Čo nerobiť pri chudnutí

nerobiť

Ženy sú často ochotné podstúpiť najdrastickejšie obete, aby dosiahli dokonalú postavu.

Ak sa diéta nebude robiť zodpovedne a presne, môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Akým chybám sa treba vyhnúť pri dodržiavaní diéty, poznamenala Femina?

1. Nehladujte. Najdôležitejšie je znížiť množstvo denne skonzumovaného jedla.

2. Nevzdávajte sa fyzickej aktivity. Možno telo potrebuje lipidy, sacharidy, vitamíny a minerály, ale aj pohyb.

3. Nezanedbávajte starostlivosť o vlasy, nechty, pokožku a pokožku.

4. Nebuďte netrpezliví, ak za krátku dobu veľa neschudnete. Ak vidíte, že chudnete len veľmi pomaly, musíte sa trpezlivo vyzbrojiť. Inak sa vrátite späť veľmi rýchlo a ešte viac, pretože vaše telo bude cítiť potrebu zotaviť sa.

5. Nevážte sa každý deň. Dôležitejšie je vidieť pokrok pravidelne, ale nie každý deň.

6. Nepreťažujte obdobie chudnutia. Nemusíte na svoje telo vyvíjať tlak nijakého druhu, pretože riskujete narušenie metabolizmu a trvalý únavový stav.

7. Nepoužívajte diuretiká. Telesná voda sa počíta na váhe, ale to neznamená tuk. Udávaná spotreba sú 2 litre vody denne.

8. Nevynechajte tri denné jedlá: raňajky, obed a večeru. Jedno jedlo denne nestačí.

9. Medzi jedlami povedzte „nie“ občerstveniu. Snažte sa teda občerstvenie nahradiť pohárom vody.

10. Nechudnite podľa svojich vlastných pravidiel. Zavolajte výživového poradcu. Aspoň na začiatku liečby môžete požiadať o radu ohľadom jedál a diét a súvislosti medzi týmito dvoma spôsobmi.