Čo robiť s hrubými stehnami Archív - Fórum 3DCenter

Znížte telesný tuk -> negatívna kalorická rovnováha a udržujte svaly -> zmeňte svoj jedálniček a viac športujte.

Cielené odbúravanie tukov nie je možné, svaly môžete budovať iba cielene.

Pri zmene stravovania by som sa mal ubezpečiť, že - ak ste tak ešte neurobili - znížili ste spotrebu tuku na zdravú úroveň (1 g tuku denne na kilogram telesnej hmotnosti) a aby ste sa zaobišli bez cukru v čistej forme. Ovocie namiesto sladkostí, celozrnný chlieb namiesto bieleho pečiva, nápoje bez cukru (najlepšie iba voda a čaj, občas ovocný džús).

Áno, otázka je už vyššie?
Ktorý je najefektívnejší? Bicyklovať? Bežať? alebo čo?

Schudnite, ale lokálne chudnutie nie je možné (pretože distribúcia tukov je genetická).
Nezáleží na tom, či beháte, jazdíte na bicykli alebo hlúpo pozeráte na stenu: hlavné je, že sa fyzicky stanete aktívnym a využívate tak energiu, ktorú nekompenzujete (negatívna energetická bilancia).

Bicyklovanie alebo plávanie je lepšie ako kulturistika. Tieto športy podporujú vytrvalosť. Takže plochejšie červené svaly. Preto sa jazdci na Tour de France zdajú dosť úzki, hoci sú mimoriadne dobre trénovaní.

Aj keď by som povedal, že bicyklovanie je viac o budovaní svalov, pretože záťaž a namáhanie svalu je vyššie. Radšej by som si išiel zabehať, samozrejme to vždy záleží na tom, kde bývate.

Bicyklovanie alebo plávanie je lepšie ako kulturistika. Tieto športy budujú vytrvalosť. Takže plochejšie červené svaly. Preto sa jazdci na Tour de France zdajú dosť úzki, hoci sú mimoriadne dobre trénovaní.

Správne, ale všeobecne je samozrejme otázne, čo sa myslí pod „hrubými stehnami“. Mali by byť v skutočnosti vždy relatívne silné a silné v porovnaní s dolnými končatinami a rukami, pretože prvé tiež obsahujú veľkú časť krvi.: zmätený:

každý to vidí ako chce;)
Existuje dosť ľudí, ktorí by uprednostnili kulturistiku.

Ale sotva existuje šport, v ktorom by ste dostali takú hovno! 55 kg a výška 1,75 m, v pohode!

To, že stehná vyzerajú tak silné, je spôsobené tým, že hrudník má tvar 14-ročného dieťaťa. To isté platí pre paže.

Nastaviť si v noci budík a prechádzať sa po chodbe hotela, aby ste nedostali trombózu zo všetkých liekov, je niekedy veľmi nepríjemné.

Triatlonisti sú pre mňa dobre vyškolení, ale nie tieto dopované silové párky, sry.

Triatlonisti sú pre mňa dobre vyškolení, ale nie tieto dopované silové párky, sry. Ironman samozrejme pláva/vedie/behá iba s chlebom a vodou .: Rolleyes:
Súťažný šport = doping

. a Tom Boonen váži tiež dobrých 80 kg.

@PET:
Robíte cyklistom nespravodlivosť, sry.
Každý, kto športuje, aby vyzeral dobre, je na nesprávnom mieste - mal by ísť len do posilňovne. Bicyklovanie je známe ako drogový šport, ale stavím sa, že rovnako ovplyvnené sú aj iné športy a najmä čistí športovci to robia sakra zle.
Každý, kto sa tomu venuje ako profesionálny šport, samozrejme vyzerá, ako ste opísali, ale na samotnej cyklistike sa nedá nič pokaziť. Získate výdrž a dobré nohy, môžem sa postaviť každému v mojom kruhu priateľov, pokiaľ ide o Schwu. дh porovnanie nôh ide. Ak hľadáte dobrú postavu, musíte sa venovať iným športom. V telocvični nepracujete iba na jednom zariadení.

Teraz sa nedávajte priamo do košele, tiež rád jazdím na MTB, dokonca lepšie ako beh alebo plávanie. Cyklistiku robíte NESPRÁVNE, inak mi čiapka na klobúky znovu odletí a opäť sa mi ukážu mapy . Zlé. Ó, svätý sh. aké veľké slovo pre takú kopu kecov!

Ale môžeme súhlasiť, že bicyklovanie je pre celkovú postavu skôr nepriaznivé, pokiaľ nechcete schudnúť.
Ale ak mám veľké nohy, mám tendenciu myslieť na budovanie svalov. Určite to je možné aj pri bicyklovaní, ale oveľa pracnejšie a zdĺhavejšie, ako keby ste na ňu špeciálne vbehli do posilňovne.

A áno, cyklisti sú tvrdé svine, ktoré neznášajú doping a spôsobujú, že sa každý pumpár bojí. (aspoň pri prívlači a na hore); D.

Redukujte tuk vytrvalostným tréningom a budujte svalovú hmotu. Potom vyzerajú nohy definované a nie tak vratko. Najlepšie na takomto zariadení;):

tuk kvôli tuku alebo tuk kvôli svalom?

tu obrázok z objektívnych dôvodov:

Obvod stehna je v najhrubšom mieste 64 cm!
Vážim na 175cm 85kg.

tu obrázok z objektívnych dôvodov:

Obvod stehna je v najhrubšom mieste 64 cm!
Vážim na 175cm 85kg.

Vyzerá to, že máte klepané kolená.;)

A okrem toho tuším, že si býval väčší, že?
Stále vyzerá ako zvyšky tuku. No, môže ísť preč, nemusí. Cvičenie vytrvalosti by nebolo zlou voľbou. V zásade platí, že bez ohľadu na to, aký šport si vyberiete, vyberte si ten, ktorý vás baví najviac.

tu obrázok z objektívnych dôvodov:

Obvod stehna je v najhrubšom mieste 64 cm!
Vážim na 175cm 85kg.

Takže ak to tak vidím ... slovo okamžite použijem

možno by to bol prístup

Vážne, ako sa živíš?
Takže aké potraviny sú preferované atď.