CSID Čo sa stane Tipy pre duševné zdravie lekára - Ako zistiť rovnováhu - CSID
Lekári tvrdia, že pokiaľ ide o duševné zdravie, každý človek musí nájsť správnu životnú rovnováhu, ktorú je možné dosiahnuť metódami, ako sú duševný pokoj, prelomenie jednotvárnosti, dobrovoľníctvo a vyhýbanie sa alkoholu a drogám.
Existuje 10 vecí, ktoré môže každý urobiť pre svoje duševné zdravie: vážiť si seba, starať sa o svoje telo, obklopovať sa dobrými ľuďmi, dobrovoľne pracovať, zvládať stres, upokojiť svoju myseľ, stanoviť si ciele realistické, prelomte jednotvárnosť, vyhýbajte sa alkoholu a iným drogám, v prípade potreby prijmite pomoc, povedala dr. Elena Preda na konferencii „Spolužitie so schizofréniou“, ktorú usporiadala psychiatrická nemocnica Titan, Dr. Constantin Gorgoş “z Bukurešti.
Podľa lekára môže mať každý piaty človek psychiatrické problémy. Depresia je v súčasnosti na treťom mieste na svete, ale v budúcnosti bude mať tendenciu dosiahnuť druhé miesto po kardiovaskulárnych chorobách, uviedla doktorka Elena Preda, prednostka kliniky nemocnice „Constantin Gorgoş“.
Lekár, ktorý sa týka aj poradenstva v oblasti duševného zdravia, uviedol príklady aktivít, ktoré môžu na tento účel pomôcť. Vážiť si seba samého v skutočnosti znamená nájsť si čas na svoje koníčky, obľúbené projekty alebo čítanie. Každý deň krížovka, práca na záhrade, chodenie na tanečné kurzy, učenie sa cudzieho jazyka alebo hra na nástroji, povedal doktor Preda.
Pokiaľ ide o starostlivosť o telo, špecialista uviedol, že môže tiež zlepšiť duševné zdravie. Je potrebné dbať na to, aby bolo jedlo výživné, aby sa zabránilo cigaretám, konzumovalo sa veľa vody, ale že je obzvlášť dôležité cvičenie, ktoré pomáha znižovať depresie a úzkosti, zlepšovať náladu. Dôležitý je tiež spánok, ktorého nedostatok prispieva k depresii, vysvetlila Elena Preda.
Lekár tiež poukázal na problém stresu, pre riešenie ktorého sú techniky dobrej adaptácie veľmi dôležité. Cvičte dobré techniky prispôsobovania, na minútu vyskúšajte antistresové stratégie, choďte na prechádzku do prírody, zahrajte sa so svojimi domácimi miláčikmi alebo si skúste viesť denník na zníženie stresu. Nezabudnite tiež na úsmev, pretože výskum ukazuje, že smiech môže posilniť imunitný systém, zmierniť bolesť, uvoľniť telo a znížiť stres, vysvetlil doktor Preda.
O stanovení realistických cieľov - ďalšej metódy pre duševné zdravie - lekár odporúča, aby si každý človek stanovil cieľ čo najvyššie, ale aj realistické, pretože akonáhle sa ho podarí dosiahnuť, bude v ňom cítiť pocit úspechu a vlastnej hodnoty. pokrok smerom k zvolenému cieľu.
Pokiaľ ide o monotónnosť, Elena Preda uviedla ako „protijedy“ zmenu tempa s „čo i len malými vecami, darčekom napríklad zmenou trasy pre jogging, výletom, prechádzkou v inom parku ako obvykle a prečo nie nová reštaurácia “.
Ďalším odporúčaním je podľa lekára vyhnúť sa alkoholu a drogám. Obmedzte konzumáciu alkoholu na minimum. Ľudia niekedy používajú alkohol a drogy ako samoliečbu, ale v skutočnosti ich problémy prehlbujú, uviedla Elena Preda.
Elena Preda hovorila aj o tom, že psychiatrickú nemocnicu Titan, kde sa konferencia konala, postavil Constantin Gorgoş s priamou podporou Florina Tudoseho, známeho psychiatra, ktorý zomrel minulý mesiac po infarkte.
„Túto lekársku jednotku založil v 80. rokoch profesor Constantin Gorgoş spolu s profesorom Florinom Tudosom ako jednotka duševného zdravia, prvá v Rumunsku. V tom čase sa tím vizuálnych umelcov rozhodol zafarbiť steny budovy živými, harmonizovanými farbami a na psychiatrickom oddelení umiestniť rovnako pestrofarebnú ikonu, pretože vedel, aký veľký je pozitívny vplyv tejto farebnej hry na pacientov. Profesor Tudose podporil založenie denného stacionára v psychiatrickej liečebni a pracoval v ňom dokonca niekoľko rokov. V súčasnosti má nemocnica 60 lôžok pre dospelých na psychiatrii a 20 pre deti, denný stacionár pre dospelých so 150 miestami na sedenie a 75 pre deti a denný onkologický ústav so šiestimi lôžkami, “uviedla prednostka kliniky Elena Preda.