Cukrovka a alkohol
Konzumácia alkoholu je pri mnohých príležitostiach takmer samozrejmosťou a najmä na verejných festivaloch je ťažké si bez nej predstaviť život. Kombinácia cukrovky a alkoholu však môže narušiť hladinu cukru v krvi. Niekoľko tipov, ktoré neplatia iba pre sezónu Oktoberfest.
Kompaktné vedomosti o cukrovke
Na začiatku jesene sú v Nemecku sezónne kožušiny a kožené sukne: bavorské kostýmy sa nenosia iba na Oktoberfeste v Mníchove a zdvihnú sa jeden alebo dva litre piva. Napriek bujarej nálade je vhodné poznať určité hranice - vaša hladina cukru v krvi sa vám za to poďakuje!
Sacharidy obsiahnuté v alkoholických nápojoch môžu spočiatku zvyšovať hladinu cukru v krvi. Skutočná výzva spočíva v skutočnosti, že alkohol môže viesť k ťažkej hypoglykémii - a to až 30 hodín po konzumácii. Je to preto, že zásoba glykogénu v pečeni sa neobnovuje, pokiaľ telo odbúrava alkohol. Pečeň je zaneprázdnená odbúravaním alkoholu a nie je schopná uvoľňovať glukózu do krvi, a tak pôsobiť proti klesajúcej hladine cukru v krvi. Okrem toho existuje typický účinok alkoholu: čím viac pijete, tým ťažšie je správne zhodnotiť svoj vlastný stav, a tak si všimnúť blížiacu sa hyper- alebo hypoglykémiu.
Cukrovka a alkohol: takto to funguje
V zásade platí, že pokiaľ ide o interakciu medzi alkoholom a cukrovkou, je zrejmé, že každý reaguje inak. Všeobecné vyhlásenie preto nevedie k cieľu, skôr si každý musí urobiť svoje vlastné skúsenosti a pristupovať k svojej osobnej stratégii. Preto by ste mali byť pri prvom pokuse o chôdzu obzvlášť opatrní - a ako pomôcka vám poslúžia nasledujúce tipy:
Všetko a všetko na konci: dávajte pozor na hladinu cukru v krvi!
Napriek párty nálade existuje jedno základné pravidlo, ktorého by sa mal každý držať: Pravidelne si merajte hladinu cukru v krvi! S úpravami dávky inzulínu je však potrebné narábať opatrne, a to aj pri zvýšených hodnotách, pretože hodnoty sa môžu rýchlo meniť. Takže: lepšie si nepodávajte inzulín pre sacharidy v alkoholických nápojoch. Pred spánkom by ste mali určite znova merať, 150 a 180 mg/dl sú približné hodnoty, aby ste sa vyhli hypoglykémii počas spánku. Ak je hodnota nižšia ako 120 mg/dl, je lepšie si dať niečo málo s približne 1–2 KE, aby ste boli na bezpečnej strane.
Vytvorte základ
Nikdy nepite alkohol nalačno: Toto bežné pravidlo je obzvlášť dôležité na prevenciu hypoglykémie. Pred oslavou alebo počas nej sa odporúča výdatné jedlo s pomalými sacharidmi. Na každej párty by vás mali sprevádzať aj rýchlo pôsobiace sacharidy, ako je osvedčený hroznový cukor, a dobrou stratégiou môže byť aj zahryznutie do niečoho každým drinkom. Každý, kto pri párty veľa tancuje alebo sa pohybuje, by si mal uvedomiť, že to môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi - aj tu je vhodné mať po ruke rýchle KE.
Čo by sme mali piť?
Pivo, nápoj, ktorý si vyberie Oktoberfest, poskytuje sacharidy a týmto spôsobom môže znížiť potrebu ďalších KE: Maß je približne. 2,5 KE rezervovať. Ak však chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu, pivo s obsahom kalórií 210 kcal na ½ litra nemusí byť nevyhnutne najlepšou voľbou. Suché vína alebo extra suché druhy sektu sú naopak alternatívami, ktoré sú pri cukrovke najlepšie. Pre ich zvyčajne vysoký obsah alkoholu a rýchlo pôsobiace sacharidy sú sladké koktaily dosť nepriaznivou zmesou: krátkodobé rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, dlhodobé zvýšenie rizika hypoglykémie. Vysoko odolné, ako napríklad pálenka, majú výhodu v tom, že majú menej sacharidov, ale kvôli vysokému obsahu alkoholu sú spojené so zvýšeným rizikom dlhodobej hypoglykémie.
Oslavujte spolu, venujte sa spoločne
Napriek všetkej opatrnosti sa stále môže vyskytnúť hypoglykémia. Preto: Priatelia, známi a oslavujúci by mali vedieť o cukrovke a ideálne aj o tom, čo robiť v prípade hypoglykémie. Jedna vec je istá: ak si všimnete, že toho bolo už príliš veľa, bolo by lepšie neísť domov sama, ale nechať sa sprevádzať.