Čoraz viac ľudí trávi život sedením
Nová štúdia spája sedavý životný štýl so zvýšeným rizikom predčasného úmrtia z viacerých príčin. To platí aj v prípade, že pravidelne cvičíte. To je samozrejme mimoriadne znepokojujúce, pretože čoraz viac ľudí trávi svoj život hlavne sedením.
Mnoho rodičov necháva svoje deti sedieť na mieste, pri stole, v škole, v aute, s babkou a pri nespočetných iných príležitostiach. Ošívanie, skákanie a skákanie sa zvyčajne považuje za nežiaduce. Mali by sme si však radšej brať príklad z týchto detí.
Sedavý životný štýl je smrteľný
Mnoho ľudí pracuje v sede. Väčšina voľného času sa navyše trávi posedením, pri smartfóne, počítači alebo televízii. Austrálska štúdia dokonca zistila, že väčšina ľudí trávi cvičením iba 10 percent svojho voľného času.
Nová štúdia Americkej rakovinovej spoločnosti pomocou viacrozmernej analýzy ukázala, že ľudia, ktorí trávia viac ako šesť hodín svojho voľného času sedením, majú o 19% vyššie riziko predčasného úmrtia ako ľudia, ktorí sedia menej ako tri hodiny.
Sedavý životný štýl môže viesť k zvýšenému riziku úmrtnosti všeobecne, a to najmä na srdcovo-cievne ochorenia, rakovinu, cukrovku, choroby obličiek, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, pneumonitídu, pečeň a iné zažívacie poruchy, najmä Parkinsonovu chorobu, Alzheimerovu chorobu, neurologické a muskuloskeletálne ochorenia. Zvýšenie rizika úmrtia sa pohybuje medzi 10 percentami na rakovinu a až 60 percentami pri ochoreniach pohybového aparátu.
Prečo je sedenie nezdravé?
Štúdia bohužiaľ nedokázala príčinnú súvislosť. Jasné však je, že čoraz viac ľudí sedí čoraz viac. Starší ľudia a chronicky chorí sedia väčšinu času, ale táto druhá skupina je často dôsledkom choroby. Možno jedným z dôvodov, prečo je sedavý životný štýl taký nezdravý, je ten, že je spojený s nadmernou konzumáciou občerstvenia a sladkostí alebo iným nezdravým správaním.
Sedavý životný štýl koreluje so zvýšenou hladinou triglyceridov, hladinou cukru v krvi, krvným tlakom a inzulínom. Koreluje tiež so zápalom spôsobeným nadváhou. To by mohlo vysvetliť, prečo je sedenie spojené s úmrtím na choroby srdca, pečene a obličiek, rakovinou, cukrovkou a CHOCHP. Dobrou správou však je, že aj hodinová prestávka od sedenia pri pár minútach ľahkej aktivity alebo dokonca len státia môže zlepšiť váš cholesterol, hladinu cukru v krvi a hladinu krvného tlaku.
Sliepka alebo vajce
Menej ľahké je nájsť vysvetlenie vzťahu medzi sedením a úmrtnosťou na Parkinsonovu alebo Alzheimerovu chorobu, ako aj neurologickými a muskuloskeletálnymi chorobami. Môže tu byť inverzný vzťah: choroba vedie k sedavejšiemu životnému štýlu. Zvyšuje sa tiež riziko samovraždy, ale nie vo významnej miere. Depresia môže spôsobiť nedostatok motivácie, čo ľuďom sťažuje vstávanie, aby mohli konať. Je však známe, že rutinné činnosti sú dôležité aj pre duševné zdravie. Preto by sedenie na voľnobehu mohlo zhoršiť depresiu alebo dokonca samovraždu.
Záver
Je potrebný ďalší výskum, aby ste pochopili, prečo sedavý životný štýl zvyšuje riziko predčasnej smrti. Jedno je však zrejmé: existuje súvislosť medzi častým a dlhodobým sedením a úmrtnosťou. Motivácia ľudí, aby častejšie vstávali a chodili, môže mať preto veľa zdravotných výhod.