CSID Čo sa deje Doktor Výdatné raňajky vám môžu pomôcť zhodiť kilá navyše
Štúdia vykonaná americkým výskumníkom potvrdzuje myšlienku, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, informuje BBC.
Podľa profesorky Daniely Jakubowiczovej z Virginia Commonwealth University, jej autorky štúdium, predstavené na lekárskej konferencii v San Franciscu, ženy s nadváhou, ktoré pri raňajkách prijímajú polovicu denného množstva kalórií, chudnú viac ako ženy, ktoré konzumujú šetrné raňajky.
výskumný pracovník myslí si, že striedme raňajky majú v skutočnosti nežiaduci účinok na zvýšenie chuti do jedla.
Jakubowicz radí svojim pacientom, aby si toto pravidlo osvojili už 15 rokov výdatné raňajky.
do štúdium Zúčastnilo sa 96 obéznych, sedavých žien.
Niektorí z dobrovoľníkov prijali diétu, ktorá zahŕňala denný počet 1 085 kalórií - väčšinou z bielkoviny a tuky. Raňajky boli najšetrnejším jedlom dňa - 290 kalórií, iba so siedmimi gramami sacharidov.
Podľa citovaného zdroja strava prijatá druhou skupinou zahŕňala množstvo 1 240 kalórií skonzumovaných denne, s nižším podielom tukov a väčším počtom sacharidov a bielkovín. Raňajky obsahovali 610 kalórií s 58 gramami sacharidov, zatiaľ čo obed a večera 395 a 235 gramov. kalórie.
Po štyroch mesiacoch, ženy diéty s nízkym obsahom sacharidov schudli viac ako v druhej skupine, priemerne 12,7 oproti 10,4 kilogramu.
Ale po ôsmich mesiacoch sa situácia obrátila: ženy s nízkym obsahom sacharidov v priemere pribrali opäť 8,16 kilogramu, zatiaľ čo ženy v druhej skupine v priemere chudli ďalej., s 7.4 kg.
Ženy ktorí držali diétu s vysokým obsahom sacharidov, stratili v priemere 20% svojej hmotnosti na začiatku štúdie, v porovnaní s 5% pre druhú skupinu.
Ľudia, ktorí prijali toto pravidlo výdatné raňajky naznačili, že sa cítia menej hladní, najmä ráno.
Hovorí to učiteľka šetrné raňajky pomáha zhoršovať túžbu po sacharidoch a spomaľuje metabolizmus. Z tohto dôvodu po krátkom období chudnutia začnú ľudia, ktorí ráno trochu jedia, opäť priberať.
Profesor Alex Johnstone z Rowettovho výskumného ústavu v Aberdeene hovorí, že to preukázalo niekoľko predchádzajúcich štúdií diéty Nízkosacharidové diéty sú dobrým nástrojom na zníženie hmotnosti v krátkom časovom období, nejde však o celoživotnú stravu.
Okrem toho je pravdepodobnejšie, že ho dostanú ľudia, ktorí ráno nejedia dosť hlad pred obedom. Z tohto dôvodu zvyčajne používajú potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru, ako sú sušienky, šišky a pečivo.