Čo robiť s opuchnutými nohami
Najskôr je potrebné konštatovať: opuchnuté nohy nie sú chorobou. Sú vedľajším účinkom - príznakom ďalších problémov, ako sú dlhé státie, sedenie, obezita a cukrovka alebo tehotenstvo.
Opuchnuté nohy sú spôsobené zlý krvný obeh a malý pohyb. Podľa stupňa opuchu môže stačiť vyložiť si nohy, ochladiť si ich alebo natrieť športovými masťami, napríklad balzamom na kone. V extrémnejších prípadoch pomáha striedavý kúpeľ. Len čo opuch ustúpi, mali by ste urobiť niekoľko krokov a udržiavať nohy v pohybe, aby ste zabránili ďalšiemu opuchu.
Takto idú striedavé kúpele proti opuchnutým nohám
Striedavé kúpele nielen stimulujú cirkuláciu v sprche, ale tiež pomáhajú opuchnutým nohám podporovať prekrvenie a zlepšovať funkciu krvných ciev. Na striedavý kúpeľ nôh potrebujete vedro s teplou vodou a jedno so studenou vodou.
Teraz držíte nohy v teplej vode asi 4 minúty a potom 1 minútu v chlade. Postup opakujte celkovo trikrát, po dobu 15 minút. Studená voda pomáha proti opuchom - a teplá zasa prekrvuje.
5 tipov pre každodenný život
Opuchnuté nohy sú bohužiaľ pomerne častým problémom. Častejšie ním trpia najmä ženy - čo je spôsobené tým, že muži majú geneticky silnejšie svaly nôh. Napriek tomu môžete tieto tipy použiť, aby ste minimalizovali riziko opuchu nôh
- Presunúť: Ak už cítite, že vám v kancelárii silnejú nohy, cvičte. Cvičenie podporuje krvný obeh a zabraňuje hromadeniu nadmerného množstva tekutín v chodidlách.
- Horčík: Nedostatok horčíka je ďalšou príčinou opuchu nôh. Horčík nájdete v potravinách, ako sú banány, orechy, špenát, kapusta a avokádo.
- Spotreba soli: Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže viesť k opuchu nôh, pretože príliš veľa soli vedie k zadržiavaniu tekutín v tele.
- Voda: Zdá sa, že je to všeliek. Faktom je, že voda podporuje čistenie tela a pomáha eliminovať zadržiavanie vody.
- Nohy vyložte: Ak viete, že vaše nohy sú náchylné na opuchnutie, mali by ste ich každú chvíľu v pracovnej dobe vyvýšiť. To uľahčuje prietok krvi.