CSID Čo sa deje Doctor Zbavte sa opuchnutých nôh - CSID Čo sa deje Doctor
Opuchy nôh sú častým problémom. Opuch niekedy nie je nič iné ako obyčajný prejav gravitačnej sily - keď stojíte príliš dlho alebo na stoličke, tekutiny v tele sú gravitačnou silou stiahnuté do oblasti chodidla.
Ďalšou častou príčinou je venózna nedostatočnosť, oslabenie chlopní v žilách na nohách. Preto stúpa krvný tlak a tekutina presakuje do tkanív.
Tehotenstvo zvyčajne spôsobuje opuch nôh v dôsledku priberania a väčšieho množstva krvi potrebného na podporu tehotenstva. Na druhej strane choroby srdca, pečene alebo obličiek vedú k opuchom nôh a ochoreniu štítnej žľazy.
Ak neexistuje jedna z vyššie uvedených podmienok, najdôležitejšie, čo môžete pre svoje nohy urobiť, je zdvihnúť ich na úroveň hrudníka alebo vyššie, kedykoľvek budete mať príležitosť. Ľahnite si na posteľ a pod päty si dajte niekoľko vankúšov, aby vaše chodidlá boli vyššie ako zvyšok tela. To bude stimulovať krvný obeh a znižovať množstvo tekutiny zadržanej v nohách. Snažte sa nesedieť príliš dlho v rovnakej polohe alebo príliš dlho stáť.
Aj stravovacie návyky ovplyvňujú zdravie nôh a soľ je úhlavným nepriateľom, pokiaľ ide o zadržiavanie vody. Ak sú opuchnuté, chráňte nohy pred nárazmi, ranami alebo náhlymi zmenami teploty. Tiež si nedávajte obviazať nohy a nenoste veľmi tesné ponožky, pretože by bránili normálnemu obehu krvi. Tu môžete urobiť, aby ste liečili opuchnuté nohy:
- Nechajte nohy niekoľko minút v studenej vode
- použite dve studené dávky šťavy, aby ste si na ne vygúľali nohy
- použite špeciálny sprej na nohy alebo mentolový krém
- Masírujte si nohy, aby ste stimulovali krvný obeh.
Okrem liečenia predpísaného lekárom vám v prípade zadržiavania vody spôsobeného komplexným stavom môžete zabrániť alebo znížiť zadržiavanie vody podľa niektorých nižšie uvedených tipov, ktoré môžete zaviesť do praxe celkom jednoducho:
1. Vyvarujte sa diuretík
Aj keď tieto lieky alebo doplnky výživy odporúča váš lekár ľuďom s problémami so srdcom, pečeňou alebo obličkami, diuretiká môžu z dlhodobého hľadiska negatívne ovplyvniť zadržiavanie vody.
2. Vyhýbajte sa slaným jedlám
Pečené lieskové orechy, olivy, klobásy alebo syry sú len niektoré z potravín, ktoré môžu spôsobiť opuch nôh, pretože sú často dosť slané. Snažte sa im čo najviac vyhnúť. Rovnako sa časom vyvinie potreba jesť slané, ktorá je vecou vkusovej výchovy.
Ak začnete jesť slané, nakoniec budete chcieť čoraz viac slaných jedál, pretože vaše chuťové poháriky už nebudú slanú chuť vnímať tak intenzívne. Ak ste členom rodiny, ktorá varí, pokúste sa pripraviť čo najviac slané jedlá.
3. Fyzické cvičenia
Cvičenie pomáha vylučovať vodu z tela potením. Spolu s vodou sa vylučuje aj soľ, ktorá prispieva k zadržiavaniu vody v tkanivách.
4. Kvapaliny
Aj keď vás môže lákať myslieť si, že vám opuchnú nohy, pretože pijete príliš veľa vody, v skutočnosti je to presne naopak. Dostatočný príjem tekutín pomáha odstraňovať vodu z tkanív, pretože spolu so soľou sú stimulované aj obličky. Najlepšou možnosťou zostáva čistá voda.