CSID Čo sa stane Doktor 7 tipov na krásne starnutie, ktoré poskytla Jane Fonda - CSID Čo sa stane
Až doteraz som nebol veľkým fanúšikom Jane Fondovej, ale odkedy som ju sledoval v seriáli Netflix Grace & Frankie, zamiloval som si ju. Vyzerá to skvele! Báječné, aj pre tých, skoro, 83 rokov. Ale ako vyzerá tak dobre, čo robil, čo zje a koľko športuje, som ich všetky našiel z knihy „Prime Time“, ktorú vydala hviezda pred 9 rokmi.
Objednal som si ho, prečítal a na konci som si uvedomil, že môžem jemnejšie sledovať plynutie času. A úprimne, doteraz som si nemyslel tú starobu, pretože sa poznáš lepšie, si múdrejší, vieš, čo chceš a čo sa ti páči, plus si uvedomuješ, že čas je pomaly, pomaly, možno stať sa krásnym obdobím nášho života. Inými slovami, aj po 50, 60 rokoch môžeme byť krásni, fit, na pódiu a sexi. Ťažko, povedali by ste, najmä ak sa rozhliadneme a uvidíme, aká je väčšina starších žien v našom okolí. Ako však hovorí Jane vo svojej knihe, nikdy nie je neskoro začať robiť veci pre seba a, áno, zmeniť svoje myslenie.!
Tu je niekoľko tipov, ako krásne starnúť od tejto ženy, ktorá vyzerá báječne vo veku takmer 83 rokov!
Nikdy nie je neskoro na zmenu
Aby herečka v starnutí krásne uspela, urobí si zoznam asi 11 vecí (tj. Činností), ktorým by sme sa mali úplne vyhnúť. Zoznam obsahuje fajčenie, nadmerné pitie alkoholu a nedostatok spánku! A áno, je normálne, že sa vo svojom živote mýlite, ale je dôležité pochopiť, že s každým z nich musíte teraz prestať. Úprimne povedané, ak by Jane mohla urobiť zmenu v 60 rokoch, mal by ktokoľvek. Je potrebná vôľa!
Robte mozgové cvičenia
Krížovky alebo sudoku nie sú najlepším spôsobom, ako udržať svoj mozog mladý. Štúdie - ale aj skúsenosti Jane - hovoria, že kardio je to najlepšie, čo môžete pre svoje zdravie mozgu urobiť, bez ohľadu na to, koľko máte rokov. A navyše, ak si popri športe a učení sa nových vecí (cudzí jazyk, hra na nástroji alebo nový šport) pridáte, určite optimalizujete svoje mozgové funkcie.
Potrebujete čas pre seba
Kto nemá v dnešnej dobe nabitý program? Od projektov, pracovných miest, rodinných plánov alebo stretnutí rodičov až po plánovanie ročných kontrol. Medzi všetkými týmito úlohami sa snažte nezabudnúť na seba. Najväčším dôkazom altruizmu je starostlivosť o seba. Nezrušujte plán masáže, aby ste pracovali viac alebo označili inú úlohu v zozname. Je dôležité, aby ste sa mali dobre, aby ste boli dobrí aj pre svojich blízkych. Potrebujete však disciplínu, keď máte čas sami so sebou - či už sa kúpete, čítate knihu alebo si idete oddýchnuť na pedikúru. Postupným starnutím si uvedomíte, že najdlhší vzťah je sám so sebou.
Tabuľky čo najfarebnejšie
Zelenina a ovocie sú kľúčom k zdravej výžive. Ak budete každý deň brať do úvahy „farebné koliesko“ (červená, modrá/fialová, žltá/oranžová, zelená a biela), budete môcť mať vyváženú stravu. Snažte sa jesť ovocie a zeleninu najmenej v štyroch, piatich z týchto farieb denne a vaše telo sa vám poďakuje.
Milovať sa
Áno, libido časom klesá, ale Jane nabáda ženy k sexu. Pretože hviezda verí, že erotizmus nám pomáha udržiavať si sebadôveru a cítiť sa krásni a žiadaní. Sexuálne potešenie - s partnerom alebo samostatne - znižuje riziko depresie, artritídy, stresu a zlepšuje imunitný systém.
Nebráň sa
Múdrosť sa dosiahne, keď sa vám podarí nebrániť veciam, ktoré sa vám stanú, ale iba ich viesť vo svoj prospech. Alebo sa tejto zručnosti začnete učiť časom. Štúdie ukazujú, že starší ľudia kvôli týmto schopnostiam trpia menej úzkosťami a depresiami.
Naučte sa chýbať šport
Ak vám cvičenie začína chýbať, je to úžasná vec. Keď sa nakoniec necítite dobre bez športu, znamená to, že sa vám podarilo zaviesť do svojho života šport a čoskoro sa s ním nerozlúčite.