Čo robiť s ťažkými kosťami Archív - diskusné fórum

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Čo robiť proti ťažkým kostiam.

Dnes som hral opäť 2 hodiny dvojhry. Išiel som pekne po svojom fyzickom limite. Ak si na chvíľu ľahnem, vstanem, nemôžem pokračovať bez „hobľovania“ a „stonania“.

Je to pocit, akoby ma niekto zbil.
Trápne.
Ťažký.

Teraz mám 38 rokov. Pretože nebudem skracovať svoj čas na hranie tenisu, moja otázka pre odborníkov. Ako zostávajú kosti a kĺby fit? Existujú nejaké špeciálne rozcvičky? Čo môžete urobiť pre svoje kĺby a kosti po tenise? Čo je šport okrem tenisu pre kosti a kĺby?

Nechcem za 1-2 roky zliezť z pohovky:)

Ďakujeme za tipy, odkazy a referencie.

Aj tak sa zahrieva, na začiatku príliš zle zanedbané.
Masáže a kúpele. hm - to by si sa mal naozaj zamyslieť!

Ďalšie otázky - existujú nejaké špeciálne športové cvičenia atď.?

Podľa môjho názoru existuje niekoľko veľmi dobrých tipov a riešení:
- po hraní si dajte horúcu sprchu
- pitie horčíka (viac pomáha svalom, ale zmierňuje celkovú bolesť;))
- Fitnes tréning
- stratiť váhu
- zmeniť štýl behu/cvičenia

jesť rýchle sacharidy po tenise, ryži/cestovinách

S Terrabandom alebo v posilňovni môžete robiť stavebné práce, silové tréningy atď

získajte lepšiu technológiu, potom tiež potrebujete menej sily a nehráte tak trápne, prosím mojich kolegov vo vašom okolí;)

Impi ty starý vrece !
;)

Môžem to povedať, som starší ako ty.

Dittianov režim zapnutý:
Teraz regenerácia !?
Kľúčovým slovom je regenerácia!
Dittsche režim vypnutý.

Aj v lete hrám iba trikrát, pokiaľ môžem
za týždeň. Maximálne štyrikrát.
Keď budem mať schôdzku s „dobrými“ chlapmi, plánujem
Vždy si dám deň voľna.

Prestávka na strečing, strečing, regeneračné práce, sauna.

Pivo je rovnako chutné aj po cvičení, ale to
Regenerácia nie je prospešná.

Inak si pozrite príspevky od GoDeep a Benedikt.

Moooment, je to teraz narážka?: rofl:

----
Ďakujem za všetky tipy!
: palec:

Existuje m.M. po veľa užitočných vecí. Super, dokážem s tým veľa a sám pre seba zmením časť procesu.

Moooment, je to teraz narážka?: rofl:
nie, myslel som to vážne. kilogramy, ktoré nosíte príliš veľa, sú veľmi nápadné.

Áno, výživa je pre mňa taká téma! Som znalec a nemôžem stopercentne jesť len zdravo! Otázka vyvstala pre mňa nie tak dávno.
- Zmením úplne svoje stravovacie návyky?
- Cvičením sa snažím udržať si váhu?

Keďže naozaj rád chodím jesť a nemám dostatok šalátu a obilnín, rozhodol som sa viac športovať. Asi nikdy nechudnem, ale aspoň nebudem viac priberať. Ale výživa - nemôžem to úplne zmeniť.