CSID Čo sa stane Doctor Scale - Spojenec alebo nepriateľ pri chudnutí CSID Čo sa stane
Je stupnica jediným nástrojom, ktorý používate na meranie pokroku v transformácii tela a zdraví? Žiadny iný objekt nespôsobil toľko emocionálnych reakcií ako škála telesnej hmotnosti.
To môže byť váš najobávanejší spojenec alebo nepriateľ v boji proti kilám navyše, v závislosti od toho, ako ich použijete. Stupnica má magickú moc, aby vás prinútila skákať od radosti, ak naznačuje očakávané výsledky, a zároveň premeniť nádej na sklamanie a frustráciu, najmä keď nenaznačuje to, čo chceme vidieť - tj. O kilogram menej.
Mnoho ľudí sa vzdáva svojich cieľov v oblasti zdravia a premeny tela, aj keď dosiahnu zásadný pokrok, žijú zdravšie, vyzerajú a cítia sa stále lepšie.
Ak sa chcete vážiť, môžete sa uistiť, že sa na váhy dostanete správnym prístupom, aby ste neboli demotivovaní.
Vážte sa najviac raz týždenne, v ten istý deň a najlepšie ráno.
Poznal som ľudí, ktorí sa vážia každý deň, a ak stupnica neukáže, čo chcú, dostanú demotiváciu a prestanú sa zdravo stravovať a cvičiť v presvedčení, že všetko ich úsilie je márne.
Mali by ste vedieť, že skutočnosť, že môžete za pár dní zhodiť dobré kilogramy, je mýtnym priemyslom výrazne podporovaným mýtom. Pravda je taká, že sa nedá schudnúť zo dňa na deň a malé výkyvy hmotnosti zo dňa na deň nie sú ničím neobvyklým.
Myslite logicky: za predpokladu, že z jedného dňa na nasledujúci deň vám stupnica ukáže, že máte o kilogram menej. Naozaj viete, že ste sa zbavili tuku? Naše telo je tvorené zo 60% vodou a existujú bežné výkyvy hmotnosti do 2 kilogramov, najmä v prípade žien z hormonálnych, fyziologických dôvodov atď...
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo zhodíte pár kíl drastickými diétami za jeden týždeň? Hmotnosť stratená takýmito sparťanskými metódami je väčšinou voda, nie tuk.
Ak teda zhodíte kilogram z jedného dňa na druhý, neznamená to takmer nič - hneď ako sa napijete vody, alebo do svojho jedálnička zaradíte viac, opäť „priberiete“. Strata vody neznamená, že vyzeráte lepšie, ale ak sa zbavíte tuku, budete so svojím telom určite spokojní.
Schudnúť 4 kilá za mesiac je dôvod na radosť, ale nenechajte sa ovplyvniť svojou náladou výkyvmi 1 kilogramu z jedného dňa na druhý.
Ak vás teda váhy frustrujú a demotivujú, vzdajte sa často váženia. Raz za týždeň stačí na to, aby ste si všimli zmeny počas tejto doby, a môžete očakávať stratu medzi 0,5 - 1,5 kilogramu.
Zakaždým, keď urobíte malý pokrok, buďte šťastní a oslavujte. Aj keď výsledky nespĺňajú vaše očakávania, každé zhodené kilo je príčinou radosti, pretože vás približuje k vášmu konečnému cieľu.
Váhu používajte ako jednoduchý merací prístroj
Pomysli na teplomer. Predpokladajme, že ste prechladnutí a chcete sledovať svoju telesnú teplotu. Použite teplomer a potom sa rozhodnite, či chcete ísť do kancelárie, pokračovať v liečbe alebo ju zmeniť lekárovi.
Podobne vás prevedie škála, ktorá vám ukáže, či vám stravovací a tréningový plán pomáha dosiahnuť vaše výsledky alebo či je potrebné ho zmeniť.
Číslo na váhe odráža iba vašu telesnú hmotnosť v tom čase a nehovorí nič o vás ako o človeku, o tom, aký ste slabý alebo silný, o tom, koľko máte vôle alebo motivácie.
Ak nedosiahnete očakávané výsledky, nestrácajte čas negatívnymi myšlienkami alebo obviňovaním - analyzujte, čo sa v poslednej dobe nedarilo, a hľadajte riešenia problémov a ťažkostí, ktoré ste mali.
Bez ohľadu na počet uvedený na váhe, ak chcete byť zdraví a vyzerať dobre z dlhodobého hľadiska, zamerajte sa len na svoje každodenné správanie a zachovajte dôslednosť: zmeňte svoj životný štýl, jedzte zdravo, odpočívajte a cvičte, to sú jediné veci, na ktorých skutočne záleží, keď sa chcete zbaviť tukov. Samotný váženie nespotrebuje toľko kalórií, aby vám pomohlo schudnúť.