Čo môžete robiť s bolesťou žalúdka KoRo
Či už je to mierne podráždený žalúdok alebo skutočne nepríjemná letná chrípka - niekedy musíte ísť na ľahkú váhu a nemali by ste ju zavaliť jedlom, ktoré je ťažko stráviteľné.
Ľahké jedlo alebo ľahké celé jedlo - čo to vlastne je?
Ak musí žalúdok tvrdo pracovať a škrípe a reptá v oblasti žalúdka, nemusí byť nevyhnutne najlepší nápad pizza, hranolky a podobne. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo v týranej fáze a odbremeniť tráviaci systém, mali by ste prejsť na ľahké alebo ľahké celé jedlá. Patrí sem jedlo, ktoré je šetrné k žalúdku a ľahko stráviteľné. Môžu pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť a niekedy tiež výrazne zlepšiť subjektívnu pohodu.
Kedy by ste mali používať jemné jedlá?
Kedykoľvek je váš tráviaci trakt prepracovaný alebo dokonca narušený, je vhodné podporovať hojenie ľahkými jedlami. Holé jedlo nie je liečebná terapia - niektoré jedlá môžu stále spôsobovať významné zmeny v organizme. Diéta vhodná pre žalúdok sa vždy odporúča pri ťažkostiach, ako sú gastrointestinálne infekcie, bolesti žalúdka alebo žalúdka alebo nepríjemný pocit plnosti, nevoľnosť a zvracanie, ako aj plyn, menštruačné kŕče, zažívacie ťažkosti ako zápcha alebo hnačky a pálenie záhy.
Ktoré potraviny sú vhodné na gastrointestinálne ťažkosti?
Existuje veľa jedál, ktoré sú chutné, zdravé a zdravé. Napriek dosť pochmúrnemu výrazu „ľahké jedlo“ nemusí pôžitok ustúpiť stranou.
Len počkaj a uvidíš
Toto je pravdepodobne najväčšia výzva pre kávových feťákov, ale ak máte žalúdočné ťažkosti, nemali by ste ráno piť kávu a radšej si vyberte upokojujúci čaj, ako je feniklový, harmančekový alebo mätový čaj. Káva zvykne byť skôr kyslá, čo môže tiež podráždiť žalúdok. Stimulačný účinok kofeínu môže tiež spôsobiť viac stolíc, ktoré z. B. je pri hnačkách kontraproduktívny. Aj pri ovocných čajoch sa odporúča opatrnosť v závislosti od príznakov: Mnohé ovocné čaje sú veľmi kyslé a rovnako ako káva dráždia váš žalúdok. Takže ak máte nevoľnosť, vraciate a pálite záhy, držte sa bylinkového čaju!
Ovocie a zelenina sú vždy dobré, však?
Takmer vždy! V prípade, že trpíte plynmi a nadúvaním, radšej nejedzte jedlá, ktoré veľmi lapajú po dychu, ako sú fazuľa, strukoviny alebo kapusta. Dôležitú úlohu zohráva aj príprava zeleniny! Je lepšie nepripravovať ľahko stráviteľnú zeleninu, ako je mrkva, fenikel, hrášok alebo tekvica, príliš mastne. Najlepšie je všetko len podusiť alebo uvariť domäkka. Dbajte tiež na to, aby ste zeleninu neprepečili alebo neobielili, pretože by to mohlo viesť k strate vitamínov, ktoré vám pomôžu pri regenerácii. V prípade zápchy sú na stimuláciu črevnej aktivity obzvlášť vhodné slivky, jablká alebo datle. Ak máte hnačky, je lepšie sa im vyhnúť a v najlepšom prípade užívať banány. Obsahujú cenný draslík, ktorý sa niekedy stratí pri silných hnačkách a zvracaní a môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov.
Mliečne výrobky, mäso a ryby?
Aj tu platí: Menej tuku je viac! Tuk je obzvlášť ťažko stráviteľný a vyžaduje od vášho tela veľa úsilia. Mali by ste preto uprednostniť odstredený tvaroh, nízkotučné mlieko alebo rastlinné mlieko. Ryža, krupica, sucháre a všetko, čo je viac sacharidové a najlepšie z jemnej múky, je ľahko stráviteľné. Rovnaký princíp platí aj pre ryby a mäso: Radšej choďte na nízkotučné alternatívy. Úhor, makrela alebo vyprážané jedlá nie sú dobrý nápad. Na druhej strane, chudé kuracie, hovädzie alebo teľacie mäso je dobré.
Čo ešte musíte zvážiť?
Bez ohľadu na žalúdočné ťažkosti - spočiatku by ste nemali konzumovať ostré korenie alebo extrémne kyslé jedlá. Sýtené nápoje, orechy alebo kôstkové ovocie tiež nie sú súčasťou stravy priateľskej k žalúdku. Je dôležité piť vždy veľa, aby ste si na jednej strane dôkladne vypláchli telo a na druhej strane zabránili nedostatku tekutín. Môže byť tiež užitočné zjesť veľa malých dávok namiesto niekoľkých veľkých. Toto vaše črevá zamestná, ale nepreťaží ich.