CSID Čo sa deje Doctor Ste citliví na zmeny počasia CSID Čo sa deje Doctor

Štúdie ukazujú, že 1 z 3 ľudí reaguje na náhle zmeny počasia. Z neznámych dôvodov ženy trpia dvakrát viac ako muži. Cítite sa vyčerpaní, máte závraty, silno sa potíte, ste nepokojní, máte bolesti podobné migréne? Je čas podniknúť urgentné kroky!

Aby sme získali toleranciu voči zmenám počasia, musíme pracovať na „vyplachovaní“ nervového systému a krvných ciev., odporúča doktor Michail Tombak, svetovo uznávaný orgán v oblasti zdravia a dlhovekosti. Pravidelne vykonávajte nasledujúce metódy, ktoré vám pomôžu uviesť do činnosti obranné mechanizmy a stanú sa z vás včas spojenci.

Relaxačná masáž rúk

Táto metóda masáže uvoľňuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh, zlepšuje videnie a spomaľuje proces starnutia. Musíte len pohodlne sedieť, uvoľniť svaly (najmä svaly tváre) a zavrieť oči. Predstavte si, že sa nachádzate v prírodnej krajine, napríklad s oceánom, lesmi alebo horami.

Zhlboka sa nadýchnite nosom a zľahka vydýchnite ústami, vaše pery sú zaoblené. Keď sa cítite uvoľnene, začnite masírovať malý prst ľavej ruky medzi opačným prstom a ukazovákom pravej ruky. Pohyb by mal napodobňovať dotiahnutie skrutky. Pokračujte v masáži ostatných prstov ľavej ruky, potom urobte to isté aj s pravou rukou. Každý prst by sa mal masírovať asi 1 minútu.

Postupné teplé a studené sprchy

Dospelo sa k záveru, že jednoduchým použitím studenej a horúcej vody môžeme dosiahnuť neočakávané výsledky v boji proti mnohým chorobám. „Dôležitosť alternatívneho použitia teplej a studenej vody spočíva v tom, že teplá voda stimuluje povrchy nášho tela a zvyšuje prietok krvi do pokožky, zatiaľ čo studená voda zvyšuje prietok krvi do vnútorných orgánov. Liečba postupnými studenými a horúcimi sprchami sa tak stáva zázračným liekom na mnohé choroby, pretože reguluje krvný obeh, posilňuje naše svaly a srdce a zlepšuje náš imunitný systém. “, hovorí doktor Michail Tombak.

Preto upravuje teplotu vody tak, aby bola príjemná, pohodlná, po dobu 40 sekúnd. Potom pomocou kohútika so studenou vodou znížte teplotu (bez opustenia komfortnej zóny) na 20 sekúnd, potom teplotu zvýšte pomocou rovnakého kohútika.

Nasleduje nasledujúci model: 40 sekúnd teplá, 20 sekúnd studená. Opakujte po dobu 3 - 5 minút, podľa toho, ako sa cítite. Keď ste v sprche, predstavte si, že svalový tonus a nervové napätie vezme voda a odnesú ich preč. Zvyknite si dávať teplé a studené sprchy striedavo ráno a večer, ale aj keď sa cítite unavení, nervózni alebo slabí. Žiadna zmena počasia sa vás už nikdy nedotkne.

Terapeutické dychové cvičenia

Mnoho ľudí má bolesti hlavy, závraty a nepokoj, kedykoľvek sa priblíži vysokotlakový atmosférický front. To platí najmä pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Situáciu môže zlepšiť vykonávanie dychových cvičení raz denne.

Užitočné cvičenie proti úzkosti, nespavosti a bolestiam hlavy - Držte slamku v ústach a postavte sa rovno. Nádych nosom a výdych slamou. Toto cvičenie vykonávajte uvoľnene po dobu 3 - 5 minút. Slama je tu na to, aby spomalila vydychovanie, a to pomáha odstraňovať škodlivé látky z pľúc. Je to jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako zvýšiť hladinu kyslíka v krvi.
Normalizuje srdcovú frekvenciu, pomáha eliminovať záchvaty paniky, zbavuje vás pocitu ťažkosti v oblasti srdca, zvyšuje cirkuláciu - Dýchajte iba nosom. Pomaly a úplne vydýchnite a potom rýchlo, krátko nadýchnite. Snažte sa čo najlepšie napodobniť povzdych. Cvičenie pomáha uvoľniť napätie svalov a nervového systému spôsobené traumami alebo stresovými situáciami. Cvičenie opakujte najmenej 20-krát.