CSID Čo sa deje Doctor Stupnica, priateľ a nepriateľ - CSID Čo sa deje Doctor
Priznám sa, roky som sa nevážil, hoci som z túžby zapadnúť do oblečenia S a XS bojoval s rôznymi výkyvmi hmotnosti. A prečo si nepripustiť, že nech som akokoľvek realistický, stále sa nemôžem ubrániť túžbe po dokonalom tele. Ale ak ma príroda neobdarila najdlhšími nohami, aspoň mi dala trochu mozgu, aby som si nakoniec vybral, čo je pre mňa najlepšie.
Keď sa chcem po zvádzaní rôznymi diétami, metódami a trikmi, ktoré sú čoraz absurdnejšie, vynájdené priemyslom, ktoré využíva nesmiernu túžbu žien po dokonalej postave, znovu postaviť na nohy, rýchlo idem do knižnice a Konzultujem to s priateľom, drahým pre náš časopis, zväzok „Zdravie má vkus“ od Mihaely Bilic.
V kapitole „Nadšenci stravovania“ som nedávno objavil niekoľko štatistík, ktoré ma prinútili premýšľať, a to nie o chudnutí, ale o tých, ktoré sa týkajú postoja mnohých úsmevov k diétam: 79% žien verí, že život boli by krajšie, keby boli slabšie, 83% by sa po vyskúšaní plaviek cítilo depresívne a 56% by bolo radšej tenších, ako by malo vyššie IQ. Nachádzate sa v týchto štatistikách? Dúfam, že nie. 🙂
V tejto súvislosti však neprekvapuje večné hľadanie dokonalej váhy spolu s ďalším šikovným spojencom, stupnicou. Nedávno som čítal a dokumentoval svoju ženskú posadnutosť figúrou, že sú ľudia, ktorí sa vážia niekoľkokrát denne a že sú ľudia, ktorých váhy, ako napríklad magické zrkadlo v príbehu, im ukazujú, čo chcú vidieť, ak je strategicky umiestnené na určitých povrchoch v bývanie.
A samozrejme, existujú ľudia, ktorí si stupnicu osvojujú počas celej diéty a prosia ju, aby sa vzdala, po vyskúšaní desiatok trikov, jedál, receptov, kombinácií, tipov, fáz útoku, plató a mnohých a mnohých ďalších komplikovaných vecí. a fantázia, ktoré lákajú ako magnet. A ak sa guľatý doplnok, obvykle umiestnený v kúpeľni, nepoddáva, často sa objavujú sklamania, neúspechy a drámy a v sobotu ide všetko po vode.
Aby som objasnil túto tému, ktorá sa nikdy nekončí, vyzval som Mihaelu Bilic na diskusiu v presvedčení, že to nezkazí informovaný názor špecialistu v odbore, v ktorom má väčšina žien dojem že vedia lepšie ako ktokoľvek iný.
„Jedným z nich je váha, pri ktorej ste zdraví, a ktorú medicína umožňuje veľmi sa meniť, a iná súvisí so siluetou, estetikou, obrazom v zrkadle a na vrchu, niekedy s obrazom, ktorý máme sami o sebe., ako by sme chceli ukázať.
Alebo ešte horšie, keď vezmeme nedosiahnuteľné vzorce. Takže v tejto kapitole nejde o ideálnu váhu na papieri, iba z pohľadu ochrany pred komplikáciami obezity, “vyznala sa v diskusii o ideálnej váhe a jej priateľovi niekedy bezohľadne vážiaca výživová poradkyňa Mihaela Bilic. A povedzme si na rovinu - väčšina ľudí, ktorí sa obsedantne vážia, vôbec nie sú obézni ľudia.
Spravidla existujú ženy, ktoré sa veľmi snažia zhodiť malé prebytočné kilogramy, ale ktoré pomerne často upadnú do hriechu koláča, obrovskej zmrzliny, sú ženy, ktoré sa dovolávajú nedostatku času na cvičenie, alebo ľudí, ktorým zostal pár kíl po narodení, alebo kto zje iba jedno jedlo denne, kto nepozerá na celé množstvo skonzumovaného tučného syra, kto má vždy radšej ovocné sušienky a kto sa neuspokojí s jedinou porciou dezertu, ktorý nenechá nič na tanieri resp. ktorý ovláda niekoľko druhov chtíčov, nakoniec ich zožerie a vychutná si ich každou bunkou rozpútaných chuťových pohárikov.
Existujú však aj situácie, keď vzťah s týmto nepostrádateľným predmetom pre mnoho žien niekedy vychádza z nespokojnosti s vlastným telom, ktorú žiadna váha nedokáže vyriešiť, hoci je príťažlivá. „Sú situácie, keď lekár povie, že máte normálnu váhu, a slečna povie: ok, ale chcem byť slabá, pretože tak sa správa teraz.
V tejto súvislosti sme pánmi a máme právo na svoj život a svoje telo. Zodpovednosť je však na nás, keď tieto veci posunieme za hranice a vstúpime do absurdnosti, keď chceme vôľou alebo vytrvalým úsilím ovládať a demonštrovať, že môžeme so svojím telom urobiť čokoľvek. Ak pôjdeme do tejto vojny, budeme porazení.
Nemáme teda žiadny spôsob, ako sa postaviť proti prírode, našej ústave. Náš fyzický vzhľad je navrhnutý, vychádza z našich mihalníc, “hovorí odborník na výživu, ktorý ma časom presvedčil, že nesmieme odmietnuť malé kulinárske radovánky, ale nesmieme v živote robiť výstup na šport číslo jeden.
Fluktuácia, matka nespokojnosti
Úprimne sa priznávam, že som tento článok napísal na brehu Egejského mora, na krásnom mieste v Thassose, hojdajúcom sa medzi leandrami a tyrkysovým morom, a mal dostatok času na to, aby som v celej svojej úprimnosti preštudoval siluety, ktoré leto zobrazuje, bez komplexov alebo možno s trochou závisti Z TÝCHTO bezchybných tiel, ktoré nechýbajú na žiadnej pláži vo vesmíre.
Každopádne som zvedavý, či si nejaká slečna vkĺzla váhy do batožiny, aj keď si myslím, že dovolenka je jediným obdobím v roku, keď dáme voľnú ruku všetkým možným chúťkam a chudák doplnok zostane v rohoch zaprášený. Aj keď je more veľkorysé a niekoľko desiatok minút behu medzi vlnami alebo intenzívneho kúpania dokáže vyrovnať tieto excesy, riziko šuniek po sviatkoch v neskorých nočných hodinách na seba nenechá dlho čakať. A keď sa vráti domov, váhy sa stanú opäť jeho najlepším priateľom.
Ale ani tu by sa obava nemala prehĺbiť, ak nám leitmotív tohto článku ukazuje niekoľko stoviek gramov navyše. Odborník na výživu hovorí toto: „Z jedla nepriberáme, ak vynecháme jedlo, neschudneme. Počet kilogramov často neukazuje zloženie tela. To znamená, že sme možno zjedli niečo slané a vypili veľa vody a pribrali o 2 kilá viac.
Alebo to môže byť menštruačný cyklus, keď existuje hormonálna záťaž, ktorá predisponuje k zadržiavaniu tekutín. Ako môžeme, môžeme jesť to isté, aby sme sa zobudili o 1 kilogram menej. Telo nefunguje rovnako cez noc. Najjednoduchšie je zistiť, či sa vaše oblečenie začne zmenšovať alebo sťahovať, začne sa musieť rozširovať remienok okolo pása.
A potom je jasné, že to už nie je o pol kilogramu navyše z jedného dňa na druhý, ale už to znamená, že sa nahromadili 3, 4 kilogramy a iba tie, keď to pretrváva týždeň, 10 dní, znamenajú, že sme začali získať váhu. Konfrontácia musí byť s realizmom a odvahou, pretože nikoho okrem nás neklameme, “hovorí lekárka Mihaela Bilic.
Konformácia diktuje všetko
Čokoľvek, čo znamená viac ako 10% hmotnosti, na ktorú sme boli roky zvyknutí, by nás malo prinútiť premýšľať a až potom pripísať zlú váhu a prijať potrebné opatrenia. Nepríjemné prekvapenie od neho môže prísť okamžite po tom, ako vstúpime do programu trvalého pohybu. Šťastlivci, ktorí rýchlo spaľujú tuky a vracajú svaly, by mali vedieť, že po prvých cvičeniach by mohlo nasledovať mierne zvýšenie váhy. Tu je vysvetlenie, ktoré ponúka Dr. Mihaela Bilic:
„Keď sedavý človek začne cvičiť, jeho svaly, ktoré musia mať zásoby paliva, glykogénu, látky, ktorú konzumujú počas cvičenia, si začnú vytvárať tieto zásoby glykogénu a v prvej fáze sú jednoznačne náklad. Glykogén je molekula, ktorá zadržuje vodu a viaže 4 vody na každú molekulu glykogénu, takže je to vodný náboj tela.
A potom niekto, kto začne cvičiť, v prvej fáze, kým sa nedosiahne rovnováha a telo nebude vedieť dávkovať svoje zásoby glukózy, automaticky čelí miernemu prírastku hmotnosti, ktorý by nemal ani demoralizovať, ani vystrašiť toho človeka. Ale je dobré skontrolovať tieto veci aj na obvodoch, pretože tam sa to zjavne zlepší, v páse, na stehnách uvidíme, že sa obvod zmenší.
Aj keď to na váhe vyzerá viac, vidíme, že sa nemáme čoho báť. Oblečenie sa začne rozširovať, takže veci sú paradoxne iba dočasne. ““ A nezabúdajme, že s pribúdajúcimi rokmi po 50 rokoch budú naše svaly atrofovať a naše telo bude mať o 30% viac tuku ako vo veku 20 rokov.
„Je potrebné mať na pamäti ešte jednu vec, a to že nie sme všetci rovnakí, nemôžeme vstúpiť do nejakého vzoru a že musíme prijať siluetu, ktorú nám dala príroda. Nemáme teda dramaticky možnosť ani vôľou, ani stravou ani športom prestavať sa, znovu definovať svoju postavu.
Ak má niekto tendenciu priberať a ukladať tuk v dolnej časti tela, bokov a stehien, a to ani športom, ani stravou, tento údaj sa nedá zmeniť. A je dôležité nevyberať externý model, ktorý by sa podobal: bez ohľadu na to, koľko kozmetických operácií robíme, to nie je možné. Skôr je dobré byť dobrý k sebe, robiť so svojím telom, svojím telom a tým, čo sme od prírody dostali, to najlepšie, čo vieme. To znamená byť v tóne, byť vo forme, mať fyzickú kondíciu, “uzatvára Mihaela Bilic.
BMI pre siluetu
Naša každodenná váha má v posledných rokoch nového priateľa: index telesnej hmotnosti, tj hmotnosť delená druhou mocninou výšky. Ak ste boli v matematike dobrí, tento výpočet je raketa: index menší ako 18, 5 znamená váhu pod normálom, nadváha je medzi 25 a 29, 9, obezita je medzi 30 a 39, 9 a všetko presahuje 40 je chorobná obezita.
A prečo sa s týmto indexom trápiť? Odpoveď tiež ponúka Mihaela Bilic: „Tieto vzorce indexu telesnej hmotnosti boli vytvorené práve na vymedzenie najmä obezitovej časti a na prilákanie pozornosti. Nadbytočné kilogramy sa často považujú iba za malý estetický nedostatok. Len veľmi málo ľudí rozpozná obezitu pri chorobe a veľmi málo ľudí je zmierených a akceptuje túto diagnózu.
A tak vznikla potreba týchto tabuliek práve preto, aby bolo možné dokázať mužovi pred vami, že opustil pásmo tolerancie a že už vstupuje do oblasti patológie, chorôb. Obezita je choroba, je to chronické ochorenie bez liečby, choroba, ktorú nikto nedokáže vyliečiť, asi 4% sa podarí zbaviť sa obezity, čo je akýsi doživotný trest. A práve preto, že sa to neberie do úvahy s potrebnou vážnosťou, vyvstala potreba týchto tabuliek, najmä preto, že obezita má veľa komplikácií.
Obézny človek má zvýšené riziko srdcových chorôb, vysokého cholesterolu, hypertenzie, rizika cukrovky, metabolického syndrómu x. Akonáhle sa tieto kilogramy tukového tkaniva nahromadia, najmä v oblasti brucha, všetko fungovanie tela sa obráti naruby a nie je prekvapením, že sa tieto spojené choroby vyskytujú.
Pretože neexistuje žiadna protidrogová liečba, ale prísne pravidlá stravovania, potom môže existovať nádej, že pri klasifikácii ako choroby ich budú pacienti brať do úvahy a rešpektovať. Pretože ak zostaneme v tejto sfére výstrelkov, byť tenší alebo tučnejší o pár kilogramov a postoj k týmto kilogramom bude prípustný, “uzatvára lekár.
Na veľkosti oblečenia záleží
„Obsesie vedú k prenosu potravy z pozitívnej oblasti prirodzeného vzťahu k jedlu, komunikácie s vlastnými vnemami a vlastnými potrebami tela, a to v racionálnej, mimoriadne prísnej, diktátorskej oblasti, povedal by som, kde zakazujeme veci svojou mysľou, vnucujeme si zvonku, kedy máme jesť, kedy máme byť hladní, čo si zvoliť a stratiť túto komunikáciu s potrebami a túžbami tela, dostaneme sa do patovej situácie.
V určitom okamihu nielenže stratíte radosť z jedenia a už si nemyslíte, že jedlo musí byť potešením, ale stratíte všetko, čo znamená správny postoj k jedlu a k ľudskému prvku a socializácii. Je dôležité nemeniť veľkosť oblečenia o viac ako jednu alebo dve.
A veľmi dôležité: ako opäť priberať a chudnúť a opäť priberať, je lepšie si nechať nadbytočný počet kilogramov. Takže variácie hmotnosti sú nebezpečnejšie ako o 10% viac ako ideálna hmotnosť. V rámci týchto 10% je prirodzené vyvíjať sa 30 rokov, “hovorí Mihaela Bilic.