Čo sú HCG diéty, vedľajšie účinky a náklady, ktoré by ste mali vedieť
Diéta s obsahom HCG je populárna už mnoho rokov. Je to extrémna strava, ktorá údajne spôsobí rapídny úbytok hmotnosti až 0,5 - 1 kg za deň. Okrem toho by ste pri tom nemali mať pocit hladu.
FDA však označila túto diétu za nebezpečnú, nezákonnú a podvodnú. Tento článok skúma vedu o diéte HCG.
Čo je to HCG a HCG diéta?
HCG alebo ľudský choriový gonadotropín je hormón, ktorý je na začiatku tehotenstva prítomný vo vysokých hladinách.
V skutočnosti sa tento hormón používa ako značka v domácich tehotenských testoch.
HCG sa tiež používal na liečbu problémov s plodnosťou mužov i žien.
Avšak vysoké hladiny HCG v krvi môžu byť tiež príznakom niekoľkých druhov rakoviny, vrátane rakoviny placenty, vaječníkov a semenníkov.
Britský lekár menom Albert Simeons prvýkrát navrhol HCG ako nástroj na chudnutie v roku 1954.
Jeho strava pozostávala z dvoch hlavných zložiek:
- Ultra-nízkokalorická strava okolo 500 kalórií denne.
- Hormón HCG sa podáva injekčne.
Výrobky HCG sa dnes predávajú v rôznych formách, vrátane perorálnych kvapiek, peliet a sprejov. Sú tiež dostupné na nespočetných webových stránkach a v niektorých maloobchodných predajniach.
Zhrnutie: HCG je hormón, ktorý sa produkuje na začiatku tehotenstva. Diéta s obsahom HCG využíva kombináciu HCG a extrémne nízky príjem kalórií na dosiahnutie dramatického chudnutia.
Aká je funkcia HCG vo vašom tele?
HCG je hormón na báze bielkovín produkovaný počas tehotenstva, ktorý ženskému telu hovorí, že je tehotná.
HCG pomáha udržiavať produkciu dôležitých hormónov, ako sú progesterón a estrogén, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj embrya a plodu.
Po prvých troch mesiacoch tehotenstva klesá hladina HCG v krvi.
HCG je hormón, ktorý sa produkuje vo veľkom množstve počas prvých troch mesiacov tehotenstva. Stimuluje produkciu dôležitých tehotenských hormónov.
HCG vám pomôže schudnúť?
Navrhovatelia stravy s obsahom HCG tvrdia, že zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám stratiť veľké množstvo tukov - to všetko bez pocitu hladu.
Rôzne teórie sa snažia vysvetliť mechanizmy chudnutia HCG.
Niekoľko štúdií však ukázalo, že úbytok hmotnosti z HCG diéty je spôsobený iba extrémne nízkym príjmom kalórií a nemá nič spoločné s hormónom HCG.
Tieto štúdie porovnávali účinky injekcií HCG a placeba podávaných ľuďom na diéte s nízkym obsahom kalórií.
Strata hmotnosti bola medzi týmito dvoma skupinami rovnaká alebo takmer rovnaká.
Tieto štúdie navyše zistili, že hormón HCG významne neznížil hlad.
Niekoľko štúdií naznačuje, že úbytok hmotnosti pri diéte s obsahom HCG je spôsobený iba drastickým obmedzením kalórií. Nemá to nič spoločné s HCG - je tiež neúčinné pri znižovaní hladu.
Diéta zlepšuje zloženie tela?
Častým vedľajším účinkom chudnutia je zníženie svalovej hmoty.
Je to obzvlášť bežné pri diétach, ktoré výrazne obmedzujú príjem kalórií, ako je napríklad diéta s obsahom HCG.
Vaše telo si tiež môže myslieť, že hladuje a znižuje množstvo kalórií, ktoré spaľuje, aby šetrilo energiu.
Navrhovatelia HCG diéty však tvrdia, že spôsobuje iba stratu tuku, nie stratu svalov.
Tvrdia tiež, že HCG zvyšuje ďalšie hormóny, stimuluje metabolizmus a vedie k rastu alebo anabolickému stavu.
Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu týchto tvrdení.
Ak držíte nízkokalorickú diétu, existujú oveľa lepšie spôsoby, ako zabrániť úbytku svalov a spomaleniu metabolizmu, ako užívať HCG.
Vzpieranie je najúčinnejšia stratégia. Váš metabolizmus môže stimulovať aj konzumácia jedál bohatých na bielkoviny a občasné prestávky v strave.
Niektorí ľudia tvrdia, že diéta s obsahom HCG pomáha predchádzať úbytku svalov a spomaleniu metabolizmu a zároveň výrazne obmedzuje množstvo kalórií. Neexistujú však dôkazy na podporu týchto tvrdení.
Podrobnosti o stravovacom pláne HCG
Diéta s obsahom HCG je diéta s veľmi nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom kalórií.
Spravidla je rozdelená do troch fáz:
- Fáza načítania: Začnite užívať HCG a dva dni jedzte veľa tukových a kalorických jedál.
- Fáza chudnutia: Pokračujte v užívaní HCG a počas 3 - 6 týždňov prijímajte iba 500 kalórií denne.
- Fáza údržby: Prestaňte užívať HCG. Postupne zvyšujte príjem potravy, ale tri týždne sa vyhýbajte cukru a škrobu.
Zatiaľ čo ľudia, ktorí sa zameriavajú na minimálne chudnutie, môžu stráviť v strednej fáze tri týždne, tým, ktorí sa zameriavajú na výrazné chudnutie, možno odporučiť, aby dodržiavali diétu šesť týždňov - a dokonca opakovali všetky fázy cyklu niekoľkokrát.
Počas fázy chudnutia môžete jesť iba dve jedlá denne - zvyčajne obed a večeru.
Plány jedál HCG všeobecne naznačujú, že každé jedlo by malo obsahovať porciu chudých bielkovín, zeleninu, kúsok chleba a ovocie.
Môžete tiež získať zoznam schválených potravín, z ktorých si môžete vybrať v konkrétnom množstve.
Mali by ste sa vyhýbať maslu, olejom a cukru, odporúčame vám však piť veľa vody. Minerálna voda, káva a čaj sú tiež povolené.
Diéta s obsahom HCG je zvyčajne rozdelená do troch fáz. Počas fázy chudnutia užívate HCG a zjete iba 500 kalórií denne.
Čo môžete jesť na diéte HCG - zoznam potravín
Väčšina denných kalórií pochádza z obeda a večere, väčšinou zo zdrojov bielkovín. Podľa plánu by ste konzumovali 3,5 unce beztukových bielkovín pri každom jedle. Medzi odporúčané zdroje bielkovín patria biele ryby, morský rak, krab, krevety, mimoriadne chudé hovädzie mäso, byvol, lastúry, kuracie mäso a vaječné biele, uvádza stránka hcgdietinfo.net. Tučnejšie druhy jedál ako losos, tuniak, sleď a sušené alebo nakladané ryby sú zakázané. Držitelia diéty tiež musia pred konzumáciou alebo grilovaním odstrániť viditeľný tuk z bielkovinových zdrojov. Je v poriadku občas vymeniť vajíčko alebo porciu nízkotučného tvarohu za mäso.
Na obed aj na večeru je povolená nízkokalorická zelenina. Odporúčaná zelenina je zeler, špenát, fenikel, karfiol, švajčiarsky mangold, cibuľa, červená repa, uhorka, šalát, miešaná zelenina, kapusta, červené reďkovky, šalotka, špargľa, paradajky a brokolica. Na obed a večeru si môžete dať ovocie. Medzi ovocie schválené HCG patria grapefruity, pomaranče, jablká, citróny, čučoriedky, maliny a jahody.
Väčšina produktov HCG na trhu je podvodná.
Väčšina produktov HCG, ktoré sú dnes na trhu, sú homeopatické, čo znamená, že neobsahujú HCG.
Pravý HCG vo forme injekcií sa podáva ako liek na plodnosť a je dostupný iba na lekársky predpis.
Iba injekcie môžu zvýšiť hladinu HCG v krvi, nie homeopatické výrobky predávané online.
Väčšina produktov HCG dostupných online je homeopatických látok a neobsahuje skutočný HCG.
Vedľajšie účinky HCG a HCG diéty
HCG nebol schválený FDA ako doplnok na chudnutie.
Vládne agentúry naopak spochybnili bezpečnosť výrobkov s obsahom HCG, pretože zložky sú neregulované a neznáme.
S diétou s obsahom HCG súvisí aj množstvo vedľajších účinkov, ako napríklad:
- bolesť hlavy
- depresie
- únava
Môže to byť z veľkej časti spôsobené príjmom kalórií na hladovine, ktorý takmer zaručene spôsobí, že sa ľudia budú cítiť nešťastní.
V jednom prípade bola 64-ročná žena na diéte HCG, keď sa jej na nohe a pľúcach vytvorili krvné zrazeniny. Zistilo sa, že zrazeniny boli pravdepodobne spôsobené stravou.
Bezpečnosť produktov HCG bola spochybnená úradníkmi, ako je FDA, a boli hlásené početné vedľajšie účinky.
Náklady na HCG diétu
Koľko stojí strava s obsahom HCG?
HCG diéta nie je lacná. Pretože nie je poistený, nesiete osobnú zodpovednosť za všetky návštevy lekára a injekcie. Pri prvej konzultácii môžete ušetriť od 80 do 150 EUR a ďalších 10 až 15 EUR za každú injekciu HCG.
V závislosti od toho, koľko váhy schudnete (alebo neschudnete), môžu byť ďalšie náklady spojené s prebiehajúcimi návštevami kancelárie a injekciami.
Diéta môže fungovať, ale iba preto, že šetríte kalórie.
Diéta s obsahom HCG obmedzuje príjem kalórií na približne 500 kalórií denne po celé týždne, čo z nej robí extrémnu diétu na chudnutie.
Každá strava s nízkym obsahom kalórií spôsobí, že schudnete.
Početné štúdie však zistili, že hormón HCG nemá žiadny vplyv na chudnutie a neznižuje chuť do jedla.
Ak to so znížením hmotnosti a jej udržaním myslíte vážne, existuje veľa účinných metód, ktoré majú oveľa väčší zmysel ako HCG diéta.