CSID Čo sa deje Doktor Starí nepriatelia sa stali spojencami vašej stravy - CSID Čo sa deje
Väčšina diét na chudnutie vylučuje hneď od začiatku určité jedlá, o ktorých sa doteraz vedelo, že sú bombami v reálnom čase, pripravené kedykoľvek explodovať v kalóriách, tukoch alebo cholesterole. Najnovšie štúdie v tejto oblasti, ktoré prevzali novinári spoločnosti Fox News, rozoberajú staré hypotézy a menia ich na mýty. Poďme spolu zistiť, čo máme dovolené jesť, keď držíme diétu!
Chlieb
Radšej sa zdržujte, pretože je plný sacharidov, však? Celozrnný chlieb je bohatý na vlákninu, minerály a vitamíny a má nízky glykemický index - čo znamená, že nezvyšuje hladinu cukru v krvi a riziko hromadenia kilá navyše. Hľadajte iba chlieb, ktorý obsahuje 100% celozrnnej múky.
Arašidové maslo
Keď si spomeniete na arašidové maslo, napadnú vám dve slová: tuk a kalórie? Vedci z Brigham Women's Hospital by nemali zistiť, že ľudia, ktorí ju konzumujú, chudnú ľahšie ako ľudia s nízkotučnou stravou a navyše si dokážu udržať ideálnu hmotnosť. Podľa vedcov z Purdue University navyše navyše rýchlo vytvára pocit sýtosti.
Syr
Kto povedal, že sa od nich musíte držať ďalej, keď držíte diétu? Syr je nepostrádateľný, ak chcete schudnúť, a to vďaka vápniku, ktorý obsahuje. Štúdie preukázali, že obézni dospelí, ktorí dodržiavajú mliečnu stravu, chudnú viac v porovnaní s ostatnými. Buďte však opatrní, veľa druhov syra obsahuje veľké množstvo tučný a soľ.
Mastné ovocie
Budú plné tuku, ale zdravé. Olejnaté semená obsahujú aj rozpustné vlákna, ktoré rýchlo navodia pocit sýtosti. Ak chcete teda niečo papať, vyberte si mandle, arašidy a lieskové orechy, nie čipsy, občerstvenie alebo koláče.
sorbet
Aj keď držíte diétu, nemali by ste sa zdržať lahodného dezertu. Na rozdiel od zmrzliny obsahuje sorbet menej cukru a je bez tuku. Ale zachovajte si textúru zmrzliny, tak na čo ešte čakáte?!
Vajcia
Vajcia sú už roky predmetom polemík: mali by sme ich jesť alebo nie? Nový výskum ukazuje, že najlepším nápadom je jesť vajcia ráno, pretože sú plné bielkovín, ktoré udržujú vnem plnosť viac času.
červené mäso
V malom množstve, v dlhých intervaloch, ho môžete konzumovať, aj keď dodržiavate diétu na chudnutie. Kus chudého bravčového alebo grilovaného hovädzieho mäsa má toľko nasýtených tukov ako kuracie mäso.
Káva
Kofeín zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo by mohlo byť nebezpečné pre ľudí so srdcovými problémami. Pre zdravých ľudí je naopak kofeín dobrým stimulantom, pretože urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla. Nezdržujte sa teda šálky káva, ale pozor, koľko lyžičiek cukru pridáš!
Guma
Ak si vyberiete žuvačku bez cukru, nemusíte sa báť o svoje zuby. Môžete to pokojne požuť, pretože podľa profesora výživy na univerzite na Rhode Island potláča chuť do jedla a stimuluje metabolizmus.