CSID Čo sa deje Doktor Chudnite lacno a efektívne! CSID Čo sa deje doktore
najprvLeto je za rohom a vy ste ešte nezačali pracovať na svojej postave? Radšej na to prestať myslieť a pustiť sa do práce!
Ak nemáte dostatočný rozpočet na to, aby ste držali prepracovanú stravu, a ak nevychádzate dobre s časom na návštevu posilňovne, pripravili sme niekoľko rád, ako schudnúť ľahko, lacno a doma.!
Vyhoďte mäso! Buďte na jeden deň vegetariánom. „Vzdať sa mäsitých jedál aspoň jeden deň v týždni je dobrý spôsob, ako sa zbaviť pár kalórií navyše a ušetriť nejaké peniaze,“ hovorí výživová poradkyňa Rania Batayneh. Zabudnite na steak a zamerajte sa na zdravšie a lacnejšie jedlo zložené zo zeleniny, ako sú: cícer, šošovica, šampiňóny, šalát atď.
Nakupujte zdravé potraviny veľkoobchodne! Existuje veľa výhod a nevýhod hromadného nákupu, ale môže to byť vynikajúci spôsob, ako znížiť rozpočet a stratiť nadbytočné kilogramy. „Kúpte si napríklad celé kurča a uvarte si ho v rúre spolu s trochou zeleniny na vynikajúcu večeru!“ hovorí dietologička Nicole Chase. „Zvyšok kuracieho mäsa použite v šaláte spolu s dobrým dresingom, aby ste si na druhý deň dopriali zdravé jedlo!“
V obchode skúste kúpiť celú krabicu ovsených vločiek a nie samostatné obilné balíčky plné cukru a konzervantov. To platí aj pre nákup vreciek s ryžou alebo zeleninovou konzervou! Lacnejšie a väčšie, rovnako zdravšie a s menším obsahom cukru.
Drž sa ďalej od „šalátového baru“! Namiesto malého majetku za hotové šaláty, pri ktorých nemáte úplnú istotu, že boli vyrobené prírodnou cestou a bez ďalších vysokokalorických omáčok, utekajte na trh a kúpte si čerstvé jedlo a zeleninu! Zaplatíte menej a dostanete 4 zdravé šaláty v cene jedného zabaleného!
Vyvarujte sa „diétnych jedál“! Chudnutie má veľa spoločného s výpočtom porcií a kalórií. Ale tie „zázračné tyčinky“ so 100 kalóriami sú skutočným nepriateľom rozpočtu! Namiesto toho, aby ste platili za „drahé“ občerstvenie, ktoré má „spočítané“ kalórie, je lepšie vypočítať hmotnosť občerstvenia, ktoré sa rozhodnete zjesť sami. Či už sú to arašidy, goji alebo zmes akokoľvek kombinovaná, jedzte zdravšie a lacnejšie ako drahšie a pekne zabalené.
Zapni TV. A nie, nejde o filmovú prestávku a nachos! Kúpte si nejaké DVD s cvičením (pilates, fitnes, jóga atď.) A každý deň ich striedajte. Je to efektívny a lacný spôsob športu (niektoré časopisy ho rozdávajú zadarmo) a zároveň je to zábava! Urobte si priestor v obývacej izbe a choďte do práce! 30 minút cvičenia denne je nevyhnutných, ak chcete mať krásne a zdravé telo! Samozrejme, nie je vylúčené, aby ste robili viac, ak ste odolní!
Organizujte si život efektívne! Na to, aby ste vyzerali dobre, nie je potrebné chodiť do posilňovne, ani nevrhať peniaze na športové vybavenie a sofistikované jedlo. Musíte len trochu usporiadať svoj životný štýl a pokúsiť sa zostaviť plán, ktorý rešpektujete. Jedzte čo najzdravšie a cvičte, aspoň pár minút denne, a to aj doma! Prechádzka v parku tiež občas neublíži, a ak si so sebou zavoláte priateľa, bude to naozaj zábava!