Crash Diets 5 najrýchlejších diét iShapely

Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019

Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 6. septembra 2016 Aktualizované: 24. októbra 2019

Niekedy je leto už za rohom, aj keď stále bojujete proti vianočnej slanine. Keďže stále chcete v bikinách krájať dobrú postavu, často idete po niektorej zo slávnych Crash diéty späť. Tieto diéty sú určené na rýchle zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Máme päť najrýchlejších bleskových diét vložte pod mikroskop a povedzte im, ako fungujú a aké chudnutie môžete očakávať.

Ale buďte opatrní: nárazové diéty nie sú určené na dlhodobé vykonávanie! Ak chcete iba schudnúť pred dovolenkou alebo si šaty hodiť na párty, môžu mať bleskové diéty zmysel, nie sú však z dlhodobého hľadiska vôbec zdravé. Väčšina nárazových diét spôsobuje, že vášmu telu chýbajú základné živiny a nudí sa. Z dlhodobého hľadiska vám pomôže iba zdravá strava v kombinácii s cvičením snívať váhu!

Šťava nalačno

Takto to funguje: Takmer každý druhý blogger zameraný na hip food vyskúšal šťavovú diétu. Bude to úplné sa zdržuje tuhej stravy, povolená je len minerálna voda, bylinkové čaje a ovocné a zeleninové šťavy. Šťavy by mali telu dodávať všetky dôležité vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, aby nemali žiadne príznaky nedostatku. 750 ml šťavy mali by ste piť každý deň.

Šťavy môžete buď lisovať sami, alebo si ich môžete kúpiť v obchode so zdravou výživou. Existujú aj špeciálni dodávatelia, ktorí vám predávajú džúsy pre režim džúsov. Často však nie sú veľmi lacné.

Strata váhy: Do 5 kíl prvý týždeň, potom okolo 2 kíl týždenne.
výhody: Džús nalačno je metóda terapeutického pôstu, a preto by sa mal vnímať menej ako diéta. Nejde o chudnutie, ale o chudnutie Detoxikujte telo, do odkysliť a do detoxikovať. To je šťava rýchla jedna z menej nezdravých nárazových diét. Ak si džúsy stlačíte sami, režim tiež nie je príliš drahý.
nevýhoda: Upustiť od tuhého jedla znie spočiatku dosť ťažko - a je to tak. Špeciálne v prvých dňoch pri agonizácii sa pravdepodobne budete cítiť veľmi slabí Hladové bolesti a bolesti hlavy Trpieť. Je to však celkom normálne, pretože vaše telo sa musí najskôr prispôsobiť tučnému metabolizmu bez tuhej stravy. Potom sa vám bude oveľa ľahšie vyhnúť pevnej strave. Pôst by mal byť stále nie dlhšie ako týždeň alebo dva posledný.

Záver o šťavnatom pôste: Ak si dokážete predstaviť, že budete týždeň bez tuhého jedla, potom by pre vás mohol byť vhodný režim s džúsmi. Na začiatku budete výrazne chudnúť, čo je spôsobené vysokým drenážnym účinkom. Ale pozor: hladovka je nevyhnutná odporúča sa iba ak ste úplne zdraví. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom a ak ťažkosti pocítia, liečbu prerušte!

Diéta s kapustovou polievkou

Takto to funguje: Pri tejto diéte konzumujete väčšinou Polievka, the z bielej kapusty, mrkvy, papriky, cibule, zeleru, paradajok a čerstvých byliniek je pripravený - na internete existuje nespočetné množstvo receptov. Okrem toho je v určitých množstvách povolené surové ovocie a zelenina. Tiež sa odporúča, 3 litre vody denne piť.

Strata váhy: Prvý týždeň medzi 3 až 5 kilogramami
výhody: Pri tejto diéte by ste nemali mať pocit hladu. Ak vám žalúdok zavrčí, môžete si dať tanier s kapustovou polievkou alebo niektorú z doplnkových potravín.
nevýhoda: Ak máte spolubývajúcich, táto diéta vás u nich neobľúbi. Pretože to má jednu veľkú nevýhodu kapustová polievka: Ona vytvára nepríjemný zápach, ako vo forme zápachu z úst a plynatosti, tak aj v byte. Ďalej pri tejto diéte vám chýba bielkovina, čo je dôvod, prečo strácate hlavne vodu a svalovú hmotu.

Záver o diéte s kapustovou polievkou: Diéta s kapustovou polievkou má svoje opodstatnenie, pokiaľ ide o rýchle chudnutie, aby sa na dôležitú príležitosť opäť hodilo do vašich obľúbených šiat. Neexistuje žiadny pocit hladu, takže diéta sa ľahko drží. Konzumáciou veľkého množstva tekutín môžete tiež svoje telo trochu prečistiť a vyčerpať. Bohužiaľ, kilá sú späť rovnako rýchlo, ako boli preč. Dlhý termín je toto dieta neodporúča sa.

Ananásová diéta

Takto to funguje: Názov vám vlastne hovorí všetko, čo potrebujete vedieť. Ananásová diéta je tzv Mono diéta alebo diéta s jedným jedlom, kde je v ponuke iba čerstvý ananás (žiaden konzervovaný ananás!) a ananásový džús. Denne môžete skonzumovať dve až tri kilá.

Strata váhy: 2 až 3 kilogramy týždenne
výhody: Hovorí sa, že enzýmy v ananásoch rozpúšťajú tukové usadeniny. Ak radi konzumujete ananás, na chvíľu vám bude veľmi chutiť aj táto diéta.
nevýhoda: Mono diéty vždy vedú k Príznaky nedostatku! Môžu za to aj nevyvážená strava Chuť na jedlo je nevyhnutná, pretože telo doslova túži po rozmanitosti. Akokoľvek máte radi ananásy, najneskôr po troch dňoch ich už nebudete môcť vidieť. V ananásovej strave chýbajú bielkoviny aj tuky a s tým je aj táto strava určite nie zdravé. Ďalšou nevýhodou je, že nemôžete vždy dodržiavať túto diétu, ale musíte postupovať podľa ponuky supermarketu, pretože čerstvý ananás nie je k dispozícii po celý rok.

Záver o ananásovej diéte: Mono diéty nie sú nikdy zdravé, preto by ste sa mali zdržať ananásovej diéty. Veľmi rýchlo ste mali dosť ovocia, ktoré je samo o sebe také chutné, a stratili ste naň chuť. Ďalej chýba ti veľa výživných látok, ktoré sú dôležité pre zdravé chudnutie. Ananás je stále veľmi zdravý a patrí k zabijakom tukov, ktoré vám pomáhajú chudnúť (s mierou!). Takže jedzte zdravo a vyvážene a medzi tým si doprajte pár kúskov lahodného ananásu ako občerstvenie.

Zemiaková diéta

Ťažko sa tomu verí, ale je to tak - pri zemiakovej diéte môžete rýchlo schudnúť.

Funguje to takto: Rovnako ako ananásová strava, aj zemiaková strava je formou Mono diéta. To znamená: konzumujú sa iba zemiaky. Jedno kilo denne je dovolené. Ak to pre vás bude príliš nudné, môžete striedanie zemiakov a ryže jesť, pretože existuje aj ryžová diéta. Existuje aj „odľahčená“ verzia zemiakovej diéty, v ktorej môžete konzumovať aj ovocie, zeleninu a nízkotučný tvaroh.

Strata váhy: okolo 3,5 kilogramu týždenne pre hardcore verziu
výhody: Zemiaky obsahujú veľa škrobu, čo ich nasýti na dlhší čas. Pocity hladu sú preto v porovnaní s nimi pomerne zriedkavé. Zemiak je tiež lacné jedlo, ktoré je k dispozícii po celý rok.
nevýhoda: Variant hardcore je a zostáva mono diétou, a preto má rovnaké nevýhoda ako ananásová diéta: Príznaky nedostatku a chute. Navyše sa rýchlo nudíte, najmä preto, že zemiaky by mali byť varené bez soli. Túžba po ďalších potravinách sa zvyšuje a zvyšuje. Zemiaky tiež odvodňujú silné, čo je viditeľné pri nedostatočnom príjme tekutín s problémami s krvným obehom. Takže dosť pite!

Záver o zemiakovej diéte: Rovnako ako ananásová strava, aj zemiaková strava sa rýchlo stáva nudnou a chýbajú vám dôležité živiny. S „ľahkým“ variantom, kde je povolených viac jedla, síce tak rýchlo neschudnete, ale môžete sa držať diéty oveľa dlhšie. Pretože môžete jesť aj tvaroh s nízkym obsahom tuku, konzumujete tiež dôležité bielkoviny, ktoré vás chránia pred stratou svalov a udržujú vás plných na dlhú dobu.

Surová strava

Takto to funguje: Ovocie, zelenina a šaláty hromadne - čo na nich môže byť nezdravé? V skutočnosti sa pri surovej strave stravujete iba zdravo. A zároveň sa šetríte pri varení, pretože ako už názov napovedá, s touto formou stravovania všetko jedlo surové spotrebované. Tuk je však tabu, s výnimkou zeleniny, ktorá obsahuje vitamíny rozpustné v tukoch, napríklad mrkvu. Vaše telo nedokáže betakarotén premeniť na vitamín A bez trochy oleja.

Strata váhy: Až 4 kilá týždenne
výhody: Jete iba zdravé jedlá. Diéta je navyše mimoriadne časovo nenáročná, pretože sa tu nevarí.
nevýhoda: Nie je to čistá mono diéta, ale aj tu vášmu telu chýbajú dôležité živiny. Nesmiete konzumovať škrobové jedlá, ako sú zemiaky, pretože by ste ich museli variť, bielkoviny a tuky sú tiež tabu. Táto strava teda z dlhodobého hľadiska nie je nijako zdravá! Ďalej Mnoho ľudí netoleruje surové jedlo zvlášť dobre - príde na to Črevné ťažkosti a plynatosť.

Záver o surovej strave: Z dlhodobého hľadiska vám pri tejto diéte chýba príliš veľa živín, čo vedie k Príznaky nedostatku a únava môže prísť, a preto by ste to so surovou stravou nemali preháňať. Hneď ako rýchlo opäť budete normálne jesť, navyše rýchlo naberiete na váhe. Ak chcete, môžete mať jeden deň surovej stravy týždenne. Pomáha vám schudnúť bez obáv z jojo efektu.

Havarijné diéty vám sľubujú obzvlášť rýchle chudnutie, ktoré znie na začiatku mimoriadne lákavo. Ale rýchlo vás vrátia späť na zem: často jednostranné diéty čoskoro začnú byť nudné, začne sa objavovať túžba a telo reaguje na príznaky nedostatku. Navyše, nepríjemné kilá sú okamžite späť, akonáhle sa opäť normálne najete. Ak chcete viesť trvalo štíhly život, nepotrebujete bleskovú diétu, potrebujete predovšetkým jednu vec: trpezlivosť. Zdravé chudnutie, žiaľ, znamená tiež príliš rýchle chudnutie. Ušetrí vás však nepríjemný jojo efekt - a navyše chutí lepšie.