Čokoládová diéta v produkte Check EAT SMARTER
Čokoláda sa považuje za výkrm. Teraz však existuje strava, ktorá má byť skutočne štíhlejšia. Základná myšlienka čokoládovej diéty Ruth Moschnerovej: Čokoláda vám pomáha pri chudnutí. Samotná moderátorka slúži ako živý dôkaz: pomocou svojpomocnej diéty stratila dve veľkosti šiat. Výnimka alebo skutočne čokoláda zhodí kilá? EAT SMARTER vykonal kontrolu.
Čokoláda má povesť výkrmu. Ale s Ruth Moschners Čokoládová diéta je to presne naopak: Čokoláda vám má pomôcť schudnúť. Každý, kto dúfa, že si s týmto diétnym programom bude môcť dosýta vychutnať čokoládu, sa tešil príliš skoro. Čokoládový koláč na raňajky a čokoládový puding na obed sú pre čokoládovú stravu tiež tabu. Dva malé kúsky tmavej čokolády pred každým jedlom - to je množstvo, ktoré vás má štíhlejším pri čokoládovej diéte.
Dánska štúdia dala milovníkom čokolády Moschnerovi podnet na vývoj čokoládovej diéty. Štúdia ukazuje, že tmavá čokoláda je sýta, a preto pomáha šetriť kalórie v nasledujúcom jedle. "Pretože som čokoládový alkoholik, musel som to vyskúšať." Zo všetkých svojich stravovacích zážitkov som si vybral to najrozumnejšie, “vysvetľuje moderátorka históriu pôvodu jej stravovania. Sama sa kŕmi už takmer dva roky podľa princípu, ktorý si sama vypestovala. S úspechom: Namiesto veľkosti 40 má teraz Moschner na sebe 36.
Princíp čokoládovej diéty
Aby bolo možné profitovať z údajne plniaceho účinku kakaa obsiahnutého v čokoláde, mali by ste pred každým jedlom zjesť dva kúsky tmavej čokolády. Konkrétne Moschner odporúča jesť dva kúsky čokolády každých 30 minút pred raňajkami a pred obedom, rovnako ako okolo 17. hodiny na čokoládovej diéte. Platí nasledujúce: čím tmavšia je čokoláda, tým efektívnejšie je chudnutie. Pretože tmavá čokoláda obsahuje veľa kakaa.
Toto je v ponuke čokoládovej diéty
Pred začatím diéty sa treba úplne vyhnúť cukru po dobu 72 hodín. Až po tejto fáze bez cukru je možné do jedálnička pridať čokoládu a tým podporiť chudnutie. Pri jedle nie je potrebné počítať kalórie. Pomocou receptov ukazuje Moschner vo svojej knihe „Čokoládová diéta: konečne štíhla s potešením“ presne to, čo by sa malo jesť v ktorúkoľvek dennú dobu. Na raňajky celozrnné výrobky a ovocie, na obed veľa vlákniny a večer veľa bielkovín. Odporúča tiež znížiť počet sacharidov počas dňa a pokiaľ je to možné, večer nejesť vôbec.
Okrem stravovacích odporúčaní Moschner odporúča cvičiť 20 minút denne. Jej mottom je „Šport je vražda - cvičenie je skvelé.“ Denný fitnes program je preto primerane dlhý, 15 - 20 minút.
Záver s čokoládovou stravou
Čokoládová diéta je vlastne diéta s nízkym obsahom sacharidov. Pretože aj keď čokoláda pozostáva z veľkého množstva sacharidov, v čokoládovej diéte sa im inak vyhýba.
S dvoma kúskami čokolády pred každým jedlom sľubuje Moschner dva účinky: jeden fyziologický a druhý psychologický. Fyziologický účinok, ktorý má kakao v čokoláde inhibovať chuť do jedla, nebol dosiaľ dostatočne vedecky preskúmaný, aby sa dal jednoducho považovať za fakt.
Psychologický efekt je pravdepodobnejší. Neexistujú žiadne zákazy týkajúce sa Moschnerovej stravy. Naopak: ak chcete schudnúť, skutočne sa od vás žiada, aby ste jedli čokoládu. Moschner tiež sľubuje, že ak nemusíte čakať na niečo sladké až do konca jedla, je jednoduchšie sa zaobísť bez väčšinou kalorického dezertu.
Zmena stravy s faktorom PR
Čokoládová diéta nie je nárazová. Vaším cieľom je dlhodobá zmena stravovania. Týmto by sa malo zabrániť aj osobitne obávanému jojo efektu. Pri tejto metóde je čokoláda skôr šikovným PR nápadom, ako skutočne pomáha pri chudnutí.
Mimochodom: Aj keď je nepravdepodobné, že by vás čokoláda štíhla, existuje ďalší dobrý dôvod, aby ste si z nej spravili stálu súčasť svojho jedálnička. Vedci z Cambridgeskej univerzity preskúmali sedem štúdií o čokoláde a kardiovaskulárnych chorobách. Spoločný výsledok štúdií: Milovníci čokolády majú o 37 percent nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb ako tí, ktorí čokoládu neznášajú. (bór)