Čo musíte jesť, aby ste konečne prestali fajčiť Zdravie
Aktualizované: 9. 7. 2017 - 17:31
Pre každého, kto chce prestať fajčiť, je to často ťažké. Správne stravovanie však môže pomôcť.
Nikotínové náplasti, e-cigarety alebo odber za studena: Existuje veľa spôsobov, ako prestať fajčiť. Ale mysleli ste aj na zmenu stravovania?
Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, sú zvyčajne opatrní, aby neprišli do styku s cigaretami alebo ich výparmi. Mnohí sa vyhýbajú fajčeniu v práci prvých pár dní alebo týždňov, odhodia cigarety alebo sa vyhýbajú večierkom a podobne, ktoré by ich mohli zvádzať.
Iní sa spoliehajú na nežnejšiu variantu: namiesto stiahnutia za studena sa na pokožke prilepí nespočetné množstvo nikotínových náplastí alebo sa fajčia „zdravšie“ elektronické cigarety.
Oboje však stojí veľa peňazí - a je čo najjednoduchšie podporovať odvykanie od fajčenia čo najlepšie. Aspoň ak je to na výživovej poradkyni Janine Hößlerovej.
Spoločnosť Oranges & Co. môže pomôcť s odťahom dymu
Odporúča agentúre Focus Online, aby tak urobila, Namiesto cigaretových alternatív radšej používajte určité potraviny. Dôvod: Niektoré jedlá, napríklad pomaranče, môžu zmeniť chuť cigarety tak, že stratíte jej chuť.
The Ovocná kyselina ovplyvňuje sliznice ústnej dutiny a tak po vychutnaní si pomaranča môže následná cigareta chutiť skutočne hnusne. Veľa ovocia je zdravé a malo by sa jesť každý deň, ale práve naopak, tj. Keď sa ho nevzdáte, môže pomôcť prestať fajčiť.
Veľa ludí často kombinujú cigaretu s iným luxusným tovarom ako káva v popoludňajšej prestávke alebo pivo po práci s dobrými priateľmi. Ak budete túto kombináciu opakovať znova a znova, váš mozog si zvykne - a umožní vám automaticky chytiť cigaretu, keď nabudúce držíte kávu v ruke.
Trio Infernale: Káva a pivo plus cigareta - je lepšie sa zaobísť bez toho
Tí, ktorí tieto vzorce rozpoznávajú, môžu okamžite konať a hľadať alternatívy alebo rozptýlenie, keď bude tlak na cigaretu príliš veľký. Môžete teda vyskúšať, Lepšie je piť čaj ako kávu. Často chutí dobre a zobudia vás rôzne druhy zelených alebo čiernych čajov.
Na druhej strane, ak je pravdepodobnejšie, že s alkoholom zoslabnete, odporúča sa to, V počiatočných štádiách odvykania od fajčenia piť takmer žiadne alkoholické nápoje. Ak ste navyše viac vypili, pravdepodobne podľahnete pokušeniu zapáliť si cigaretu.
Preto sa pozorovalo, že u mnohých sa relaps opakuje, keď pijú veľa v dobrej spoločnosti. Ale na druhý deň do vás často hryzie zlé svedomie. S týmito vedomosťami by vám už však nemal robiť problém, že vaše ukončenie fajčenia je úplne úspešné.
Bývalí fajčiari: tieto celebrity skončili
ROBBIE WILLIAMS: Štyridsaťročná popová hviezda prestala fajčiť kvôli narodeniu svojej dcéry. "Z troch balení denne som na nule." Neverím si, že som to zvládol. Ani ja už nepijem viac alkoholu. Stať sa otcom tiež znamená rozhodnúť sa, čo je v živote dôležité, “uviedol v roku 2012 britský spevák skupiny„ Die Zeit “.
LEONARD NIMOY: Herec „Mister Spock“ (83) má vážne ochorenie pľúc. Pred 30 rokmi prestal fajčiť a varoval ostatných v správe na Twitteri začiatkom tohto roka: „Fajčiar, pochopte, prosím. Ak prestanete po diagnostikovaní poškodenia pľúc, bude už neskoro. ““
BARACK OBAMA: Podľa jeho vlastného priznania americký prezident (52) cigaretu už dlho nemal. „Pretože sa bojím svojej ženy.“ Povedal to vlani na jeseň zamestnancovi OSN. Skutočne súkromný rozhovor odvysielala americká televízna stanica CNN.
JESSICA SCHWARZ: Herečka (37) prestala fajčiť podľa plánu pred svojimi 35. narodeninami - pomocou homeopatických nefajčiarskych striekačiek. „Príliš som fajčil, hneď po vstaní som si jeden zapálil,“ povedala začiatkom roku 2013 pre spravodajský časopis „Focus“.
ROLAND KAISER: Popová hviezda (62) žije od roku 2010 s novými pľúcami a v súčasnosti je nefajčiar. "Keď práve premýšľam, že by som cez noc bežal na benzínovú pumpu, pretože mi došli cigarety." Aký nezmysel! “, Povedal Kaiser v roku 2012„ Bild am Sonntag “. "Každý, kto chce v starobe dýchať, fajčí." Ak nechcete dýchať, nefajčite. ““
CHRISTY TURLINGTON: Americká modelka (45) vedie kampaň proti fajčeniu na webovej stránke smokingisugly.com (fajčenie je škaredé). V roku 1997 stratila otca, ktorý zomrel na rakovinu pľúc. Podľa stránky obaja prestali fajčiť krátko predtým.
KARL LAGERFELD: Módny návrhár poslúchol svoju matku a vyhýbal sa cigaretám. Nedávno pre ZEITmagazin Online povedal, že jeho matka mu poradila: „Nemali by ste fajčiť. Vaše ruky nie sú také skvelé, to vidíte ešte viac, keď fajčíte. ““
CHRISTINA STÜRMER: Popová speváčka (31) mohla už nejaký čas začať nový rok bez dobrých predsavzatí. "V polovici roka som prestal fajčiť, takže som nepotreboval 1.1. Funguje to dobre už osem rokov," povedal Rakúšan krátko pred prelomom roka hesenskému súkromnému vysielateľovi FFH.