CSID Čo sa deje Doctor Oats - 13 kľúčových vlastností pre zdravie - CSID Čo sa deje
Vedeli ste, že v dnešnej spoločnosti, modernej a neustále zaoberajúcej sa zdravou výživou, sa ovos používa v 95% prípadov ako ideálna potrava pre kone a iba 5% na ľudskú spotrebu.?
To by malo znieť alarm, pretože signalizuje, že ľudia si ešte neuvedomujú úžasné účinky tohto jedla.
Ovos je najzdravšou voľbou pre dokonalé raňajky, pretože jediná misa ovsa dokáže s vašim telom zázraky.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali do svojho denného menu zahrnúť ovos:
Znižuje hladinu cholesterolu - kvôli prítomnosti betaglukánu, osobitnej kategórie rozpustnej vlákniny.
Posilňuje imunitný systém - tiež vďaka vláknam v ovse je možné zabrániť bakteriálnym infekciám a respiračným vírusom.
Chráni srdce - antioxidanty v ovse bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov, chránia cievy pred usadeninami cholesterolu a sú zodpovedné za vznik srdcových chorôb.
Reguluje hladinu cukru v krvi - vláknina dodáva pocit sýtosti a pomáha odbúravať chuť na sladké, čím zabraňuje výkyvom cukru v krvi.
Znižuje riziko cukrovky 2. typu - kvôli vysokému obsahu horčíka v ovse zníži inzulínovú rezistenciu, hlavný rizikový faktor pri cukrovke. V kombinácii s mliečnymi výrobkami môže ovos znížiť riziko cukrovky až o 50% u žien i mužov.
Zabraňuje vzniku rakoviny prsníka - Najmä v menopauze ženy potrebujú celozrnné vlákno, aby znížili riziko rakoviny prsníka. Štúdie ukazujú, že u žien konzumujúcich ovos pred menopauzou je o 41% menšia pravdepodobnosť rakoviny prsníka. Riziko sa dá ešte znížiť, a to o 30 percent, ak do jedálnička okrem ovsa zaradíte aj čerstvé ovocie, ktoré je vynikajúcim zdrojom vlákniny.
Deti sú v bezpečí pred astmou - ak od raného veku jete ovos na raňajky.
Znižuje chuť do jedla - ovos má riadiace vlastnosti na hormóny hladu, takže sa po zjedení misky s ovsenými vločkami s mliekom budete cítiť oveľa plnší, čím zabránite hromadeniu kilogramov.
Zbavte sa práce laxatív - vysoký obsah vlákniny podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlá, lieky, ktoré môžu mať vážne vedľajšie účinky, ako je nadmerné chudnutie a podvýživa, najmä u starších ľudí.
Reguluje hladinu krvného tlaku - priaznivým pôsobením vlákien na krvný obeh je možné predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, celosvetovo „zabijakom“ číslo 1.
Znižuje oxidačný stres - pôsobením antioxidantov, ktoré bojujú proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov. Môže sa tak posilniť imunitný systém a prirodzene sa dá znížiť oxidačný stres, ktorý je zodpovedný za zvýšenie transamináz, čo je hlavný rizikový faktor pre tukovú pečeň.
Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť - ovsené vlákna absorbujú veľké množstvo vody, takže sa budete cítiť dlhšie sýti a budete jesť menej, čo bude mať pozitívny vplyv na vašu postavu.