CSID Čo sa stane Doctor Diéta, ktorá reguluje metabolizmus - CSID Čo sa stane Doctor

Ak ste sa rozhodli začať nový rok zmenami a primárne premýšľať o strave, tu je niekoľko rád, ako mať na pamäti vyváženú stravu a metabolizmus opäť naštartovať. zázračne zmiznúť.

diéta

Pamätajte: aby ste sa nevzdali na polceste, stanovte si malé ciele, ktoré vedú ku konečnému cieľu.

Tu je 6 tipov, ktoré môžete použiť vo svojej každodennej rutine na zdravší život.

1. Jedzte celé ovocie namiesto džúsu

Ovocná šťava má vyšší obsah cukru a obsahuje menej vlákniny. Na druhej strane čerstvé ovocie obsahuje viac vlákniny ako šťava a má vyšší obsah vody, čo je vynikajúci pomocník pri chudnutí.

2. Začnite deň s nízkotučným gréckym jogurtom namiesto pečiva

Grécky jogurt je vynikajúce raňajky, pretože je bohatý na bielkoviny a dodáva vám energiu po celý deň. Na dochutenie raňajok môžete pridať čerstvé ovocie, orechy alebo semiačka. Na druhej strane, niektoré pečivo je kalorické a nie je výživné.

3. Vyberte si čistú alebo filtrovanú vodu na úkor sýtených nápojov

Sýtené nápoje obsahujú cukor a sú skutočnými kalorickými bombami. Prečo piť kalórie, ktoré môžete jesť? Ak nahradíte sýtené nápoje čistou vodou, znížite stovky kalórií. Ak chcete získať väčšiu chuť, môžete pridať citrónový, pomarančový, uhorkový džús alebo použiť niekoľko kociek ľadu s príchuťou (nalejte obľúbený džús do formy kocky ľadu a potom zmrazte).

4. Namiesto vyprážaného predjedla si vyberte čerstvý šalát (s dresingom alebo bez neho)

Začiatok dňa šalátom je vynikajúci spôsob, ako zahrnúť zeleninu do svojej každodennej stravy. Šalát a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a nízkokalorické.

5. Jedzte celozrnný praclík namiesto bielej žemle

Týmto výberom sa môžete vyhnúť najmenej 200 kalóriám. Potraviny, ktoré sú zložené z celej vlákniny, navyše pomáhajú navodiť pocit sýtosti.

6. Namiesto steaku si vyberte lososa

Červené mäso musí byť nahradené rybami. Napríklad grilovaný losos je bohatý na bielkoviny a omega-3, mastné kyseliny pre zdravie srdca a má menej nasýtených tukov ako červené mäso.