CSID Čo sa stane Doktor Ako kortizol ovplyvňuje váhu CSID Čo sa stane Doktor

Kortizol je známy ako stresujúci faktor a napriek tomu hrá v tele dôležitú úlohu. Mnoho ľudí si však kladie otázku, či môže hladina kortizolu v tele ovplyvňovať telesnú hmotnosť.

ovplyvňuje

Čo je kortizol a ako ovplyvňuje telo?

Kortizol je dôležitý steroidný hormón, ktorý je súčasťou rodiny glukokortikoidných hormónov. Produkujú ho nadobličky v obličkách. Okrem reakcie tela na stres má kortizol v tele aj niekoľko úloh:

  • zvyšuje hladinu cukru v krvi
  • zmierňuje zápal
  • potláča imunitný systém

Kortizol tiež úzko súvisí s cirkadiánnym rytmom tela a vytvára sa 30-40 minút po prebudení, v podiele 50-60% a do konca dňa klesá. Produkciu a elimináciu tohto hormónu tiež produkuje hypofýza a hypotalamus, ktoré sa nachádzajú v mozgu. Keď sa zvýši hladina stresu, kortizol a adrenalín sa vylúčia z nadobličiek. To spúšťa zvýšenie srdcovej frekvencie a energetickej hladiny v tele.

Kortizol: ako ovplyvňuje hmotnosť?

Okrem faktorov, ktoré ju ovplyvňujú, je jedným z nich aj hmotnosť, pretože úzko súvisí s endokrinným systémom. Z tohto dôvodu vedie hladina kortizolu v tele buď k priberaniu, tak k prejedaniu, a keď je táto hladina nízka, dochádza k chudnutiu.

Keď hladina kortizolu v tele zostáva vysoká, vedľajšie účinky ako:

  • pribrať
  • hypertenzia
  • únava
  • výkyvy nálad
  • Podráždenosť
  • ťažkosti so sústredením
  • rezistencia na inzulín

Ako znížiť hladinu kortizolu v tele, aby sa zabránilo priberaniu na váhe

Ak chcete znížiť hladinu kortizolu, existuje niekoľko spôsobov, ako udržať nadbytočné kilogramy na uzde. Najúčinnejšími metódami sú pravidelná fyzická aktivita, vedomé stravovanie, zabezpečenie dostatočného spánku a pokojného spánku a precvičovanie meditácií.