Crossfit - Fórum na chudnutie - niekto skúsenosti

ninscha

Má niekto niekedy skúsenosti s „Crossfitom“?

Zistil som, že sa tu ponúka v telocvični. Zdá sa to mimoriadne náročné, ale dúfajme, že rovnako efektívne. Už to niekto skúsil?

Tu je krátky výňatok: „Spektrum toho, čo nazývame„ fyzický výkon “, je týmto tréningom úplne pokryté. Aeróbna a anaeróbna vytrvalosť, sila, rýchlosť, sila, silová vytrvalosť, rýchlosť, flexibilita a koordinácia sú trénované.

Či už ste olympijskou účastníčkou, babičkou alebo tínedžerkou: všetci dosahujú svoju najlepšiu možnú kondíciu, postavu a zdravie prostredníctvom rovnakého funkčného tréningového systému. Potreby technického výcviku sa kvantitatívne veľmi líšia rozsahom, výberom cvičení a intenzitou, nie však typom výcviku.

Tornado-CrossFit kombinuje tréningové cviky od vzpierania, silového trojboja, gymnastiky, pilates, gymnastiky so športmi ako beh, cyklistika, horolezectvo a veslovanie, ktoré sú osvedčené a testované už celé desaťročia.

S Tornado-CrossFit sa pre každého športovca vyberú špeciálne cviky, ktoré sa absolvujú ako kruhový tréning bez prestávky. Nikdy však nie to isté školenie dvakrát po sebe. Vďaka tomu môžete trénovať veľmi efektívne za krátky čas. „
Zdroj: Crossfit - Würzburg - dokonalý tréning - Tornado-CrossFit?!

skúsili ste teraz kurz?
Tiez by ma velmi zaujimalo. Pozerali ste si niekedy videá na youtube? To vyzerá skutočne vyčerpávajúco.

ninscha

ako som písal v inom vlákne dnes som bol v telocvični. Crossfit je skôr tréningová metóda ako kurz.

Už neexistuje tréningový plán, cvičenia sa neustále prispôsobujú. Cvičenia sa precvičujú v podobe kruhového tréningu bez akýchkoľvek prestávok. Cvičenie sa vykonáva menej na strojoch ako s činkami zadarmo. Myslím si, že efektívnosť tohto školenia je obrovská. Tréner chcel vedieť presne moje ciele (t. J. Znížiť aspoň 8 kg tukovej hmoty, urobiť príťahy a vylepšiť tvar tela) a dal mi termín, dokedy to budem musieť/mať vedieť. Pracujete na dosiahnutí tohto cieľa a potom sú stanovené nové ciele.

Na začiatku som musel byť normálny 5-10 minút. rozcvička, potom prišlo niekoľko dynamických naťahovacích cvikov (trochu mi pripomínala jogu, ktorú som kedysi robil na krátky čas) potom prišli cviky, ktoré sú známe aj z telocvične na chrbát a brucho. Potom ďalšie cviky na ruky, ramená, chrbát, kde boli zapojené aj nohy. Existuje veľa dynamických cvičení, pri ktorých sa využíva niekoľko svalových skupín súčasne. Vždy to bolo vyčerpávajúce, ale skutočne prispôsobené mojim okolnostiam. Uvidím, ako veľmi ma budú svaly bolieť zajtra

Nie som stopercentne rozhodnutý, či to skutočne urobím, ale myslím si to.
;-)

Hej, znie to veľmi zaujímavo.
Existujú ďalšie kurzy v štúdiu?

V našom štúdiu bude tento Crossfit od budúceho roka. Už som zaneprázdnený tréningom, aby som zvládol zopár príťahov.
Ako trénujete na príťahy?

ninscha

Svojimi cieľmi som tiež uviedol, že čoskoro budem môcť urobiť jeden alebo druhý príťah, na to mám cvičenie na prístroji, ale prosím, nepýtaj sa ma, ako sa toto cvičenie volá

V tejto telocvični nie sú žiadne kurzy. Čistý silový a vytrvalostný tréning s kardio a posilňovacími strojmi, ako aj so všetkými druhmi činiek. Je to naozaj malé štúdio;-)

Pokiaľ Crossfit ponúkate vy, určite by som to na vašom mieste vyskúšal. Teraz sa zaregistrujem na 1 mesiac, či je to pre mňa v poriadku.

Prajem vám s ním veľa zábavy, povedzte mi, čo sa vám stalo budúci rok. Možno sem časom niečo napíšem, aký pokrok robím alebo či som to už vzdal;-)

TiaMaria

Bol to pred časom váš posledný príspevok. Crossfit som začal pred 2 týždňami, takže otázka: ostali ste pri tom? A ak áno, čo to pre vás urobilo?

Myslím, že je to naozaj skvelé a rád by som si vymenil trochu informácií;-)

Alice13

Aj ja robím Crossfit! Začal som to robiť na jeseň a trénoval som raz alebo dvakrát týždenne. Vďaka tomu som bol schopný budovať svaly na veslársku sezónu, ktorá začala minulý mesiac. Od tej doby Crossfit bohužiaľ nebol súčasťou môjho tréningového programu, čo je podľa mňa škoda.

Crossfit sa mi veľmi páčil, pretože trénuješ naozaj všetko. Svaly, vytrvalosť a stanete sa pružnejšími. Mali by ste byť ale pripravení na boľavé svaly.
Vďaka tomu sa mi vylepšilo celé držanie tela. Okrem svalov nôh a rúk som dostal aj svaly brucha a chrbta. A vďaka mnohým strečingovým cvičeniam som sa stal pružnejším.

TiaMaria

Myslím si, že je skvelé, že som konečne našiel niekoho, kto to tiež robí (alebo urobil). Ja sám sa snažím ísť 3-4 krát týždenne. A mám dojem, že som konečne našiel šport, že „to je“ a že pri ňom chcem zostať. Jednoducho preto, lebo je taká rozmanitá a dá sa s ňou skutočne pracovať, napríklad jóga alebo pilates sú spojené s príliš malým cvičením. Aj keď sú určite tiež veľmi účinné. Nie je to nič pre mňa;-) Odkedy som začala s Crossfitom a prešla som na Paleo, stratila som 4 kilá (aj keď musíte mať na pamäti, že cez Crossfit som dostal poriadne svaly), dnes je to opäť 500g! Jippiiiieee!

Prečo ste nezostali pri Crossfite?

Alice13

Presne preto som si CF tak užíval! Každý tréning je iný a rýchlo sa tým posilníte. Preto si myslím, že je škoda, že momentálne nemôžem ísť na tréning.

Som vlastne konkurenčný veslár a počas zimnej prestávky som robil CF ako doplnok tréningu. Teraz každý deň opäť trénujeme v člne, pretože to je dôležitejšie ako len budovanie svalov. A bohužiaľ sa musím držať svojho tréningového plánu, inak mi tréneri spôsobia problémy.

Kde robíš Crossfit?

TiaMaria

Alice13

Nie, neviem o tom. Ale vďaka google mapám už aspoň viem, kde je Ansbach.

Ale nie som v klube, pretože ako veslár sa môžem zúčastniť tréningu zadarmo.

Už vlastne vidíte, že sa vaše svaly zväčšili?