Čokoládová diéta - pokyny, skúsenosti s čokoládovou stravou!

Čokoládová diéta znie skôr ako vtipný žart, pretože ako môžete dokonca schudnúť pri údajných výkrmoch? Najlepším dôkazom toho, že čokoládová diéta naozaj funguje, je známa moderátorka Ruth Moschner, ktorá pomocou tejto diéty dokázala zmenšiť svoje šaty o pôsobivé 2 veľkosti. Čokoládová diéta je v zásade o miernej zmene stravovania, ktorá sa nevyznačuje typickými zákazmi. Potešenie je preto jednou z najvyšších priorít. Údajne má byť táto strava ešte lepšia ako populárna diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo kombinovanie jedál.

Čokoládová diéta: Prepáčte!?

Je samozrejmé, že pri tejto diéte nejde ani len o čokoládu, ale o chudnutie. Existujú samozrejme samozrejme rôzne verzie čokoládovej diéty, ale nie všetky sú zdravé. Napríklad veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa čokoládou živili iba niekoľko dní a v krátkodobom horizonte schudli kilo alebo dve jednostrannou stravou, samozrejme to však nie je dlhodobý úspech. Vedie tiež k prejavom nebezpečného nedostatku, pokiaľ ide o chýbajúce živiny, k problémom so zápchou a k všeobecnej nespokojnosti.

Jednoduchý návod na čokoládovú diétu

Čokoládová diéta Moschner stavia na tmavej čokoláde, pretože táto odroda obsahuje viac kakaa a menej cukru. Ku každému jedlu sú povolené dva kusy, ako aj občerstvenie pre tých, ktorí majú popoludní hlad. Musíte sa však 3 dni pred diétou vyhýbať cukru a sladkým výrobkom. Inak neexistuje žiadny prísny plán výživy. Potraviny na čokoládovej diéte pozostávajú hlavne zo zdravých a rozmanitých jedál s nízkym obsahom sacharidov, s veľkým dôrazom na pitnú vodu.

Okrem čokoládovej diéty sa odporúča cvičiť aspoň 20 minút denne. Ak nemáte náladu na prepracovaný a prepotený cvičebný program, môžete si tiež zacvičiť tanec, chôdzu, beh, plávanie alebo jogu. Je dôležité, aby ste sa hýbali oveľa viac ako zvyčajne.

Čokoláda a aké ďalšie potraviny sú povolené?

Pri čokoládovej diéte by ste sa okrem povolenej čokolády, výrobkov z bielej múky, tučného mäsa a rýb, rovnako ako veľmi tučných mliečnych výrobkov, ako napríklad masla alebo smotany, mali vyhýbať aj ďalším sladkostiam. Cestoviny a zemiaky by sa mali konzumovať iba s mierou. Medzi dobré jedlá patrí zelenina, celozrnné výrobky, chudé mäso a ryby, ovocie a nízkotučné mliečne výrobky. Pokiaľ ide o olej a tuk, mali by sa uprednostňovať zdravé tuky, t. J. Namiesto slnečnicového oleja by sa mal uprednostňovať ľanový olej alebo olivový olej, pretože ide o zdravé zdroje tukov.

Čokoláda by mala obsahovať najmenej 70% kakaa, čo znamená, že obsahuje oveľa menej tuku a cukru. Druhy čokolády s akýmikoľvek prísadami nie sú pre stravu vhodné. Takže prosím, žiadna čokoláda s krémami, hroznom, orechmi, jogurtom, alkoholom alebo vločkami. Čokoládu je vhodné jesť pol hodiny pred jedlom, pretože tak znížite pocity hladu.

Večer by ste mali jesť hlavne jedlá bohaté na bielkoviny, pretože večer sú sacharidy tabu. Je vhodné jesť čokoládu s radosťou, tak vedome. To potom automaticky vytvára veľmi vysoký pocit spokojnosti.

Anne’s Chocolate Pop recept od BodyShape:

Psychologický efekt a skúsenosti!

Skúsenosti s čokoládovou stravou boli pozitívne, ale iba ak sa budete držať „zdravého variantu“. Pretože veľa ľudí, ktorí chceli schudnúť, sa živili iba čokoládou, mali pochopiteľne veľkú chuť na ďalšie jedlá a od čokoládovej diéty sa rýchlo upustilo.

Ak sa však budete držať konceptu Ruth Moschnerovej, ktorý si sama vymyslela, môžete s ním dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Kvôli čokoláde ľudia zvyčajne nemajú pred jedlom dezert, popoludní jedia menej ako zvyčajne a večera bohatá na bielkoviny sa tiež považuje za veľmi dostatočnú a príjemnú. Psychologický efekt hrá prirodzene veľmi dôležitú úlohu. To je tiež dôvod, prečo sa mnoho vyznávačov tejto stravy po niekoľkých dňoch dokonca dobrovoľne vzdá svojich povolených dávok čokolády. V zásade môžete jesť čokoládu, kedykoľvek chcete!

Pretože pri tejto diéte je nevyhnutné cvičenie, môžete si každý deň opäť ľahko odpracovať čokoládové lupienky. Samozrejme, je to nevýhodné, ak nemáte často chuť to robiť, pretože potom môžu byť kalórie v čokoláde opäť rýchlo viditeľné na váhe.

Aká zdravá je čokoláda?

Čokoláda vás nielen poteší, ale je aj zdravá. Závisí to samozrejme aj od druhu čokolády. Bohužiaľ, veľa odrôd obsahuje vysoký podiel cukru a látok zvyšujúcich chuť, úplne mimo iných prísad. Najväčší podiel cukru a najviac kalórií nájdeme v bielej čokoláde, po ktorej nasleduje mliečna čokoláda, a preto sú pre čokoládovú stravu vhodné iba tmavé odrody.

Kakao obsahuje veľmi cenné antioxidanty, ktoré prispievajú k zdravému imunitnému systému. Hladinu cholesterolu ale môže pozitívne ovplyvniť aj tmavá čokoláda, rovnako ako krvný tlak. Inak je samozrejme tiež známe, že čokoláda zvyšuje náladu. Dôvodom je prítomnosť teobromínu, stimulujúcej látky, ktorá sa tiež nachádza v čajovníkových a kolových stromoch a má kofeínový účinok. Tmavá čokoláda obsahuje medzi 3 a 10 g tejto organickej zlúčeniny na kilogram, mliečna čokoláda menej ako polovicu.

Zdravotné výhody konzumácie čokolády

Čokoláda preventívne pôsobí proti strate pamäti, stimuluje regeneráciu a novú tvorbu v nervových bunkách a odporúča sa aj počas tehotenstva, minimálne čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70%.
Aj keď je čokoláda alebo čisté kakao veľmi zdravé, mali by ste túto potravinu konzumovať iba v obmedzenom množstve. Dôvodom nie sú len kalórie, ale aj obsiahnutý kadmium, chemický prvok. Vo väčšom množstve môže kadmium poškodzovať kosti a obličky.

Záver: čokoládová diéta = diéta s povolením zjesť trochu čokolády.

Čokoládová diéta je v porovnaní s inými diétami veľmi sľubná, pretože faktor psychologického zákazu zohráva mimoriadne dôležitú úlohu. Samotný termín diéta sa bohužiaľ často spája so zákazmi a prísnymi pravidlami stravovania. To je tiež dôvod, prečo je čokoládová diéta taká populárna, pretože na prvý pohľad vyzerá ako skutočný rozpor. Úspešnosť chudnutia samozrejme nezávisí od čokolády, ale od „bielkovinovej diéty“ a odporúčaného cvičenia.

Povolené kúsky čokolády sú však pre stravu mimoriadne motivujúce a je tiež zrejmé, že čokoláda môže výrazne znížiť obvyklé pocity hladu alebo chute na jedlo. Táto strava je samozrejme možná aj ako vegetariánska. Je to veľmi ľahké a v mnohých prípadoch sa dokonca dobrovoľne vzdáte dennej dávky čokolády. Ak máte náladu na sladké, môžete samozrejme použiť ovocie, ale NIE v kombinácii s čokoládou. Je dôležité venovať pozornosť obsahu kakaa v čokoláde a ďalších prísadách, ako sú orechy, chrumky, smotana alebo ovocie.

---