Čomu mám teraz veriť; Koľko kalórií za deň môžete blogovať 321!
ťažké váhy blogosféry
Po tom, čo som nebol taký úspešný ako ostatní, som trochu premýšľal o kalóriách. a budem stále sledovať, čo jem. Odteraz na to budem používať twitter, pretože ho môžem zverejňovať odkiaľkoľvek. Momentálne sa zdá, že @having (http://multanifx.foodfeed.us) stále funguje, ale otestujem aj tweetwhatyoueat.com/@twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX), pretože tu existuje aj počítadlo kalórií o je;-).
Takže teraz k tomu, čo môžete jesť.
Ak sa pozriem na stránku http://www.kalorien.de/, tu sú rôzne čísla:
Takže mám bazálny metabolizmus asi 2614, plus spotreba na 10 hodín práce s počítačom asi 1437 robí asi 4050 kalórií. Ale moja denná požiadavka je
podľa tej istej stránky (v závislosti od úrovne aktivity) na 3 000 - 3 500 kalóriách, teda o niečo menej ako moja „spotreba“.
Ostatné kalkulačky tvrdia, že pri základnej spotrebe mám iba dobrých 2 900 kalórií a že som celkovo spotreboval menej ako 3 000 až 2 500 kalórií.
Budem to pozorovať počas niekoľkých nasledujúcich týždňov a predstavím obzvlášť zaujímavé jedlá. (Kto to vie! Oblátka z čerstvých vajec má 100 kalórií, malé balenie s 12 kusmi, teda dokonca 1 200 kalórií?)
No, budem sledovať, koľko kalórií v skutočnosti konzumujem, aby som zistil, čo konzumujem.
5 myšlienok na tému „Čo by som mal teraz uveriť - koľko kalórií je povolených denne“
Ťažká otázka - vždy som predpokladal, že 2 000 kcal je „normálny“ bazálny metabolizmus. Píše sa to takmer na každom balení. Ďakujeme za vzrušujúce odkazy - možno by ste tu niekde mali zhromaždiť také stránky?
Problém je: V závislosti od
- Rod
- Vek
- metabolický typ
Všeobecne spaľujete rôzne množstvo energie. Okrem toho existuje premenná pohyb/šport počas dňa.
Tento rok som schudol 20 kg (zo 104 kg na 84 kg), moje pravidlo znie:
- 1 500 kcal v dňoch, keď nešportujem
- 2 000 kcal v dňoch, keď športujem (napr. Hodina ergometra vo fitnescentre).
Ak máte pochybnosti, jednoducho sa opýtajte osobného trénera/trénera:
Presnú dennú potrebu kalórií nie je možné vypočítať, pretože to zahŕňa príliš veľa faktorov.
Okrem iného:
Stres, prejdená vzdialenosť, čas stravovania, denný/nočný rytmus, čo jete (hranolky = zlé, ale čokoláda = dobré, obe majú rovnaké množstvo kalórií), len aby sme vymenovali niekoľko vplyvov.
A kto teraz príde: „Čokoláda je nezdravá!“, Rozhodne nesúhlasím! Čokoláda má viac železa ako špenát, podporuje endorfíny a oveľa viac!;-)