CSID Čo sa stane doktorovi Mangán - CSID Čo sa stane doktorovi

Mangán je dôležitým stopovým prvkom pre telo, najmä kvôli jeho priaznivým účinkom na pamäť a na odstránenie pocitu únavy. Mangán tiež pomáha fixovať vápnik a železo v tele, pomáha tráveniu, urýchľuje spaľovanie a má veľmi dôležitú úlohu v činnosti endokrinných žliaz, ale aj v sexuálnej oblasti. Mangán môže súčasne pomôcť syntéze kolagénu, ktorý pomáha udržiavať pružnosť a pevnosť pokožky.

doktorovi

Nedostatok mangánu sa prejavuje: ťažkým vývojom, malformáciami kostry, sterilitou, podráždením kože, ťažkosťami s koordináciou pohybov, paralýzou atď.

Prebytok mangánu je veľmi nebezpečný najmä pre zváračov a pre ľudí pracujúcich v hutách a má za následok vznik manganizmu, stavu, ktorý môže podporovať vznik ďalších zdravotných problémov, ako sú bronchitída, dýchavičnosť, svalové kŕče, tras, Parkinsonova choroba.

Odporúčaná denná dávka mangánu je 0,003 mg pre deti medzi 0-6 mesiacmi, 02,6 mg pre deti medzi 7-12 mesiacmi, 1,2 mg pre deti medzi 1-3 rokmi, 1,5 mg pre deti medzi 4-8 rokmi, 1, 9 mg (chlapci) a 14,6 mg (dievčatá) vo veku 9-13 rokov, 2,2 mg pre dospievajúcich (chlapci) a 1,6 mg dospievajúcich medzi 14-18 rokmi, 2,3 mg pre mužov a dospelých nad 19 rokov rokov, 1,8 mg u žien nad 19 rokov, 2 mg v tehotenstve a 2,6 mg počas laktácie.

Najlepšie prírodné zdroje mangánu nájdete v: voda, mlieko, ananás, mandle, lieskové orechy, hnedá ryža, špenát, sladké zemiaky, celozrnný chlieb.