Coenyzm Q10 - prostriedok proti vráskam cerascreen

Koenzým Q10 sa nachádza v mnohých výrobkoch proti starnutiu a v doplnkoch výživy. Má vyhladiť vrásky a posilniť imunitný systém. Vysvetľujeme, kedy môže byť suplementácia užitočná.

Koenzým Q10 má našej pokožke dodať mladosť a sviežosť. Koenzým Q10 sa dnes tiež považuje za zázračný liek na zvýšenie výkonu. Podľa reklamných tvrdení existuje takmer žiadna iná živina, ktorá prospieva vášmu telu rovnako ako Q10.

Pozitívne účinky koenzýmu Q10 možno vedecky dokázať iba čiastočne. Podľa poradenského centra pre spotrebiteľov si prineste doplnky Q10 zdraví ľudia nemajú žiadne zdravotné výhody a nie sú vhodné na zníženie hladiny cholesterolu alebo na posilnenie zdravia srdca. Existujú však štúdie, ktoré naznačujú, že Q10 môže pomôcť, Zabráňte vráskam.

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 sa objavuje vo všetkých bunkách živých vecí - u ľudí, najmä v srdci, pľúcach a pečeni. Telo vytvára túto vitamín podobnú látku z aminokyselín Fenylalanín a Tyrozín. Tie sa nachádzajú hlavne v strukovinách, syroch, mäse a orechoch. Vitamín E a vitamín B12 podporujú premenu aminokyselín na koenzým Q10. Črevné baktérie tiež produkujú malé množstvo koenzýmu Q10 [1–3] .

Čo je to koenzým? Koenzýmy sú pomocné molekuly. Sú to zložky enzýmov - bielkovín, ktoré urýchľujú metabolické reakcie. Koenzýmy podporujú niektoré bielkoviny v ich funkcii, inak nemôžu mať žiadny účinok.

Ktoré potraviny obsahujú koenzým Q10?

Spravidla vám nikdy nechýba koenzým Q10. Na jednej strane si ho vaše telo vyrába samo a na druhej strane prijímate koenzým Q10 v potravinách ako [1, 2]

  • Hydina, sardinka, makrela, bravčová pečeň
  • Strukoviny, sója
  • Ružičkový kel, brokolica, zemiaky, špenát
  • Pistácie, slnečnicové semienka
  • Rastlinné oleje

Ak máte pestrú stravu, prijímajte dve až 20 miligramov Q10 denne [1]. .

proti

Aký je účinok koenzýmu Q10 v tele?

90 percent z energie Vo svojom tele máte poďakovať koenzýmu Q10 - inými slovami, bez koenzýmu Q10 by chemické reakcie mohli prebiehať len ťažko, pretože by chýbala potrebná energia. Tvorí nosič energie adenozíntrifosfát (ATP), bez ktorého by v tele nemohla prebehnúť žiadna reakcia. Kedy antioxidant Koenzým Q10 chráni bunky pred zápalmi, najmä srdcové a nervové bunky. Posilňuje tiež vitamín E. Funkcia imunitnej obrany a podieľa sa na bunkovom raste [2, 5–7] .

Dobré vedieť: Minerál horčík hrá dôležitú úlohu aj pri tvorbe energetického nosiča ATP.

Nedostatok koenzýmu Q10

Pri a Nedostatok koenzýmu Q10 je to lekárska vzácnosť. Niektoré faktory, ako napríklad staroba a niektoré lieky, môžu spôsobiť, že telo zníži produkciu koenzýmu Q10 (nedostatok sekundárneho koenzýmu Q10). Vo veľmi zriedkavých prípadoch zavádza genetická chyba (nedostatok primárneho koenzýmu Q10) k tomu, že telo si nedokáže vyrobiť antioxidant [5, 9] .

Aké sú príčiny nedostatku koenzýmu Q10?

cerascreen

S pribúdajúci vek telo produkuje menej koenzýmu Q10. Vedci zistili, že srdcové bunky 80-ročných obsahujú až o 60 percent menej koenzýmu Q10 ako bunky 20-ročných. Ľudia ktorí Statíny na zníženie ich hladiny cholesterolu budú mať zvyčajne tiež nízke hladiny koenzýmu Q10. Preto okrem statínovej terapie užívajú vysokodávkové prípravky koenzýmu Q10. Časté intenzívne Športové jednotky, neustály stres, Dym, Črevné choroby a chronické choroby môže tiež viesť k nízkym hladinám koenzýmu 10 [2, 5] .

Aké sú príznaky nedostatku koenzýmu Q10?

Pretože sa jedná o príznak zriedkavého nedostatku, doposiaľ žiadne štúdie neuviedli príznaky, ktoré poukazujú na sekundárny nedostatok koenzýmu Q10.

Koenzým Q10 doplnok výživy

„Koenzým Q10 zlepšuje imunitný systém, znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje výkonnosť a zastavuje starnutie pokožky.“ S reklamnými vyhláseniami ako sú tieto Koenzým Q10 kapsuly dlho chválený do neba. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín však vyhlásil tieto vyhlásenia za neplatné: neexistujú vedecké dôkazy na podporu týchto účinkov [5]. ?

Potrebujem doplnky koenzýmu Q10?

Doplnenie koenzýmu Q10 alebo jeho účinnejšej formy Ubichinol Podľa poradenstva pre spotrebiteľov to nie je potrebné zo zdravotných dôvodov: Telo zdravých ľudí si samo produkuje dostatok Q10 a prijíma ho z potravy. V súčasnosti neexistujú dlhodobé štúdie, ktoré by naznačovali nevyhnutnosť suplementácie. Kvôli nedostatočným údajom by tehotné a dojčiace ženy nemali užívať koenzým Q10 [1, 5] .

S užívaním kapsúl koenzýmu Q10 sú spojené zdravotné riziká?
Denný príjem 10 až 30 miligramov sa považuje za neškodný. Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť od 100 miligramov [1, 5]:

  • Strata chuti do jedla
  • nevoľnosť
  • hnačka

Koenzým Q10 pri tom pomáha?

Zatiaľ existuje pomerne málo štúdií, ktoré by skúmali, čo dokáže koenzým Q10 pri rôznych chorobách. Tu sú niektoré z výsledkov štúdií [10–15]:

Liečba

Žiadny preukázaný účinok

Žiadny preukázaný účinok; Zmiernenie komplikácií po operácii srdca

Žiadny preukázaný účinok

Žiadny preukázaný účinok

Môže zmierniť nepríjemné pocity

Bolesť svalov pri užívaní statínov

Môže zmierniť nepríjemné pocity

Koenzým Q10 a proti starnutiu

cerascreen

Nakrémovať si vrásky? Podľa výrobcov kozmetiky je to možné pri pleťových krémoch, ktoré obsahujú koenzým Q10.

Ako sa objavujú vrásky?

Agresívne molekuly útočia na našu pokožku každý deň. Ak je na obranu pokožky príliš málo antioxidantov, kožné bunky sú vážne poškodené. Telo však vie, čo má robiť: vytvára nové bunky. S vekom a po nespočetnom rozdelení buniek sa táto schopnosť znižuje, takže kožné bunky sa čoraz menej obnovujú. Vďaka tomu sa objavia vrásky.

Dobré vedieť: Slnečné svetlo môže urýchliť starnutie pokožky. Opaľovací krém chráni pokožku pred poškodením, ktoré môže spôsobiť UV žiarenie. Ale pozor: nezdravá strava, konzumácia alkoholu a nikotínu, ako aj stres - to všetko prispieva k tvorbe vrások [16] .

Koenzým Q10 pomáha pri tvorbe vrások?

Vonkajšia aplikácia aj požitie prípravkov koenzýmu Q10 dokázali v niekoľkých štúdiách redukovať vrásky alebo zabrániť ich tvorbe [17–20]. Vedci majú podozrenie, že tu hrá dôležitú úlohu antioxidačný účinok koenzýmu Q10. Medzinárodná únia pre biochémiu a molekulárnu biológiu zistila, že vrásky u testovaných osôb po niekoľkých týždňoch užívania kapsúl Q10 mierne ustúpili. Okrem toho bola pokožka jemnejšia [21] .

V skratke: Koenzým Q10

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 je antioxidant, ktorý sa nachádza vo všetkých živých bunkách. Telo si môže túto vitamín podobnú látku vyrobiť z aminokyselín fenylalanínu a samotného tyrozínu.

Kde sa vyskytuje koenzým Q10?

Mäso, hydina, ryby a strukoviny obsahujú koenzým Q10. Človek prijíma stravou len niečo pod dva až 20 miligramov denne.

Aké sú príčiny nedostatku koenzýmu Q10?

V zriedkavých prípadoch je nedostatok koenzýmu Q10 spôsobený genetickým nedostatkom. Nedostatok sa môže vyskytnúť v starobe, pretože klesá vlastná produkcia tela. Stres, užívanie statínov a fajčenie tiež vedú k nedostatku.

Mali by ste doplniť koenzým Q10?

Vedecky nebolo dokázané, či doplnky koenzýmu Q10 pomáhajú pri chorobách alebo im dokonca bránia. Odborníci preto neodporúčajú suplementáciu zdravým ľuďom, ktorí nemajú nedostatok. Doplnky vyšších dávok môžu viesť k gastrointestinálnym problémom.

Koenzým Q10 má účinok proti starnutiu?

Niektoré štúdie preukázali, že krémy a výživové doplnky Q10 môžu spomaliť starnutie pokožky. To môže trochu redukovať vrásky.