Čokoládovo-oranžové vločky na noc s chrumkaním - s nízkym obsahom sacharidov

(Low Carb Compendium) - Dnes som opäť v raňajkovom režime a čo môže byť lepšie ako naše populárne vločky na noc? Tentokrát je raňajková pochúťka s nízkym obsahom sacharidov veľmi čokoládová s oranžovým nádychom.

chrumkaním

Takže ak môžu byť vaše raňajky s nízkym obsahom sacharidov trochu sladšie, potom sú tieto vločky na noc pre vás to pravé. Rýchlo sa pripravte a vložte do chladničky.

Mimochodom, vločky sú ideálne vhodné aj na prepravu. To znamená, že máte po ruke skvelé občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré chutí a bude vás dlho nasýtené.

Na rozdiel od našich ďalších receptov na vločky na noc, dnes sójové vločky trochu skaramelizujeme v erytritole, a tak poskytneme ďalší chrumkavý efekt. Možno vás čaká ešte jeden pracovný krok, ale bude to stáť za to. Určite budete ohromení.

Ak nemáte chuť skaramelizovať svoje sójové vločky, môžete tento krok vynechať. 🙂

Dúfam, že ako vždy vyskúšate recept s nízkym obsahom sacharidov a ako vždy sa tešíte na vašu spätnú väzbu pomocou funkcie komentára. A teraz sa bavte!

Nízkosacharidové prísady a knihy

Kliknutím na jeden z odkazov nižšie sa dostanete k príslušnému tipu.

Ingrediencie:

    50 g sójových vločiek, 2 lyžice erytritolu, 1 lyžica mletého erytritolu, 80 g mascarpone, 100 ml mlieka, 1/2 čajovej lyžičky šupiek psyllia, 2 lyžice kakaa na pečenie, 2 pomaranče.

Ingrediencie pre tento recept na vločky cez noc sú zamerané na 1 - 2 porcie, v závislosti od vášho hladu.

Nutričné ​​hodnoty:

Výživové informácie sú orientačné a vzťahujú sa na 100 g pripraveného jedla s nízkym obsahom sacharidov.

Príprava:

Vezmite malú panvicu a predhrejte ju na strednom ohni. Na dosiahnutie optimálneho výsledku praženia používam žulovú panvicu a to bez ďalšieho oleja alebo tuku. Teraz pridajte sójové vločky a dve polievkové lyžice erytritolu. Potom počkajte a občas premiešajte, kým sa erytritol úplne nerozpustí a neobtočí okolo jednotlivých sójových vločiek.

V ďalšom kroku zmiešajte mascarpone s mliekom, kakaom na pečenie, sójovými vločkami a lyžicou mletého erytritolu. V takom prípade vždy zomeliem erytritol, pretože táto náhrada cukru sa v studených miskách nerozpúšťa optimálne. V tomto okamihu však môžete tiež energicky miešať alebo použiť náhradu cukru podľa vášho výberu.

Teraz dve pomaranče ošúpte a bielu šupku dôkladne odstráňte. Potom pomaranč pretlačte tyčovým mixérom a zahustite šupky psyllia. Pamätajte, že plevy psyllia trvajú dlho, kým úplne dosiahnu svoj opuchový účinok. V závislosti od veľkosti pomarančov a požadovanej pevnosti pyré sa môže množstvo šupiek psyllia líšiť.

Tu musíte trochu hľadať, ako je to pre vás najlepšie. Ak nemáte po ruke plevy psyllium, môžete ako alternatívu použiť aj chia semienka alebo iné spojivo s nízkym obsahom sacharidov.

Teraz všetko naskladajte do vhodného dezertného pohára alebo nádoby podľa vášho výberu a v prípade potreby dozdobte niekoľkými oranžovými filetmi.

Teraz napíšte komentár nižšie a dajte nám vedieť, ako sa vám páči Čokoládovo-oranžové vločky na noc s chrumkaním alebo ako ty Recept s nízkym obsahom sacharidov ochutnal.