Crash Diet PSMF Prečo môžete chudnúť rýchlo a zdravo - Dr.

The „Modifikovaná hladovka šetriaca bielkoviny“ krátky "PSMF„Je to vedecky podložený prístup k strate maximálneho množstva tuku v tele a stále zdravý.

crash

S PSMF Šetriace bielkoviny (t.j. príjem endogénneho proteínu, ako sú svaly, väzy atď.) upravený nalačno. Odtiaľ pochádza aj názov konceptu.

Pri tom je telu dodávané to, čo je nevyhnutne potrebné na udržanie svalov. PSMF je koncept liečby obezity.

Môže byť upravený tak, aby ste ako štíhlejší človek schudli rýchlejšie ako pri bežných metódach bez straty svalov.

Nie je to koncept trvalej výživy, ale môže to byť zdravý základ pre trvalú stravu. Upevňujete návyky, ako je vysoký príjem zeleniny a bielkovín, ktoré dlhodobo bránia jo-jo efektu a chránia pred civilizačnými chorobami, ako je cukrovka a srdcovo-cievne ochorenia.

Je to najefektívnejší spôsob, ako stratiť tuk maximálnou rýchlosťou bez obetovania svalov alebo zdravia. Známymi konceptmi sú vysokorýchlostná diéta (HSD), diéta s rýchlym odbúravaním tukov (RFLD) od Lylea Mcdonalda alebo iné „nárazové“ diéty.

Prečo môžu byť nárazové diéty nebezpečné

Havarijné diéty majú veľmi zlú povesť. A oprávnene.

Pretože sa zvyčajne stáva toto:

  • stratíte veľa svalovej hmoty a sily
  • existujú silné vedľajšie účinky (nadmerné stravovanie a chute, únava, podráždenosť, fyzická slabosť)
  • nemáte žiadne trvalé výsledky: udrie jojo efekt

Populárne rýchle nárazové diéty

Populárne sú mnohé koncepty, ktoré narobia viac škody ako úžitku, napríklad:

  • Šťava sa postí a šťava lieči - ale to sa neodporúča, iba ak chcete chudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom
  • Diéty iba s jedným jedlom Diéty s kapustovou polievkou, the Ananásová diéta alebo Zemiaková diéta
  • To isté platí pre Surová strava alebo strava

Vždy majú spoločné, že tieto diéty alebo koncepty:

  1. do obmedzujúci sú podľa toho žiť,
  2. Výživové nedostatky vyrábať a
  3. zbytočnésilné vedľajšie účinky ako Hlad, strata svalov, slabosť a únava znamenať.

Systém založený na koncepcii PSMF to obchádza - aj keď to nemôže byť úplne bez nebezpečenstva.

Vyvarovateľné nebezpečenstvá diéty PSMF

Takéto PSMF môže byť riskantné, ak sa urobí nesprávne. Je známych 17 úmrtí na náhle zlyhanie srdca pri vykonávaní čisto tekutej formy takejto diéty.1 Bolo to kvôli zanedbaniu správneho prísunu elektrolytu pri tejto diéte s čistým trasením, a preto vyšetrení pacienti prišli k zástave srdca.

Preto je v takejto fáze rozhodujúci výber správnych potravín a doplnkov. V programe šprintu na chudnutie sú presné špecifikácie (viac tu).

Aké sú výhody nárazových diét vo forme PSMF?

  1. Zostaňte naladení: Ak je váš najväčší problém netrpezlivosť, držte sa ho dlhšie pomocou PSMF.
  2. Úspora času: Ak sa má veľa schudnúť, dá sa to urobiť oveľa rýchlejšie: ušetríte mnoho mesiacov.
  3. Trvalé výsledky po veľkej zmene v živote: Radikálny strih s vynikajúcimi výsledkami uľahčuje trvalú zmenu - to znamená, že ťažko získané výsledky sa zachovajú s väčšou pravdepodobnosťou. S veľkým úspechom sa váš mozog skôr na začiatku naučí, že nové nepríjemné správanie skutočne funguje.

Je PSMF zdravý?

PSMF sa dá vykonávať absolútne zdravo - nie je to však pre každého. Viac o tom v článku o výhodách a nevýhodách rýchleho chudnutia.

Digitálny seminár o mýtoch a faktoch o nárazových diétach

Pre vysoký záujem o túto tému som usporiadal digitálny seminár o typických mýtoch a faktoch. Tu si teraz môžete pozrieť záznam.

Isner, J. M.; Kyslé, HE; Paríž, A L; Ferrans, VJ; Roberts, W C (december 1979). „Náhla, neočakávaná smrť u vášnivých dietujúcich, ktorí používajú rýchlu stravu upravenú pomocou tekutých bielkovín. Pozorovania u 17 pacientov a úloha predĺženého QT intervalu “. Obeh. 60 (6): 1401-1412. doi: 10.1161/01.CIR.60.6.1401. ISSN 0009-7322. Odkaz↩