Čo sa skrýva za formátom NEAT Physiotherapy Krummenerl

Každý deň chodíte po práci na hodinu do posilňovne, ale vaše telo stále nechce skutočne chudnúť? Potom by ste možno mali venovať väčšiu pozornosť svojej dennej pracovnej záťaži NEAT.

Ideálne je, ak chcete schudnúť, musíte sa zdravo stravovať, cvičiť, mať dostatok oviec a zvládať stres. Existuje však ešte jeden faktor, ktorý by ste nemali ignorovať.

Vzorec NEAT je pre vaše chudnutie veľmi dôležitý. NEAT znamená „termogenéza aktivity bez cvičenia“ a znamená niečo ako termogenéza aktivity bez športu.

Inými slovami: vysoká spotreba energie bez cvičenia.

POTREBNÉ pre chudnutie dôležité

Princíp NEAT platí pre všetky fyzické aktivity, ktoré robíte po celý deň - s výnimkou spánku a tréningu.

„NEAT prispieva veľkou časťou k chudnutiu, ale veľa ľudí ho často prehliada alebo podceňuje,“ vysvetľuje certifikovaný osobný tréner Eric Bowling pre portál „POPSUGAR“

„Vaše cvičenie v posilňovni predstavuje iba malú časť vášho denného výdaja energie. To, čo robíte v zostávajúcich hodinách dňa, má na to oveľa väčší vplyv. ““

Mnoho ľudí má málo pohybu

Ľudia, ktorí majú aktívne a aktívne zamestnanie, ako sú remeselníci, osobní tréneri alebo čašníci, dosahujú počas svojej pracovnej doby veľké množstvo pohybu.

Ale pre všetkých zamestnancov, ktorí pracujú počas dňa zo stola a počas dňa sa málo pohybujú, NEAT prakticky neexistuje.

Ľahký spôsob, ako to vynahradiť, je robiť viac chôdze. Ak chcete mať pozitívny vplyv na svoje telo, zamerajte sa na 10 000 krokov denne. Najlepšie sa to meria pomocou krokomera.

---