CSID Čo sa stane Doctor 5 odporúčaní pre ľahké strávenie - CSID Čo sa stane Doctor
Zvyčajne jete iba raz denne, zvyčajne večer, keď sa vrátite z práce a potom zjete všetko, čo nájdete v chladničke.?
Alebo jete častejšie, ale stále po úteku?
Neodoláte ťažko stráviteľným jedlám, ako sú rýchle občerstvenie, šaorma, šišky a iné pečivo.?
Potom musíte vedieť, že zažívací systém neskoro zaplatí cenu za takéto prebytočné jedlo. Je znepokojujúce, že viac ako 70% našich rovesníkov nakoniec trpí takmer každý deň tráviace ťažkosti z dôvodu nevyváženej stravy.
Tráviace ťažkosti sa prejavujú: pocit prílišnej plnosti, nadúvanie, pálenie záhy, bolesť v epigastriu, nevoľnosť, grganie, gastroezofageálny reflux, zápach z úst, nedostatok energie. Tieto príznaky sa vyskytujú v dôsledku skutočnosti, že tráviace enzýmy a žlčové džúsy zodpovedné za trávenie potravy nedokážu zvládnuť prebytok potravy. Tu je 5 užitočných rád, ktoré vám pomôžu správne tráviť.
Vyhýbajte sa problémovým jedlám!
Všetci vieme, že na zabezpečenie pestrej a vyváženej stravy je potrebné zjesť zo všetkého trochu. Existujú však niektoré potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať ani v malom množstve, ak si chcete udržať problémy s trávením na uzde. Preto sa odporúča vyhnúť sa:
- veľmi korenené a veľmi kyslé jedlá,
- údené, marinované alebo bažantnaté jedlá,
- sýtené nápoje,
- liehoviny, vína v nadmernom množstve alebo zmes niekoľkých druhov alkoholu,
- Guma.
Vyberte si zdravý spôsob prípravy jedla!
Rozhodnúť sa pre niektoré potraviny nemusí vždy znamenať zdravú stravu. Napríklad, ak sa rozhodneme jesť ryby, ale smažíme ich len na oleji v dostatočnom množstve, potom nejeme vôbec zdravo. Iný príklad: o zemiakoch sa hovorí, že by to nebolo veľmi zdravé jedlo. Možnosť pre hranolky je samozrejme škodlivá, ale pečené alebo olúpané zemiaky sú čo najzdravšie. Pri príprave jedla je preto nevyhnutné dodržiavať niekoľko všeobecných pravidiel:
- obmedzte množstvo tuku potrebného na varenie jedla,
- dusené alebo vyprážané jedlá odtučnite ich položením na papierovú utierku,
- zvoľte naparovanie, papriku, grilovanie alebo pečenie,
- varte čo najjednoduchšie a najprirodzenejšie.
Uviesť do chodu!
Aktívny životný štýl, s častým cvičením, dokáže zázraky pre správne fungovanie trávenia. Fyzická aktivita zlepšuje pohyblivosť čriev pohybom lenivého hrubého čreva. Medzi aktivity, ktoré pomáhajú regulovať črevný priechod, patrí masáž brucha, fitnes alebo cvičenie v posilňovni, plávanie, beh.
Opatrne! Pohyb sa nerobí hneď po jedle, ale minimálne o hodinu neskôr.
Používajte enzýmy a
Aby sme sa po jedle cítili dobre, lekári nám odporúčajú používať prírodné prípravky na báze enzýmov. Prečo enzýmy? Pretože enzýmy sú tie, ktoré urýchľujú proces trávenia potravy. Čím aktívnejšie sú enzýmy, tým rýchlejšie je trávenie a tým lepšie je telo po jedle.
... Rastliny, ktoré urýchľujú trávenie!
Liečivé rastliny ako zázvor, žltý koreň zázvoru, koreň púpavy, extrakt sušenej byliny, koreň sibírskeho ženšenu.
Ďumbier - zázvorový čaj zabraňuje nadúvaniu a plynatosti. Má tiež úlohu proti zvracaniu.
Tu sú terapeutické vlastnosti týchto rastlín:
Žltý koreň ginu obsahuje horké látky, ktoré napomáhajú normálnemu fungovaniu žlčníka, a tým prispievajú k správnemu fungovaniu trávenia.
Koreň púpavy Tradične sa používa ako veľmi dobrý detoxikátor pre pečeň a celé telo.
Extrakt zo sušeného ovocia (známy silymarín) je jedným z najbežnejšie používaných prírodných liekov na zlepšenie trávenia.
Bodliak, hlavná účinná látka v zložení plodov armurariu, chráni pečeňové bunky pred toxickými faktormi a pomáha normálnemu fungovaniu žalúdka.
Koreň ženšenu sibírskeho má adaptogénny účinok: pomáha telu vyrovnať sa so stresom, znižuje únavu a vyčerpanie, podporuje pečeň v adaptácii na škodlivé účinky škodlivých faktorov a udržuje jej normálnu funkciu.