Čo potrebujete vedieť o leteckej joge
Chcete zlepšiť pružnosť tela, spevniť svaly a pekne schudnúť? Zúčastnite sa kurzov vzdušnej jogy, nového typu pohybu, ktorý kombinuje aerobik s tancom alebo pilates. Budete sa cítiť dobre, budete mať väčšiu dôveru vo svoje vlastné telo a budete sa baviť.
Čo je letecká joga
Letecká jóga je nová forma jogy, ktorá zahŕňa niekoľko druhov cvičení inšpirovaných jogou, tancom, pilates alebo vzdušnou akrobaciou. Týmto typom pohybu sa stimuluje celé telo, ktoré je zavesené v hojdacej sieti vzdialenej dva až tri metre od zeme.
Hojdacia sieť funguje ako trapézová hojdačka, ktorá zlepšuje pružnosť a ľahký pohyb tela. Letecká joga navyše stimuluje účastníkov, aby po pozastavení lepšie porozumeli svojmu vlastnému telu.
Špeciálne cviky sa vykonávajú pomocou hojdacej siete na jogu, ktorá je vyrobená zo špeciálneho materiálu, ktorý podporuje až 100 kg. Je pripevnený v dvoch bodoch k stropu a umožňuje vykonávanie rôznych pohybov ako na mieste, tak v rovnováhe alebo rotácii. Harmonicky kombinujú kontrakciu svalov, strečing a relaxáciu.
Aké sú výhody leteckej jogy?
Letecká joga má množstvo výhod pre ľudské telo a pre zdravie. Umožňuje vám uvedomiť si svoju vlastnú váhu a udržať telo v statických a aktívnych pozíciách. Telo sa tiež môže natiahnuť a spevniť bez toho, aby vyvíjalo tlak na zápästia alebo chrbticu.
Letecká jóga sa odporúča ľuďom, ktorí trpia rôznymi ochoreniami chrbta, pretože hojdacia sieť funguje ako podporný systém. Okrem toho, že sa na hodinách leteckej jogy budete baviť, tento typ pohybu stimuluje všetky vaše svaly. Tu sú ďalšie výhody leteckej jogy:
zlepšuje obehový a lymfatický systém
uvoľňuje neurotransmitery z mozgu
zlepšuje polohu chrbtice
zvlhčuje vertebrálne disky
zvyšuje ohybnosť svalov
zvyšuje pohyblivosť kĺbov
zlepšuje pohyblivosť tela
stimuluje funkciu mozgu
stimuluje produkciu hormónov.
Okrem toho posilňuje sebavedomie prijatím vlastného tela. Veľmi dobre pôsobí aj na celé svaly tela, pomáha spaľovať tuky a udržiavať pružnosť pokožky.
Pri tomto type pohybu sa telo naučí nové pohyby a bude oveľa pružnejšie. Vaše telo bude navyše v krátkom intervale oveľa štíhlejšie, čo zlepší váš celkový stav. Hlavnou výhodou leteckej jogy je, že dekomprimuje stavce chrbtice pomocou jogových cvičení vykonávaných pomocou gravitácie.
Aerial Yoga je veľmi zábavná vďaka špeciálnym pohybom vykonaným pomocou hojdacej siete. Táto kombinácia prvkov optimalizuje zdravie tela a psychiky. Aerial Yoga je činnosť, ktorú môže praktizovať každý v každom veku.
Prevencia!
Ak trpíte určitými zdravotnými problémami, ako je artritída, glaukóm alebo hypertenzia, je vhodné sa nezúčastňovať hodín leteckej jogy. Pred začatím akéhokoľvek športu sa odporúča porozprávať sa s rodinným lekárom.