CSID Čo sa stane Doktor 4 zdravé jedlá, ktoré sa neodporúčajú jesť každý deň -
Základnou súčasťou každého zdravého životného štýlu je nájsť potraviny s vysokou výživovou hodnotou, ktoré radi konzumujete. A keď ich nájdete, vašim inštinktom je jesť ich čo najčastejšie, najmä preto, že zoznam zdravých potravín vám uľahčuje život, od nákupu až po plánovanie jedla.
Ale ako ste si už všimli, je to odroda, ktorá dodáva životu príchuť. To platí aj pre zdravé jedlá. Je dôležité jesť širokú škálu potravín, aby ste mali prístup k rôznym vitamínom, minerálom a antioxidantom, nehovoriac o tom, že rozmanitá strava prispieva k chudnutiu a udržaniu hmotnosti na dlhšiu dobu. nedávna štúdia.
Tu je zoznam štyroch potravín, ktoré by ste nemali jesť každý deň, aj keď sú zdravé a prečo je dobré tak robiť.
Údený losos
Losos je bezpochyby superpotravina. Ale keď je údený, musia existovať určité limity jeho spotreby. Údené ryby vytvárajú polycyklické aromatické uhľovodíky, čo z dlhodobého hľadiska môže zvyšovať riziko rakoviny. Preto je vhodné konzumovať údeného lososa najviac dvakrát týždenne. Dobrá časť je, že čerstvého lososa môžete jesť toľkokrát, koľkokrát chcete, ale duseného, pečeného alebo grilovaného.
tón
Existuje veľa dôvodov, prečo milujete tuniaka: jedli by ste sushi 10-krát denne, dávali by ste ho do tých najchutnejších šalátov a dokonca robili tuniakovú omeletu. A z väčšej časti máte dôvody, prečo mu chutiť: je chutný a zdravý a je dôležitým zdrojom bielkovín, minerálov, ako je železo, vápnik, zinok a horčík. Ale vzhľadom na to, že môže mať vysoký obsah ortuti, nie je vhodné ju konzumovať každý deň, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte. Obmedzte sa na porciu alebo dve týždenne, aby to neovplyvnilo vaše zdravie.
Kokosový olej
Kokosový olej je skutočným zázrakom zdravého života, ale to neznamená, že ho musíte konzumovať každý deň. Kokosový olej je nasýtený tuk, oplýva však triglyceridmi so stredným reťazcom, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov. Problémom je jeho vysoká kalorická hustota, polievková lyžica kokosového oleja, ktorá obsahuje 121 kalórií, a preto sa nadmerná konzumácia neodporúča. Správne množstvo na to, aby ste sa vyhli nadváhe, sú maximálne dve čajové lyžičky denne.
Grilované mäso
Keď sa mäso, hovädzie, bravčové, hovädzie alebo hovädzie mäso varí pri vysokých teplotách, ako je to v prípade grilovania, môže produkovať rakovinotvorné látky, ako sú heterocyklické amíny, preto sa odporúča obmedziť jeho konzumáciu. Tieto zlúčeniny sa nenachádzajú v grilovanej zelenine, preto grilované mäso striedajte so zeleninou pripravenou týmto spôsobom. Americký inštitút pre výskum rakoviny odporúča jesť iba jednu porciu grilovaného mäsa týždenne.