Čo nejesť počas tehotenstva Milupa

VÝŽIVA V TEHOTNOSTI: AKO MAMA, AKO DIEŤA!

Od prvého dňa tehotenstva vaše dieťa a vy tvoríte jednotku - ste spojení pupočnou šnúrou. Poskytuje vášmu dieťaťu všetky dôležité živiny - za predpokladu, že sú tiež vo vašom jedálničku. Aj keď sú niektoré jedlá dobré pre vývoj a rast dieťaťa, iné môžu byť zlé. Preto by ste mali byť opatrní, čo jete. Koniec koncov, vaše dieťa dostane časť všetkého.

tehotenstva

O ČO SA MUSÍM STARAŤ S VÝŽIVOU?

Zdravá a vyvážená strava počas tehotenstva pomáha vám a vášmu dieťaťu, aby sa mali dobre a zdravo sa vyvíjali. O všetkom, čo patrí k zdravej výžive počas tehotenstva, si môžete prečítať tu.

Ak si nie ste istí, môžu vám pomôcť naše tipy:

  • Čím čerstvejšie, tým lepšie: Najlepšie je pri varení vždy používať čerstvé suroviny.
  • Nech je mi horúco: Potraviny, ktoré môžu byť kritické, by mali byť zahrievané najmenej 2 minúty pri 70 ° C, aby sa zabili prípadné choroboplodné zárodky alebo patogény.
  • Všetko v pravý čas: Pripravte si jedlo alebo pitie tesne predtým, ako ich zjete - znížite tak riziko kontaminácie. Ale priemyselne vyrábané džúsy a smoothies sú neškodné. Mali by ste sa radšej vyhnúť balenému občerstveniu, ako sú sendviče. Tehotné ženy by nemali konzumovať ani pripravené, balené šaláty.
  • Ani jedna vec k druhej: Potraviny, ktoré môžu obsahovať zvyšky, uchovávajte oddelene od všetkého ostatného.
  • Nech je to v pohode: Dbajte na to, aby vaše jedlo bolo vždy dostatočne chladené, najlepšie na 4 až maximálne 6 ° C.