CSID Čo sa stane doktorovi Potraviny, ktoré ovplyvňujú náladu - CSID Čo sa stane doktorovi
Aj keď niektoré jedlá chutia vynikajúco, nie sú nevyhnutne dobré pre vašu náladu. Ak máte zlý deň a premýšľali ste o tom, že si otvoríte vrecúško s čipsami a kolou, radšej si preštudujte svoju stratégiu. Tu je niekoľko jedál, ku ktorým by ste sa nemali priblížiť, ak si nechcete kaziť „náladu“.
lupienky
Takže na všetkých večierkoch sú čipsy vyprážané na oleji bohatom na omega 6 kyseliny, ktoré blokujú dobrú náladu. Ak chcete niečo zahryznúť, vyberte si mandle, ktoré poskytujú upokojujúci pocit.
Nealkoholické nápoje
Nie je žiadnym tajomstvom, že tieto nápoje nie sú zdravé. Cukor, ktorý obsahujú, je spočiatku v príjemnom stave, ale po krátkom čase sa vaša nálada zníži súčasne so znížením hladiny cukru v krvi. Vyberte si čerstvý ovocný džús alebo pridajte niekoľko plátkov citrusov do pohára prírodnej minerálnej vody.
Margarín
Obsahuje priemyselné tuky a rovnako ako čipsy má vysokú hladinu omega 6 kyselín, čo vám môže zničiť náladu a hladinu zdravého inzulínu. Je lepšie zvoliť maslo, ale v miernom množstve, alebo olivový alebo kokosový olej, pretože sú zdrojom monostuovaných kyselín a omega3 kyselín.
Agávový nektár
Nektár sa často používa ako náhrada cukru, pretože je prírodný, ale bohužiaľ, podobne ako med, je bohatý na fruktózu. Vo veľkom množstve vám môže priniesť kilá navyše a ovplyvniť vašu náladu.
rožky
Mnoho ľudí začína ráno tým, že si dá žemľu s maslom alebo krémovým syrom. Žemle sú bohaté na sacharidy a dodávajú energiu virtuálnym spôsobom.
arašidy
Balené, solené lieskové orechy, ktoré sa podávajú v kluboch alebo na večierkoch, obsahujú vysoké množstvo sodíka a prísad vrátane glutamanu sodného spojeného s migrénami, slabosťou, pálením alebo ťažkosťami s dýchaním. Všetky tieto príznaky priamo ovplyvňujú vašu náladu. Lepšie si vyberte vlašské orechy, mandle alebo para orechy, pretože sú bohaté na antioxidanty, minerály a omega 3 kyseliny.