Crash diéta

Pri nárazovej diéte by sa malo zhodiť čo najväčšia váha za čo najkratší čas. Mnoho diét sľubuje také rýchle chudnutie. Zrážková diéta však nie je pre telo zdravá.

Jojo efekt znovu a znovu ukazuje, že aj keď môžete rýchlo schudnúť, je ťažké tomu zabrániť. Zrážková diéta má nasledujúce nevýhody:

1. Zníženie bazálneho metabolizmu
2. Strata svalovej hmoty
3. Strata vody
4. Ľahkosť
5. Únava, slabá koncentrácia
6. Pocit hladu
7. Zápach z úst
8. Jojo efekt
9. Nedostatočná ponuka minerálov a vitamínov

Mnoho radikálnych diét môže znížiť bazálny metabolizmus, tj. Množstvo energie, ktoré telo potrebuje, keď odpočíva. To znamená, že telo potrebuje pre srdcovú činnosť, dýchanie a metabolizmus menej kalórií ako niekto s vysokým bazálnym metabolizmom. V zásade človek s vysokou bazálnou metabolizáciou spáli viac kalórií ako človek s nízkou bazálnou metabolizáciou.

Pri nízkej bazálnej rýchlosti metabolizmu existuje väčšie riziko, že sa spotrebuje viac kalórií, ako telo dokáže spáliť. Potom je jo-jo efekt predprogramovaný. Efektívny tréning budovania svalov je preto výhodou v záujme zvýšenia bazálneho metabolizmu. Ľudia s väčšou svalovou hmotou môžu viac spaľovať.

Cez radikálne diéty môžete navyše stratiť cennú svalovú hmotu. Ak mozog neprijíma dostatok glukózy, telo môže produkovať glukózu zo svalových aminokyselín. To znamená úbytok svalovej hmoty. Čím menej svalovej hmoty má človek, tým nižšia je bazálna rýchlosť metabolizmu.

Radikálne diéty môžu tiež spôsobiť, že telo stratí veľa vody. Ak telo odbúrava svalovú hmotu, stráca sa tiež veľa vody. Pohľad na váhu určite poteší každého, kto chce schudnúť, ale strata vody nie je pre organizmus zdravá. Voda je potrebná pre dobre fungujúci metabolizmus.

Radikálna strava môže tiež spôsobiť spomalenie činnosti čriev. Ak črevo neprijíma dostatok výživných látok a vlákniny, môže sa spomaliť, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k problémom s trávením. Pretože sa cenná vláknina neabsorbuje, je kolonizácia črevných baktérií nižšia. Zdravá črevná flóra sa tak môže rýchlo zničiť.

Telo nedostáva dostatok energie, minerálov a vitamínov, čo znamená, že je nedostatočne zásobené. To rýchlo vedie k únave a zlej koncentrácii. Nedostatok energie môže viesť aj k zápachu z úst.

Radikálne diéty sú preto málo prospešné. Poškodzujú telo, odbúravajú svalovú hmotu a vodu, spomaľujú metabolizmus a spôsobujú spomalenie čriev. Aby ste trvale a efektívne chudli, mala by sa zvoliť forma výživy, ktorá sa dá dlhodobo udržať a ktorá vráti radosť z jedenia. Užívať si jedlo, byť plný a stále chudnúť - to by mala byť forma výživy, ktorá prevyšuje jojo efekt.

---