Čo sú stresové hormóny Medihelp Blog
Nepríjemné alebo nebezpečné situácie spôsobujú zmeny v spôsobe fungovania ľudského tela. Keď napríklad v našom smere šteká nebezpečný pes alebo k nám v premávke prichádza auto, telo sa dostane do stavu pohotovosti, aby nás pripravilo na prekonanie hrozby.
Stresové hormóny uvoľnené mozgom v takýchto okamihoch zohrávajú kľúčovú úlohu v procese adaptácie a vytvárajú zložitý systém, ktorý môže mať veľký vplyv na životný štýl. Vývoj ľudského mozgu zahŕňal hľadanie mechanizmov na maximalizáciu šancí na prežitie v prípade nebezpečenstva, ktoré spočívajú vo výrobe stresové hormóny: adrenalín, noradrenalín alebo kortizol.
Akú úlohu zohrávajú adrenalín, norepinefrín a kortizol?
Tieto tri hormóny sú hlavnými faktormi, ktoré zasahujú, aby nám poskytli energiu a odhodlanie v kritických okamihoch.
Adrenalín vylučuje sa nadobličkami a je zodpovedný za naše okamžité reakcie v situáciách vysokého stresu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje krvný tlak a hladinu energie.
noradrenalín hrá z väčšej časti tú istú rolu ako adrenalín, aby sme si viac uvedomili a sústredili sa na všetko okolo nás.
kortizol, na druhej strane ho žľazy neuvoľňujú okamžite, ale zásah trvá niekoľko minút. Jeho úlohou je udržiavať rovnováhu v procesoch tela v komplikovaných situáciách a znižovať tie, ktoré v danom okamihu nie sú potrebné, ako je trávenie alebo posilňovanie imunitného systému, aby bolo možné alokovať energetické zdroje do systémov, ktoré to potrebujú okamžite. Kortizol môže tiež upraviť náladu, úroveň motivácie alebo strach človeka.
Aké negatívne účinky môžu mať stresové hormóny?
Aj keď pohodlie moderného života predstavuje oveľa menej nebezpečenstiev, ktoré môžu byť smrteľné v porovnaní s obdobím spred niekoľkých tisíc rokov, stres je zásadným problémom súčasnej spoločnosti. Zvyšujúce sa tempo, rozmanitejšie alebo komplikovanejšie úlohy, čoraz volatilnejší sociálny kontext môžu pre človeka vytvárať vysokú úroveň úzkosti, ktorú mozog bude interpretovať ako stav nebezpečenstva.
V tejto situácii môže konštantný stresový stav spôsobiť hormonálne poruchy a vážne choroby. Po prechode potenciálneho nebezpečenstva sa funkcie tela vrátia do normálu, ale stres, ktorý sa vníma ako stav nebezpečenstva, spôsobí neustále uvoľňovanie stresové hormóny nadobličkami a spôsobí stavy ako:
- Úzkosť
- Depresia
- Ochorenie srdca
- Problémy s trávením
- Problémy so spánkom
- Bolesť hlavy
To, ako zvládame zvládanie stresových situácií, závisí vo veľkej miere od dvoch faktorov:
- genetické: každý človek je naprogramovaný inak, aby zvládol chvíle úzkosti. Gény, ktoré riadia našu reakciu na stres, nás udržiavajú väčšinou v emočnom rovnovážnom stave, ale niektorí ľudia môžu trpieť poruchami, ktoré povedú k odlišnému správaniu.
- Životné skúsenosti: ľudia, ktorí prežili traumatické chvíle, sú zraniteľní voči stresovým situáciám. Môžu byť menej schopní správne zvládnuť zložitú situáciu, čo môže mať negatívne následky.
Rozvoj zdravých návykov je pre pokojný život nevyhnutný. Ak to nestačí, musíme na udržanie zdravia využiť všetky dostupné zdroje.