Čo znamená komfortná zóna a ako sa z nej môžete dostať; Osobný tréner Laurențiu Avram

Čo znamená komfortná zóna a ako sa z nej dá dostať?

Hovorí sa, že "Život začína, keď vystúpiš zo svojej komfortnej zóny."„. Aj keď opustenie komfortnej zóny nedefinuje akt narodenia, má stále hlbší význam. Ale čo to vlastne táto komfortná zóna je?

Najskôr je potrebné pochopiť, že aj keď sme sa ako druh vyvinuli na úroveň, na ktorej sme dnes, inštinktmi sme sa veľmi nezmenili od spôsobu, akým naši primitívni predkovia pracovali. Aj keď sme intelektuálne/racionálne bytosti, pravdou je, že väčšina našich rozhodnutí sa prijíma na emocionálnej alebo inštinktívnej úrovni. Najzákladnejšie inštinkty, zakorenené hlboko v akejkoľvek bytosti, sú: pud prežiť, po ktorom nasleduje pud rozmnožovania. Tieto inštinkty riadia prevažnú väčšinu rozhodnutí, ktoré robíme, a krokov, ktoré prijímame. V dávnych dobách bolo na dosiahnutie týchto cieľov veľmi múdre narábať s našou energiou (kalóriami) veľmi opatrne. Jedlo nebolo to pohodlie, pretože v dnešnej dobe nás preto evolúcia naprogramovala tak, aby sme ašpirovali na životný štýl, ktorý zahŕňa nasledujúcu rovnicu, aby sa zvýšila naša šanca na prežitie a rozmnoženie: minimálne úsilie, maximálny zisk. A nejako sa ľuďom podarilo (viac-menej) vytvoriť tento raj.

Žijeme v najhojnejšej ére, akú kedy ľudstvo videlo. Jedlo je cenovo dostupné. Úsilie o jeho získanie je pomerne minimálne (tj. Nebehajte po jedle, nezabíjajte a pripravujte sa, pričom uvidíte aj tohtoročnú úrodu). Inými slovami, máme väčšinu podmienok na slušný život (v dobre organizovanej spoločnosti) a bez prílišných starostí. Teda, splnil som si sen o komfortnej zóne. Teraz by sme prakticky mohli vylúčiť fyzickú námahu. Môžeme tiež prispieť na ekonomické mechanizmy pred počítačom v našom vlastnom dome. Všetko, čo potrebujeme, môžeme objednať online a za pár dní je to pred dverami ... ale všetko má dobré aj zlé časti.

dostať

Aj keď inštinkty zostali rovnaké, doba a ľudia (aspoň sociálne, kultúrne, ekonomické a psychologické aspekty) sa menia a veci, samozrejme, nikdy nie sú také jednoduché. Zdá sa, že táto spoločnosť akoby bola inšpirovaná hedonizmom (princíp, ktorý určuje, že účel života sa redukuje na potešenie, pohodlie a hojnosť), zjavne vytvoril nefunkčnú spoločnosť. Jedno slovo hovorí, že ťažké časy budujú silných ľudí, ktoré budujú dobré časy, ktoré produkujú slabých ľudí (a to nevyhnutne neznamená váhu), ktoré v dôsledku nízkych schopností vytvárajú ťažké časy.

Aj keď sa dnes naše problémy neobmedzujú iba na stravu a prístrešie, ako jednotlivci stále musíme zápasiť. Ak nie s vonkajšími faktormi, určite sami so sebou. Jeden z prírodných zákonov hovorí, že všetci vlci chcú jesť, ale nie všetci sú ochotní (alebo schopní) loviť. Inými slovami, veľa chce, málokto prijíma. Zákon o príčinných súvislostiach. Tu by bol ideálny čas na položenie otázky: „kto som?" nasledovaný "čo chcem od života?" nasledovaný "čo som ochotný urobiť, aby som dosiahol to, čo chcem?" a v neposlednom rade "prečo si zaslúžim dostať to, čo chcem?„. Najdôležitejšie odpovede by mali byť: „pretože nechcem len narodiť sa a zomrieť. Chcem vedieť, že som urobil všetko, čo som mohol, aby som objavil a využil svoj potenciál ...„A na tieto otázky odpovedať ďalšou otázkou:“prečo by som nemal byť jedným z ľudí, ktorí dostanú zo života to najlepšie?„. Myslím tým, čo iného máte so svojím životom lepšie, ako ašpirovať, pracovať a stať sa najlepšou verziou samého seba na všetkých úrovniach? Je to tak, že väčšinou veci nie sú také jednoduché ...

Poďme len zhrnúť úsilie, ktoré ste vynaložili na:

- vybudovať orgán hodný publikovania v časopisoch (sami si vyberáte, aké časopisy);

- udržiavať vaše zdravie na optimálnej úrovni;

V ideálnom prípade by sme všetci chceli vyzerať a cítiť sa dobre. Automaticky by to znamenalo natlačiť nás všetkých do telocviční, wellness centier a obchodov, ktoré predávajú to najlepšie a najzdravšie jedlo. Strávili by sme veľa času čítaním o ľudskom tele, konzultáciami s odborníkmi na výživu atď. A napriek tomu nerobíme takmer nič z týchto vecí, AJ KEĎ vieme jasne, že naše činy sa nezhodujú s našimi túžbami. Vždy je jednoduchšie zvoliť ľahkú cestu ... ktorá nikdy nevedie k splneniu veľkého sna ... alebo prinajmenšom v poriadku. To vysvetľuje skutočnosť, že inštinkt minimálneho úsilia nás stále vedie životom. To však neznamená, že sme odsúdení na neúspech. Ako sa môžeme dostať z komfortnej zóny?

V skratke: akcia, opakovanie a disciplína. Zvyčajne máme vo vzťahu k našim okolnostiam tendenciu byť reaktívni. To znamená, že sa stávame obeťami sami seba, hľadáme výhovorky a obviňujeme všetko okrem seba. Musíme byť iniciatívni. To znamená pochopiť rozdiel medzi našou súčasnou situáciou, kam chceme ísť, navrhnúť plán rozdelený na (realistické) ciele a každý deň sa nútiť podniknúť potrebné kroky na získanie toho dokonalého tela (alebo čohokoľvek iného). Hovorí sa, že skúška je matkou učenia. Veda nám ukazuje, že opakovaním sa akcie automatizujú (a stávajú sa takmer inštinktívnymi) vďaka tomu, že akékoľvek opakované akcie posilňujú čoraz silnejšie spojenia v mozgu. Tieto akcie sú vyvolané tokom energie. Čím silnejšie sú spojenia (medzi určitými neurónmi), tým rýchlejšie môže prúdiť tok energie, ktorý generuje pohyb/akciu. To vysvetľuje, prečo začiatočníci myslia a pohybujú sa pomaly a neobratne v akomkoľvek športe, zatiaľ čo profesionáli sa zdajú „pre to narodení“.

znamená

Tai Lopez (youtube guru) hovoril o štúdii, ktorá preukázala, že na vytvorenie návyku je potrebných najmenej 67 po sebe nasledujúcich dní na opakovanie činnosti. Napríklad: všetko dobre dopadne, je to nádherný deň, kým neuvidíte svoje brucho v zrkadle. Už len myšlienka, že by ste mali ísť do posilňovne, vás tak spomalí, že by ste boli schopní ísť spať 6 hodín vopred. Zrazu nájdete 100 vecí, ktoré treba opraviť v okolí domu alebo ľudí, ktorým potrebujete zavolať (hoci hovoríte iba o sviatkoch). No, ak sa vám podarilo ísť do posilňovne 67 dní po sebe, či sa vám to páči alebo nie, zistíte, že chodiť do posilňovne už neznamená stredoveké mučenie, ale stala sa vlastne rutinnou činnosťou ... ak nie, jednou z nich príjemné. Rovnaká štúdia dospela k záveru, že v skutočnosti je strach z neznámeho (alebo strach z činnosti, napríklad z posilňovne) oveľa väčší ako bolesť zo snahy absolvovať tréning. Vyskúšajte to ešte dnes, priamo doma. Musíte urobiť 100 klikov a 100 ohybov kolena. Asi to znie brutálne, ale ste k dispozícii celý deň. Uvidíte, že to nie je také ťažké, ako si predstavujete.

O zóne komfortu by sa dalo povedať oveľa viac, ale ak ste mali disciplínu a trpezlivosť čítať až sem, aj keď viem, že ste mali veľa urgentných problémov, ktoré je potrebné vyriešiť, dovoľte mi pogratulovať! Každá činnosť, ktorá vás vyvedie z vašej komfortnej zóny, z vás urobí silnejšieho a výkonnejšieho človeka.!