CSID Čo sa deje Doktor 8 dôvodov, prečo nemôžete prestať jesť - CSID Čo sa deje

Pocit hladu nastáva, keď telo spotrebuje všetku energiu získanú z potravy a hladina glukózy v krvi a inzulínu začne klesať, ale existuje veľa faktorov, niektoré prekvapivé, ktoré môžu ovplyvniť vznik túžby po jedle.

Chuť do jedla sa ovláda prostredníctvom a hormón nazývaný ghrelín, ale existuje veľa vecí, ktoré môžu narušiť tento proces kontroly chuti do jedla.

Štúdia vedcov z Aberdeen University v Londýne ukazuje, že mozgové bunky zodpovedné za kontrolu chuti do jedla sa s pribúdajúcim vekom spomaľujú, čo nakoniec vedie k priberaniu od stredného veku. Vysvetľuje to skutočnosť, že pocit „plného“ sa inštaluje ťažšie, čo ľudí núti viac jesť.

Dôvody, prečo ste neustále hladní

Relatívne akceptovanou vecou je, že ľudia sa cítia hladní, keď sú unavení, ale pre ženy je tento efekt o niečo komplikovanejší. Štúdia amerických vedcov z roku 2011 Kolumbijská univerzita vyzerá ako ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, zjedia o 300 kalórií viac denne, v porovnaní s tými, ktorí odpočívajú toľko, koľko potrebujú.

Je to preto, že telo produkuje viac grelínu, keď ľudia nemajú dostatok spánku. Rovnaká štúdia však ukázala, že v prípade žien je pocit hladu za rovnakých spánkových podmienok o niečo výraznejší ako v prípade mužov. To vedie k kalorickému príjmu až štyrikrát vyššiemu ako u mužov.

„Je možné, že keď sme bdelí, telo potrebuje viac energie na udržanie bdelosti, a preto potrebuje jedlo,“ hovorí. Profesor Russell Foster, riaditeľ Inštitútu spánkových a cirkadiánnych neurovied na Oxfordskej univerzite. „Zdá sa, že telo potrebuje sacharidy a cukry, napríklad chlieb a sladkosti, čo sú jedlá, ktorých energia sa rýchlo uvoľňuje,“ hovorí Russell Foster.

Problém „stravovania sa na úteku“

Ak máte tendenciu ráno jesť sendvič pri behu po schodoch a dole na ulici, aby ste neskoro prišli do práce alebo na obed, môžu vás tieto veci spôsobiť hladnejšími pocitmi. Tento spôsob raňajkovania a obeda núti ľudí jesť rýchlejšie, takže nie je dostatok času na aktiváciu hormonálnych signálov o stave „sýtosti“.
Tvrdia to odborníci pocit sýtosti nastáva iba za 20 minút po jedle, takže ak jete rýchlo a na úteku, tento proces je narušený a vždy máte pocit hladu.

Menopauza zvyšuje apetít žien

Kolísanie hladiny progesterónu v období pred menopauzou zvyšuje chuť do jedla u žien. „Hladiny progesterónu sa pohybujú medzi dvoma až piatimi rokmi pred menopauzou a zdá sa, že to ovplyvňuje chuť do jedla,“ hovorí. Leila Hannah, gynekolog.
Progesterón uvoľňuje hladké svaly tela (tie, ktoré riadia orgány ako močový mechúr alebo gastrointestinálny trakt). So zvyšovaním jeho hladiny sa zvyšuje aj potreba energie, a tým aj zvýšená chuť do jedla. Leila Hannah však hovorí, že po nástupe menopauzy má tento efekt tendenciu miznúť.

Chuť do jedla môže byť tiež znakom tehotenstva

„Tehotenstvo je obdobie, v ktorom si telo vytvára nové tkanivá potrebné na vývoj embrya,“ vysvetľuje lekár Jude Gunasekera, čo ukazuje, že je úplne normálne, že tehotné ženy jedia viac a potrebujú viac energie.

Antidepresíva a antialergické lieky môžu zvýšiť chuť do jedla

Je dobre známe, že ľudia jedia len veľmi málo, keď majú depresiu, vďaka čomu ich tmavé pocity a myšlienky nútia vôbec nemyslieť na jedlo. Liečba antidepresívami, najmä tými, ktoré obsahujú mirtazapín, však môže stimulovať hlad.

„Antidepresíva narúšajú funkciu hypotalamu, časť mozgu zodpovedná za kontrolu chuti do jedla, a preto sa môže zvýšiť chuť do jedla, keď ľudia užívajú antidepresíva “, vysvetľuje psychiater Jonathan Chick, lekársky riaditeľ rehabilitačného centra Castle Craig v škótskom Peeblesshire.

antihistaminiká, predpísané lekármi na alergie a užívané mnohými ľuďmi proti sennej nádche, ovplyvňuje tiež hypotalamus. Účinok týchto liekov na alergiu na chuť do jedla má tendenciu byť kumulatívny, čo znamená, že ľudia, ktorí zriedka užívajú antihistaminiká, kvôli tomu nepocítia zvýšenie chuti do jedla.

Nie je možné bojovať proti zvýšenej chuti do jedla spôsobenej liečbou drogami, je však dobré vedieť, že k tomu môže dôjsť, čo môže pomôcť sebakontrole súvisiacej s počtom kalórií v dennej strave.

Za zvýšenú chuť do jedla môžu byť negatívne správy

Vedci z University of Miami povedzme bulletiny, ktoré veľa hovoria o ekonomických ťažkostiach, môžu divákov prinútiť, aby jedli viac.

Štúdia z roku 2013 zistila, že ľudia, ktorí boli vystavení správam „ťažké časy dopredu“, zjedli viac jedla, keď im bolo povedané, že majú vysoký obsah kalórií, ako dobrovoľníci, ktorí boli neutrálni. Keď skupina divákov, ktorá sledovala negatívne správy, dostala jedlo, o ktorom bolo povedané, že nemá veľa kalórií, dobrovoľníci zjedli o 25% menej jedla.

Vedci tomu veria účinok je spôsobený inštinktom prežitia, ktorá sa aktivuje, keď sa ľudia dozvedia o problematickej budúcnosti.

Vinné radosti ešte viac podporujú chuť do jedla

Láka vás kúsok čokolády? Potom si to užite, pretože odborníci zistili, že keď sa ľudia cítia previnilo za príjemný zážitok, samotná vina sa stáva príjemnou a povzbudzuje ich, aby pokračovali.

V štúdii, ktorú v roku 2012 uskutočnili vedci z Northwestern University, v Chicagu dali odborníci dobrovoľníkom sladkosti a predtým, ako ich zjedli, sa cítili previnilo. Táto skupina dobrovoľníkov konzumovala viac sladkostí a viackrát ako skupina, ktorá nebola vystavená pocitu viny.

Nervové centrum, ktoré riadi chuť do jedla, susedí s oblasťou zodpovednou za náladu - limbickým systémom - a kvôli tomu nálada môže ovplyvniť chuť do jedla.

Mobilný telefón a tablet ovplyvňujú metabolizmus

Jasné modré svetlo vyžarované zariadeniami, ako sú inteligentné telefóny a tablety, môže byť príčinou zvýšenia chuti do jedla, uviedli vedci, ktorí z tohtoročnej štúdie vyvodili záver, že vystavenie tomuto druhu svetla môže zvýšiť chuť do jedla. pár hodín, dokonca aj pre ľudí, ktorí práve jedli.

Odborníci z Northwestern University Zistili tiež, že dobrovoľníci, ktorí boli vystavení chladnému svetlu telefónov, mali zmeny v metabolizme s vysokou hladinou glukózy a inzulínu v krvi.

Možným vysvetlením tohto účinku modrého svetla je, že počas noci narúša vnútorné hodiny tela, ktorá má úlohu pri kontrole potreby jesť. Prirodzené svetlo obsahuje veľa farieb, vrátane modrej, ktorá je najsilnejším signálom pre komunikáciu mozgu, či je deň alebo noc.