CSID Čo sa stane doktorovi Citrónová šťava - CSID Čo sa stane doktorovi
Sedemdňová strava a s ňou spojený cvičebný plán podporí vylučovanie toxínov pečeňou, posilnenie imunitného systému a vstrebávanie tela potrebným množstvom výživných látok a vitamínu C, ale najmä trvalé chudnutie, ktoré na vás nebude mať vplyv. zdravotný stav. Chudnite teda rýchlo a budete vyzerať skvele!
Deň 1
Pite citrón s vodou v prvú hodinu každé ráno a počas dňa veľa vody! Začať deň pohárom citrónovej šťavy a vody je skvelý spôsob, ako stimulovať tráviaci systém a pomôcť črevnej motilite. Aj keď zásada číslo 1 vyžaduje, aby ste pili viac, množstvo tekutín nezahŕňa alkohol, čaj alebo kávu.
Raňajky: misa ovocného šalátu zmiešaná s aktívnym prírodným jogurtom a 2 lyžicami ovsených vločiek; 300 ml sójového mlieka alebo organického mlieka;
Snack 1: 8 nesolených mandlí, pohár čerstvej ovocnej šťavy zriedenej s vodou;
Obed: domáca zeleninová polievka, 2 krajce celozrnného chleba so šalátom posypané trochou syra;
Snack 2: 2 ovsené vločky s lyžičkou tvarohu a cherry paradajkami;
Večera: grilované ryby, tofu alebo kuracie mäso posypané dresingom z citrónu a olivového oleja; zelenina pripravená pražením (zelená listová zelenina: kŕmna kapusta, pak choi a špenát) podávaná s lyžicou sezamových semien; zrelé broskyne so škoricou, horký citrusový nápoj.
2. deň
Sila vitamínu C.
Okrem pitia citrónovej šťavy v skorých ranných hodinách a veľkého množstva vody počas dňa by ste mali jesť najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny, aby ste zabezpečili dostatok vitamínu C. Ráno v prvú hodinu: pohár citrón zriedený teplou vodou
Raňajky: 1 alebo oko; 2 plátky celozrnného toastu, s trochou masla a grilovanou paradajkou; 1. marca; 300 ml organického mlieka alebo sójového mlieka, občerstvenie 1: 2 čerstvé alebo sušené marhule a hrsť nesolených arašidov; jablko, žerucha a citrónová šťava;
Obed: lyžice každého z nich: červená fazuľa, cícer a fazuľa cannellini (bobule sa budú miešať s paradajkami, zelenou paprikou a citrónovým dresingom); integrálny drdol; veľký zelený šalát so zelenou cibuľkou; 1 kiwi;
Snack 2: 1 ovsená sušienka s tvarohom a jahodami;
Večera: zeleninové jedlo; grilovaný banán s 2 štvorcami rozpustenej tmavej čokolády na vrchu.
3. deňVyvážte hladinu cukru v krvi!
Vyváženie cukru v krvi je jedným z najlepších spôsobov, ako spustiť chudnutie. Ráno v prvú hodinu: pohár citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Raňajky: kaša z 2 lyžíc ovsených vločiek a 300 ml mlieka s malinami, jahodami a nektárinkou;
Snack 1: ovocný šalát s citrónovým dresingom; 300 ml sójového mlieka alebo organického mlieka;
Obed: teplý fazuľový šalát, celozrnná žemľa s trochou masla, 1 prírodný aktívny jogurt;
Snack 2: lyžička slnečnicových semien; hrsť hrozna;
Večera: pečený lososový rezeň s dresingom z citrónovej šťavy a veľa dusenej zeleniny; malá šálka čokoládovej zmrzliny s drvenými vlašskými orechmi.
4. deňZnížte príjem cukru!
Aj keď existuje veľa príčin, ktoré spúšťajú prírastok hmotnosti, existuje jeden fakt, s ktorým takmer každý súhlasí: spotreba cukru.
Skoro ráno: pohár citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Raňajky: koktail s banánovým mliekom - zmiešajte 300 ml organického mlieka alebo sóje, 1 prírodný aktívny jogurt, 2 malé banány a lyžicu hrozienok; 2 plátky celozrnného toastu s trochou masla a marmitom (mimoriadne slané cestoviny podobné sójovej omáčke).
Snack 1: hrsť sušeného ovocia a rozmixovaných orechov a semien;
Obed: 1 olúpaný zemiak a malá plechovka fazule bez cukru; veľký šalát s trochou strúhaného syra; hruška alebo broskyňa;
Snack 2: nakrájané tyčinky s humusom;
Večera: plnená paprika - zmiešajte 4 lyžice varenej ryže basmati s 2 lyžicami píniových orieškov a nadrobno nakrájanou zelenou cibuľkou, cherry paradajkami a 60 g syra feta.
1 červenú papriku rozkrojíme na polovicu, zbavíme jadierok a naplníme ju ryžovou zmesou. Prikryjeme alobalom, pečieme a podávame s veľkou časťou dusenej zeleniny a citrónovým dresingom s makom; pečené jablko posypané javorovým sirupom a škoricou.
5. deňZabudnite na odtučnené výrobky!
Nie je potrebné sa vyhýbať tukom - v správnej forme - tvoria významnú súčasť zdravej výživy. Ráno v prvú hodinu: pohár citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou.
Raňajky: plátok ražného chleba s 1 vajcom uvareným natvrdo a nakrájanou paradajkou; 6 alebo 7 jahôd;
Jedzte veľa čerstvých celých jedál!
6. deňSnack 1: hrsť orechov; 300 ml pohára sójového mlieka
Obed: natrieť uhorkou a údeným lososom; 1 aktívny prírodný jogurt;
Snack 2: broskyňa; hrsť hrozna; hrsť slnečnicových semien;
Večera: cestoviny s tuniakom a sladkou kukuricou; kompót zo sušeného ovocia.
Jedzte veľa čerstvých celých jedál!
Celá potravina neobsahuje žiadne prísady, ako sú umelé farbivá alebo konzervačné látky.
Ráno v prvej hodine: pohár citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Raňajky: 1 miska s čerstvým ovocným šalátom; 1 nízkotučný prírodný jogurt a 2 lyžice ovsených vločiek;
Snack 1: nektarín; hrsť orechov a rozmixované semiačka
Obed: 1 malé avokádo zmiešané s malým balíkom kreviet; šalát s dresingom z citrónovej šťavy, olivovým olejom a balzamikovým octom, 1 jablko;
Zistite si svoje trávenie - čo je dovolené a čo nie!
7. deňSnack 2: plátok celozrnného toastu s nastrúhaným syrom Cheddar alebo Marmite;
Večera: omeleta vyrobená z rozprašovacieho oleja, nasekané huby, 2 vajcia, 3 lyžice strúhaného syra; dusená zelenina; malý banán; hrsť jahôd.
Zistite si svoje trávenie - čo je dovolené a čo nie!
Ak každé ráno vypijete pohár vody s citrónovou šťavou a dodržiavate zásady diéty s citrónovou šťavou, vaše trávenie sa už zlepšilo.
Ráno v prvú hodinu: pohár citrónovej šťavy zriedenej teplou vodou
Raňajky: celé zrná s čerstvým ovocím a semenami; bio mlieko; pohár čerstvo zriedeného jablkového džúsu;
Snack 1: pohár guacamole s mrkvovými tyčinkami; 300 ml pohára sóje alebo organického mlieka;
Obed: vegetariánska pizza - nakrájajte na 10 cm grahamovú tyčinku. Navrch dajte 4 polievkové lyžice vývaru, nasekané šampiňóny a zelenú papriku, lyžicu sladkej kukurice a malú hrudku nakrájanej mozzarelly. Pečieme ich, kým sa syr nerozpustí!
Snack 2: ovocný šalát so slnečnicovými semienkami;
Večera: rizotto; dezert z červeného ovocia.