CSID Čo sa deje Doktor Máte chuť na maškrtenie z lieskových orechov, najlepšia voľba! CSID Čo

Hľadáte alternatívu k šťavnatým letným plodom? Odporúčame lieskové orechy: sú chutné, dobré iba vtedy, keď máme chuť na chrumky a zdravie musí iba získať. Zistite prečo!

maškrtenie

Prečo som si vybral lieskové orechy? Pretože sú bohatí na vitamín E. (pomáha regenerácii tkanív, obnovuje cievy a monitoruje zdravie svalov), vitamín B6 (pomáha metabolizmu a absorpcii bielkovín) a v neposlednom rade tiamín alebo vitamín B1 (stará sa o náš apetít a energetické zásoby).

Arašidy tiež obsahujú významné množstvo bielkoviny (nevyhnutné pre vývoj buniek v tele a náhradu zničených), vlákno (stimuluje črevný priechod), železo (pre červené krvinky a enzymatickú aktivitu), vápnik (pre zuby a kosti) a draslík (reguluje rovnováhu tekutín v tele).

Nezabúdajme tiež, že hoci majú vysoký obsah tukov, lieskové orechy neobsahujú cholesterol! A tak ako zvyšok olejnín, aj lieskové orechy môžu obsahujú fytochemikálie, látky s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré poskytujú ochranu pred niekoľkými druhmi rakoviny.

V akom množstve odporúčame lieskové orechy? Verí tomu 12 lieskových orechov je porcia, to je asi 30g. Pretože majú pomerne vysoký obsah tukov, nemali by ste jesť viac ako tri dávky týždenne, ak držíte diétu. Bolo by lepšie, keby ste iné tuky vo svojej strave nahradili arašidmi, ako by ste arašidy mali pridávať do stravy, ktorú dodržiavate.

Aké sú najlepšie arašidy?

Je zrejmé, že uprednostňujeme čerstvo natrhané z lesa. Ak sa v nasledujúcom období nedostanete do lesa na zoznam výletov do lesa, môžete si ich vybrať z regálov supermarketov, avšak s jednou podmienkou: vyhýbať sa tým, ktoré sú vyprážané na soli alebo na oleji. Je zaujímavé to vedieť lieskové orechy je možné skladovať v mrazničke 2 roky, pri teplotách -18 stupňov Celzia.

Nutričné ​​informácie pre 100 g lieskových orechov: