čistenie - nízkotučný tvaroh, kuracie mäso, brokolica. Nebol šťastný. #lowcarb - tiež nebol šťastný. Frustrovaný z toho, že tieto diéty neprežívam úplne, som si dal sladké a rýchle občerstvenie - pretože to ma, aspoň na túto chvíľu, nejako potešilo. Neznížil sa ani humbuk okolo #veganfood, naopak. Takže možno toto je cesta? Celkovo som skutočne asi 6 mesiacov v živote vegán. A nemôžem poprieť, že som sa cítil dobre, bol som fit a vyzeral som zdravo. Ale nakoniec to bolo pre mňa aj stravou. A to ma z dlhodobého hľadiska neurobilo šťastným.
Diéta znamená obmedzenie
Všetky tieto diéty znamenajú, že určité potraviny by mali byť zakázané. Ste vegán, takže nemôžete jesť živočíšne produkty. Jete s nízkym obsahom sacharidov, takže máte dovolené jesť iba niekoľko sacharidov. Ste paleo, takže nemôžete jesť spracované výrobky. Ja nesmiem jesť cukor. Nesmiem jesť lepok. Vždy je to len o tom, že nesmiete jesť to či ono, aby ste úplne zabudli, čo to s vami robí v hlave. Ak ste neustále konfrontovaní s otázkou, či máte dovolené jesť toto jedlo. (Iba pre upresnenie, toto sa netýka ľudí, ktorí sú z presvedčenia vegáni/vegetariáni, atď.), Ale skôr tých, ktorí slepo dodržiavajú takúto diétu, pretože sledujú špeciálne estetické alebo niekedy aj zdravotné ciele!). Niet divu, že toľko ľudí preskočilo z diéty na diétu, pretože to nakoniec nefungovalo, pretože ste boli príliš „slabí a nedisciplinovaní“.
Trávime toľko času trápením mozgu, čo môžeme a čo nemôžeme jesť. Vyvíjame obavy z potravín, ako je cukor, čokoláda a pizza, pretože tieto potraviny sa vyrovnávajú s tukom. Ale viete čo? Pizza, vďaka ktorej ste sa kvôli nej cítili previnilo, vás hneď neztuhne. Rovnako ako jedna paprika, ktorú ste zjedli na večeru, vás ešte nerobí štíhlymi a zdravými. (Moja drahá slečna, ak si to prečítate, budete vedieť, že o vás hovorím !: D)
A ak špirálu otočíme o niečo ďalej, po svedomí a frustrácii príde zníženie sebaúcty. Skryte zlé komentáre pred zrkadlom, pod obrovskými svetrami, nechoďte na pláž ... Zabúda sa, že to nie je preto, že by sme boli príliš slabí alebo nie sme schopní držať diétu, ale jednoducho preto, že diéty sa nerobia dlhodobo funkcia. Mám super disciplinovaných priateľov, ktorí mesiace dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, a mám pred týmto dôsledkom moju absolútnu úctu. A? Dnes majú všetky kilá späť a jedia, čo chcú. Pretože diéty netrvajú dlho.
Jedlo je spojené iba s obmedzeniami a zákazmi. Kedy ste stratili úplne prirodzený a neutrálny vzťah k jedlu? Ako dieťa som nikdy nerozmýšľal, že nebudem jesť určité jedlá, jedol som, keď som bol hladný, a prestal som, keď som bol sýty.
Ako by ste sa však teraz mali najesť?
Veľmi jednoducho: Ako si myslíte, že je to správne a cítite sa dobre. Prestal som dávať na svoju stravu štítok a hovoril som si, že zdravý môžem byť, iba keď nebudem jesť X a Y, vysnívanú postavu získam, len keď zjem to a to. Začal som lepšie spoznávať seba a svoje telo. Cítiť presne to, čo potrebujem, čo je pre mňa dobré. Bez obmedzení. Bez sledovania trendov a bez identifikácie sa prostredníctvom svojej stravy. „Ste to, čo jete“, získalo v našej generácii úplne nový význam. Ak ste vegán, ste zdravý a dobrý človek. Tí, ktorí sa stravujú s nízkym obsahom sacharidov, nejdú s dobou. Toľko blabla. Jedlo je tu na to, aby uživilo naše telo. Potrebujeme ich, aby sme prežili.
Šťastie ti vyhovuje
Celá táto mánia v oblasti stravovania a výživy ide ruka v ruke s myšlienkou dosiahnuť ideálne telo (ak vôbec existuje). Vlastná optimalizácia. Nespokojnosť. Vyzývam vás, aby ste tieto myšlienky odložili toto leto bokom. Užiť si zmrzlinu s priateľmi bez zlého svedomia, obliecť si, čo chcete, bez premýšľania o tom, či ju „môžete“ nosiť (samozrejme, že môžete), ísť na pláž s priateľmi v bikinách a len sa dobre baviť. Buďte šťastní - pretože ste šťastní…. počítajte viac ako šesť balení, veľkosť nula alebo kalórie.
Najlepšie, čo som za posledné 2 roky mohol urobiť, bolo odtrhnúť sa od toho. Priznajte si, že ploché brucho ma neurobí takou šťastnou, ako som si spočiatku myslel. Ale sloboda okolo jedla ma robí o to šťastnejšou. Odkedy som prestal „zakazovať“ jedlo, mám menej chutí, jem intuitívne, som zdatnejší a skutočne šťastný.
Spoločne s Aok je táto štvrtina presne o tejto téme - pôžitok a šťastie. Moja prvá myšlienka, keď som počula slovo pôžitok, bola určite jedlo 😀, a preto by som chcela, aby mi v tomto štvrťroku bolo záležitosťou, aby som vám sem tam poskytla niekoľko rád a nápadov na zamyslenie, aby som sa zbavila všetkých negatívnych asociácií s touto témou. Nezabudnite navštíviť webovú stránku AOK-on. Nájdete tam veľa ďalších článkov na tému potešenia a šťastia. Teším sa na leto s vami.
V spolupráci s AOK-on. Nájdete ich aj na Facebooku a Instagrame. V súčasnosti existuje oveľa viac skvelých článkov na tému šťastia 🙂