Cori Grămescu, nádherná v šortkách, cviky na stehná a zadok Diéta a chudnutie

Stehná a zadok sú predmetom záujmu, keď idete na pláž, nosíte krátke nohavice alebo zaparené letné sukne. Ak niekedy môžete pomocou veľmi inšpirovaných možností oblečenia a štýlových trikov napraviť drobné nedostatky brucha, v prípade stehien sú veci úplne iné.
Chýbajú plavky, ktoré maskujú nedostatok svalového tonusu a nie práve estetický tvar zadku. Dobrá správa je, že existujú jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu formovať vaše stehná tak, ako chcete, s veľmi dobrými a rýchlymi výsledkami.

grămescu

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča mať vypracovaný akčný plán minimálne na 1-2 mesiace. Nečakajte zázračné výsledky za 2 týždne. Iba vylepšenia.

Cviky uvedené nižšie vám pomôžu formovať vaše stehenné svaly a majú výhodu v tom, že sú to veľmi jednoduché a mimoriadne efektívne pohyby. Kombinujú základné princípy pilatesu (stabilita, kontrola, forma prevedenia, ktorá zohľadňuje prirodzené vyrovnanie tela) s účinnosťou danou koncentráciou svalov udržiavanou počas celého tréningového programu. Týmto spôsobom získate viditeľné výsledky v čo najkratšom čase.

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a chodidlá držte od seba v bokoch. Ruky sú vystreté vedľa tela, brucho je napnuté. Stabilizujte polohu a zdvihnite jednu nohu od zeme, kým stehno nebude kolmé na zem. Pomaly zdvihnite panvu zo zeme, nadýchnite sa a pomaly klesajte, bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Opakujte 20-krát s každou nohou.
Napnete svoje stehenné svaly a zadok sa stane pevným a vypúleným.

Viac cvikov, na ktorých objavíte Coriho blog.