Cukor Koľko sladkostí môžu deti papať?

Pri zábave pre úspech v učení

Deti milujú sladkosti. Nadmerná konzumácia je však nezdravá. Rodičia a deti by sa preto mali dohodnúť na občerstvení.

Príliš veľa sladkostí je nezdravé a škodlivé pre vaše zuby. Rodičia by však nemali svojim deťom úplne zakázať občerstvenie. Pretože deti sa musia naučiť, ako narábať s cukrom a sladkosťami. Rodičia by mali deťom naznačiť, že môžu jesť, ale je to niečo výnimočné.

Sladkosti ako niečo špeciálne

Deti by mali sladkosti vnímať ako stimulant a nie ako niečo, čoho sa môžete sami najesť. To môže sprostredkovať pevnú sumu v stanovenom čase. Sladká maličkosť raz za deň, napr. B. po obede ako dezert, je optimálna. Tu sa deti tešia, keď z. B. mať možnosť vybrať si cukrík z farebnej plechovky. Odborníci na výživu však neodporúčajú používať cukríky ako upokojujúce, odmeňovacie alebo upokojujúce prostriedky. Z toho sa rýchlo môže stať zvyk, ktorý je ťažké prelomiť ani v dospelosti.

Cukor mimo cukríkov

Je všeobecne známe, že čokoláda, gumené medvedíky, zmrzlina a podobne obsahujú veľa cukru. Ale deti by tiež mali konzumovať sladké nápoje iba s mierou. Pretože limonáda, ovocné džúsy a tiež hotové smoothies majú vysoký obsah cukru. Rovnako je to aj s potravinami, ktoré na prvý pohľad vyzerajú neškodne: ovocné jogurty, kukuričné vločky, kečup a musli tyčinky sú zvyčajne príliš osladené. Aké sladidlo sa používa v potravinách - dokonca aj med alebo sirup - je irelevantné. Cukor zostáva cukrom. Prečítajte si viac o tomto v 8 mýtoch o cukre.

Koľko sladkostí môžu deti zjesť za deň?

Federálne ministerstvo pre výživu a poľnohospodárstvo odporúča, aby sladkosti nemali tvoriť viac ako 10 percent denného energetického príjmu detí vyváženou stravou. Pre deti vo veku od štyroch do 12 rokov je to 140 až 220 kcal.

Koľko kalórií robí čo?

1 kopček zmrzliny má asi 100 kcal.
10 gumových medveďov má asi 40 kcal.
1 dávka chipsov (25 gramov) má približne 134 kcal.
20 gramov čokolády má okolo 100 kcal.
1 pohár limonády (0,2 litra) má približne 83 kcal.
1 čokoládový bozk má cca 98 kcal.
2 mini čokoládové bozky majú približne 70 kcal.

Ponúknite alternatívy

Ak deti už zjedli dennú dávku sladkostí, ale stále majú chuť na niečo sladké, mali by im rodičia ponúknuť alternatívy, napr. B. nakrájané kúsky jablka, hrozno alebo celozrnný chlieb s džemom. Najmä keď deti sedia večer pred televízorom, je potrebné sa vyhnúť občerstveniu a zahryznutiu. Tu môže pomôcť misa so zmiešaným ovocím.

Záver: Deti by mali konzumovať sladkosti opatrne a s mierou. Najlepšie je, aby sa rodičia s deťmi dohodli na pevných časoch a sumách. Sladkosti by sa zároveň nemali rozdávať ako odmena, útecha alebo upokojenie.